Yoga Nidra, en øvelse for å blokkere og rense ditt sinn

Yoga nidra er en veldig kraftig disiplin utviklet av Swami Satyananda Saraswati og har sin opprinnelse i yoga tantra tradisjonen. Det handler om å lære å slappe av på bevisste måter, frigjøre vår kreative kapasitet og utvikle vårt indre potensiale.

Nidra er en fysisk passiv praksis som er gjort liggende i et rom i stillhet. En av sine grunnleggende forhold er imidlertid å holde seg våken gjennom vitnesbyrd og aktiv samvittighet.

Gjennom yoga nidra sinnet når en bevisstløs tilstand som vanligvis er forbundet med dyp søvn. I tillegg nås en tilstand av ro og ro som gjør det mulig å nå indre stillhet, på sanskrit Antar Mouna. La oss dykke inn i denne fantastiske disiplinen.

Hva er yoga nidra?

Ordet yoga kommer fra sanskrit og betyr "å knytte sammen", "innsats" eller "union". Målet med denne brede disiplin er å gjøre oss oppmerksomme på at vi er forenet med alt som eksisterer i universet og derfor letter det oss å endre måten vi oppfatter verden rundt oss så vel som vår livsstil.

Yoga nidra er en av varianter av denne disiplinen og blant annet, det hjelper oss å forstå hva sinnet er. Begrepet nidra betyr i sanskrit "å sove". Fra yoga nidra-perspektivet, vi sover når vi oppfatter at verden er laget av solide og separate objekter. Så når vi drømmer, tar vi bildene av drømmer til å være ekte. Når vi våkner opp, er det anerkjent at disse drømte gjenstandene er tomme av substans, og vi innser at hele tiden de bare var sinnsverkninger.

Under våkne bevissthet tar vi våre tankebilder og de faste gjenstandene i verden til å være like ekte som bildene av drømmer når vi sover. Nå er tankene og gjenstandene som vises i våkne tilstanden så tom som bildene av drømmer. På denne måten er yoga nidra en prosess som hjelper oss å utforske denne erfaringen og fremfor alt å oppdage sannheten om dette faktumet.

Hva skjer under treningen av yoga nidra

Når du utfører yoga nidra, undersøke nøye og systematisk arten av strukturer og overbevisninger som definerer vår personlige identitet. Disse inkluderer fysisk kropp, energi, følelse, følelser, tankegrupper og bilder og egoets personlige identitet.

Generelt har vi kommet til å tro at disse elementene er solide og virkelige strukturer. Under treningen av yoga nidra undersøker vi virkeligheten av disse trosene for å undersøke hver enkelt av dem. Målet er utvikle en dyp og førstegangsopplevelse om strukturen av vår virkelige identitet.

også, det utdyper også på bevissthetsområdet, det som alle trosretninger oppstår fra. Således er denne typen yoga en forskning på det virkelige stoffet og på hvilken natur alt er laget. Målet er å besvare det endelige spørsmålet om essensen av vår egen åndelige identitet.

Yoga nidra spør: "Vi er separate eller endelige enheter, eller vi er noe som er uendelig og evig? Og hvis vi er, kan vi kjenne oss selv som det, ikke intellektuelt, men som en ekte opplevelse fullt integrert og til enhver tid? ".

Opplevelsen som oppstår under yoga nidra fører uunngåelig til dekonstruksjon og disidentifisering av våre grunnleggende tro på hvem vi er. Når disse løses, ser vi vår essensielle natur som tilstedeværelse og kommer til den første overbevisningen om at vi ikke er begrensede og endelige skapninger som vi feilaktig anser oss å være. I stedet finner vi at vi er en ufattelig immensitet i sinnet, et muntert vesen som alltid er tilstede, selv i den største vanskeligheten.

Fordeler med yoga nidra

Swami Digambarananda Saraswati (Danilo Hernández), en av de mest anerkjente mestere i yogaverdenen, forklarer noen av fordelene med yoga nidra. De er følgende:

• Hjelper rensing og oppløsning av mentale blokker.
• La kreativiteten komme fram lett.
• Minne er avklart og styrket.
• Fantasien er utviklet av de riktige kanalene.
• Kreativitet og læring er forbedret.
• Intuisjon og dyp kunnskap manifesteres.
• Bevissthet har mulighet til å disidentifisere fra den fysiske kroppen og sinnet, samt å fordype seg i opplevelsen av å være.

I tillegg bør det bemerkes at fra forskjellige studier og forskning med personer som praktiserer Yoga Nidra, er det kjent at Denne grenen av yoga har en rekke fysiologiske fordeler. Dette er følgende:

• Sakte av kroppens metabolisme.
• Reduksjon av oksygenforbruk.
• Økt hudmotstand.
• Redusert hjertefrekvens.
• Økning i aktivitet av alfa bølger i hjernen.
• Nedgang i blodtrykket.
• Økt blodgass gjennom kroppen.

også, Øvelsen av yoga nidra favoriserer og styrker forbindelsen med våre indre organer og med vår ytre muskulatur. Dette gjør at vi kan utvikle en stadig mer definert oppfatning av staten der hver del av kroppen vår er lokalisert. På denne måten kan du få mer kropps bevissthet. Dette innebærer en økning i bevisstheten om å være, som stimulerer atferd orientert, fremfor alt, til selvomsorg.

Yoga for nybegynnere: kunsten å harmonisere kropp og sinn Det er en yoga for nybegynnere, som dykker ned i denne fysiske og mentale disiplin av nysgjerrighet, eller for alle som leter etter en type alternativ terapi for å lindre stress, angst eller lidelser av drømmen. Les mer "