Bikram yoga funksjoner og fordeler

Yoga er en millenær praksis utført av millioner av mennesker over hele verden. Det er imidlertid forskjellige måter å utføre det på, derfor er idealet å kjenne alle varianter for å vite hvilken som passer best til hvert av de behovene du har. Bikram yoga er et alternativ til disiplin og kanskje den funksjonen som kan få mest mulig oppmerksomhet fra utsiden er at stedet du trener skal være over 40 ° C.

Denne typen yoga er en av de mest etterspurte praksisene når det gjelder å slappe av og trene på samme tid. Takket være det faktum at det bruker varme, gir det større fleksibilitet når det gjør bevegelser. På denne måten er det mye lettere å trene, og det er ingen smerte mens du adopterer forskjellige stillinger.

I tillegg er det viktig å påpeke at, selv om det dukket opp mange år siden, I dag er det blitt fasjonabelt i flere vestlige land. På den annen side, når det gjelder vanskeligheten av stillingene deres, snakker vi om en gren som krever litt øvelse på grunn av vanskeligheten til stillingene som den stiller.

"Yoga holdningene er tenkt på temperaturen i India og fordelene som vasodilatación forårsaker av varmen. Det vi prøver å gjøre er å reprodusere disse forholdene ".

-Jonathan Martin-

Hvordan Bikram yoga er født?

Denne typen yoga er født takket være Bikram Choudhury. Hans motivasjon til å søke en større sammenheng med kroppen hans ble født av en ulykke, noe som resulterte i at han oppdaget nøyaktig at øvelsen ble utført i et miljø der temperaturen var høy favorisert slik kommunikasjon.

På den måten klarte han å rehabilitere seg helt og redusere smerten når han trente. Siden da var han omringet av folk som ønsket å gjøre det han gjorde, folk som fikk gode resultater og ble den beste propagandaen for sin metode og ideer..

Således ga Bikram Choudhury vei til en ny teknikk brukt på yoga som kombinerer utilsiktet og orientalsk kunnskap på samme tid. Programmet varer 90 minutter og 26 asanas må utføres eller stillinger på en integrert måte. I tillegg bør den kombineres med pusteøvelser i et rom med høy temperatur.

Hver av de respektive asanas er bestemt til å behandle kroppens forskjellige systemer. Stillingene karakteriseres spesielt ved å bruke balanse, pust og ulike strekkøvelser på en matte. Mens det ikke er vanskelig, er det nødvendig med styrke i armer og ben for å utføre hver asana perfekt.

Når du utfører Bikram yoga Det er viktig å bruke komfortable og lette klær, å være komfortabel og støtte temperaturen på rommet.

Hva er fordelene med Bikram yoga?

Frigi giftstoffer

En av de mest bemerkelsesverdige fordelene ved å øve Bikram yoga er å kvitte seg med giftstoffer. Eksakt, eksponering for høye temperaturer tillater kroppen å frigjøre giftstoffer med høyere hastighet gjennom transpirasjon.

En studie kalt, Kan POPs hoppes vesentlig gjennom svette?, publisert av Miljø Internasjonalt, Sikrer at svette fjerner giftstoffer fra kroppen. I denne forstand produserer folk som praktiserer denne disiplinen vanligvis en liter svette per økt. derfor, Ideelt, hydrat kroppen godt før du starter en klasse. Også, ta en flaske med vann er absolutt anbefalt for å unngå dehydrering.

Ekstrem avslapning

Den høye temperaturen i miljøet fremmer også muskelavslapping. Kroppens muskler vil bli mye mer avslappet og vaskulær, noe som gjør at deres fleksibilitet også øker. I tilfelle av å ha blitt skadet og være i full utvinning, bidrar varmen også til å redusere følelsen av smerte.

Uten treningsnivå

Bikram yoga kan praktiseres av en nybegynner eller en avansert utøver, men det er ideelt å begynne gradvis med hensyn til asanas. Nøyaktig, varmefaktoren kan overvelde de som aldri har gjort en yogaklasse før, og hindrer deres ytelse.

Noen kontraindikasjoner å vurdere

Bikram yoga er kontraindisert for gravide eller personer med visse sirkulasjonsproblemer (kontakt lege). La oss tenke at varmen fører til at kanalene gjennom hvilke blodet sirkulerer til å utvide seg, og derfor presser vårt trykk ned.

Også, når vi går i alder, bør vi også være mer forsiktige med eksponering for høye temperaturer. Men det er mennesker over 60 som gjør det uten noen bivirkninger. Til slutt skal det bemerkes at hvis du er i spesielle forhold, for eksempel å forkjøle, feber eller etter en varm uke, er det ikke tilrådelig å gjøre det. men, Å praktisere Bikram yoga kan være veldig gunstig for å redusere stress og balansere sinnet.

Hvordan opprettholde den psykologiske balansen? Opprettholde psykologisk balanse betyr å opprettholde en viss stabilitet når det gjelder humor, følelser og følelser. Les mer "