3 nøkler til NLP (neurolinguistisk programmering) for å forandre livet ditt

Nøklene til NLP (neurolinguistisk programmering) kan være utrolig effektive for å endre måten vi oppfatter og tolker virkeligheten på. Vi kan ikke glemme at våre tanker og følelser forme alt som omgir oss, derfor er teknikkene som følger med denne tilnærmingen, nyttige for oss å bli oppmerksomme på det og anvende hensiktsmessige endringer.

På en eller annen måte har vi alle hørt om neurolinguistisk programmering. Mer enn en psykologisk teori, bør vi se det mer som et sett med personlige utviklingsstrategier. Med dem, hva skaperne, Richard Bandler og John Grinder leter etter tilbake på 70-tallet, var å modellere menneskets ferdigheter å la ham nå sine vitale formål.

"Alt vi er er resultatet av det vi har tenkt"

-Budda-

På den annen side skal det bemerkes at det ikke er mangel på kritiske stemmer om denne modellen, som misforståelse NLP ser det som en type pseudovitenskap. Nå bra, Det kan sies at hans strategier viser seg å være ganske nyttige i mange tilfeller, så vel som interessant fra det psykologiske synspunktet. På denne måten er et av hovedmålene sine å etablere en sammenheng mellom nevrologiske prosesser, vårt språk og oppførselsmønstrene som læres gjennom erfaring..

Således, ved å korrigere våre kognitive representasjoner og fjerne kraft fra de stive mentale kartene som noen ganger preger oss, gir vi langsomt form til mye mer adaptive adferdsmønstre.. NLP-nøklene er en interessant og nyttig måte å forandre vår virkelighet på, å modellere vårt sinn, vår måte å føle hva som omgir oss for å oppleve livet på en friere, positiv og lykkelig måte.

Disse ville være 3 strategier for å oppnå det.

1. Teknikk for dissosiasjon

NLP eller neurolinguistisk programmering forteller oss det Vår mangel på tillit, samt angst eller stress er aktiviteter, prosesser, ikke permanente forhold. Nøkkelen er derfor å kontrollere disse prosessene, endre dem slik at de flyter i en mer hensiktsmessig retning og, selvfølgelig, til vår fordel.

En måte å oppnå dette på er gjennom dissosiasjon. Trinnene vil være følgende:

• Identifiser den følelsen du vil stoppe, som du vil roe og løse det fra tankene dine, som er tilfellet med sinne, sinne, frykt, skuffelse ...
• Det vi må gjøre er å fokusere på den følelsen spesielt og i en situasjon som provoserer oss på en vanlig måte. For eksempel: Jeg føler meg sint hver gang min medarbeider snakker bak ryggen min.
• Vi vil visualisere den scenen som om det var en film og hva vi skal gjøre med det er følgende: Vi vil gi det et morsomt lydspor for å fjerne drama. Senere vil vi gjengi det flere ganger i vårt sinn for å redusere negative følelser, for å oppleve at alt er under vår kontroll, og at denne situasjonen, langt fra å påvirke oss, ikke lenger er viktig. det kan til og med være ironisk. Redsel har forsvunnet.

2. Re-framing innhold

En annen nøkkel til NLP kan være åpenbar for noen av oss, men det er også sant at vi pleier å glemme eller ikke vite hvordan å konjugere det ordentlig. Hvis vi obsesserer med å forutse dødsfall, står vi i dag i dag med frykt og alltid tenker det verste, det er veldig mulig at vi til slutt vil generere vår egen dødsfall.

For eksempel kan noen mennesker ikke slutte å tenke på hva som ville skje med ham eller henne hvis deres partner forlot ham, hvis han forrådte ham. Slik er kval som etter hvert utvikle obsessive atferd, sjalusi, mistillit, og en rekke skadelige prosesser som ender opp utkrystalliserer i sin verste frykt: paret bare forlate dem ikke tåle denne situasjonen.

• så, En måte å kontrollere disse fryktene på er å bruke omforming av innhold. Den er basert på en kognitiv teknikk der oppmerksomheten fokusert på frykt er skiftet for å passe den i andre mer konstruktive aspekter.
• For eksempel må jeg slutte å fokusere på frykten for å miste partneren min for å fokusere på å bygge gode øyeblikk på hans side.
• Jeg beveger min frykt for å være alene for å fokusere på en viktig prosess: ta ansvar for meg selv. Jeg må lære å elske meg nok, for å lære å være sterk i stedet for å bli fanget av frykt.

3. NLP-nøkler: forankringsteknikken

Teknikken for forankring er utvilsomt en av nøklene til NLP mest representativ for denne psykoterapeutiske strategien for personlig vekst. Den er basert på noe veldig konkret: en forankring er en sammenheng mellom en stimulus og en følelsesmessig tilstand. Vårt formål i dette tilfellet er å oppnå en tilstrekkelig og kraftig psykisk tilstand som skal utføre en bestemt oppgave vellykket eller møte en bestemt situasjon.

"Hver gang du gjør det samme som flertallet, er det på tide å stoppe og reflektere"

-Mark Twain-

For eksempel vurdere slike situasjoner preget av å generere oss selv angst eller usikkerhet eksamener, offentlige taler, nærmere den personen som tiltrekker oss ... Hvis vi er i stand til å fremkalle, for å gjennomføre en svært spesifikke mentale tilstand, skal vi finne fart og nok sikkerhet for å lykkes (og vellykket) av disse vanlige øyeblikkene. Disse vil være enkle trinn for å oppnå en forankring basert på NLP-nøklene:

• Vi vil identifisere først hva vi vil føle: selvtillit, lykke, ro ...
• Nå vil vi prøve å huske et øyeblikk av livet vårt når vi føler de positive følelsene med stor intensitet.
• Fokuser på det minnet og "klipp ut" det bildet, gjør det ditt, hold det i levende form.
• nå Vi må velge et uttrykk som fungerer som et anker, "Jeg er i fred" eller "ro", eller "alt går bra" ... .
• Strategien er å gjenta denne sekvensen (ønsket følelse, minne, visualisering, ankerord) hver dag til det er integrert i vårt sinn. På denne måten blir forankring automatisert hver gang vi trenger det litt etter litt.

Å konkludere, Vi er sikre på at disse NLP-kodene vil ha vekket nysgjerrigheten til mer enn én i det brede og alltid suggestive universet som er neurolinguistisk programmering. I så fall kan vi si at er en tilnærming som er innenfor vår rekkevidde, er en del av bevegelsen som understreker vår enormt potensial som mennesker, det begynte på 70-tallet, og har blitt konsolidere gjennom årene.

Til disposisjon har vi bøker som "Introduksjon til NLP" eller "Kraften til ordet", Fungerer begge veldig komplett hvor vi kan utdype mye mer, og uten tvil lære nye strategier for å forandre livet vårt.

7 vitaminer for å ta vare på hjernen Noen vitaminer spiller en viktig rolle i hjernens beskyttelse og riktig funksjon. De av B-komplekset skiller seg ut. Les mer "