Hva å gjøre på en av de dagene når du ikke vil stå opp ...

Vi har alle hatt noen tid. De dagene kommer når du ikke engang vil stå opp, enten fordi du står overfor mange problemer samtidig, eller fordi du er i en sorgprosess som du ikke kan finne veien rundt. Det er også mulig at det er fordi du oppriktig føler deg kjedelig med alt, men du kan ikke finne en vei der ute.

Det minste du vil ha i disse dager er at noen kommer til å gi deg oppmuntring. Så inntrappet er den staten emosjonelle. Man trenger motivasjon, men avviser alt som kan gis. I utgangspunktet vil du ikke gå ut av sengen, men bli der, i en tilstand av inaktivitet. Sove eller halv nivå, men i alle fall ikke slutte å møte dagen.

Kanskje alt dette er ikke så ille. Det er mulig at en av disse statene er en ekstrem måte å stoppe. Kanskje du trengte det for lenge siden, men du hadde ikke anerkjent det. De dagene når du ikke vil stå opp er også en god mulighet til å begynne å konfrontere hva som skjer.

 "Nødvendig vinner alltid den apatiske entusiasten. Det er ikke armenes styrke eller våpenets dyd, men styrken til sjelen som oppnår seier".

-Johann Gottlieb Fichte-

Du vil ikke stå opp, lage en parentes

Det er gyldig, selv anbefalt, at du til slutt gir deg selv en plass i disse dager når du ikke vil stå opp. Det er gyldig, til og med tilrådelig å pause. Det er sannsynligvis hva tankene dine skriker på deg, og du har ikke ønsket å høre. Livet handler ikke om å alltid gjøre det du vil, men det er omstendigheter der det er viktig å gi en margin til våre ønsker.

Det som ikke er verdt er at det i en sammenheng med tristhet ikke står opp hele dagen, eller stå opp for en stund for å komme seg tilbake. Og det virker ikke fordi dette betyr å gi inn og ta et skritt fremover i / mot depresjon. Hvis du gir inn og gir inn, skal du begynne å kutte bånd, ha arbeidsproblemer eller bli pakket inn i en apati-spiral som etterpå er svært vanskelig å komme seg ut av.

Det er tilrådelig å lage en parentes. Husk at en parentes åpnes og lukkes. Noe skjer og du må tenke hva er det?. Hvorfor har du kommet til en av de dagene når du ikke vil stå opp? Prøv å finne en utgang, selv om det bare er delvis, for den situasjonen.

De første trinnene

I dag vil du ikke stå opp, men du må gjøre det. Sov litt mer hvis du vil ha det, men ikke la deg falle i et overskudd. Det er det første målet Hva bør du foreslå på en dag som det? Det er også den første prestasjonen å komme seg ut av den staten.

Vurder trinnene for å følge. Stå opp, ta et bad, ta på deg klærne. Hver av dem er et mål å oppfylle. Hvis du elsker deg selv og vil ha livet ditt til å bli bedre, start der. Finn og finn en måte som ikke påvirker dine arbeidsforpliktelser eller som ikke forårsaker alvorlig skade på arbeid eller studier. Det er veldig viktig Hvis pause bringer deg problemer, er det mulig at det å komme opp i morgen er enda vanskeligere. På den annen side, hvis du utsetter den, merker du en dag i kalenderen, en referanseutgang.

Løste de praktiske problemene, ikke lås deg selv hjemme. Hvis du vil lese, bedre i en park med barn som sprer glede, med et miljø som ikke påminner deg om at blant de ventende oppgavene er å rense huset.

Ta kontroll

Hvis du klarer å nå det punktet hvor du er borte fra hjemmet, i et rolig og grønt rom, og du har identifisert hovedkilden til din apati, gode nyheter: du begynte å ta kontroll over situasjonen. Det stopper ikke der. Du må gå litt lenger.

Undersøk alternativene du har foran den store bekymringen som bekymrer deg og deprimerer deg. Tenk om det er første gang som skjer med deg, eller hvis du allerede hadde vært slik før. Svært ofte? Med mye intensitet? Føler du at det er noe annet der, som du ikke kan visualisere? Avhengig av svarene på disse spørsmålene vil du vite om du kan løse det autonomt eller trenger hjelp.

Hvis du ikke finner svar på disse spørsmålene, eller du føler deg forvirret med dem, ikke bekymre deg. Det er normalt at dette skjer. På dette punktet bør du være oppmerksom på at det er på tide å lukke parentesene. Livet må fortsette. Hvis du føler at dette ikke er mulig, er det definitivt fordi du trenger hjelp. Hvis du ser at det er mulig, gå videre. Gå tilbake til spørsmålene neste dag og så mange ganger som nødvendig, til du finner svar.

I mellomtiden, ikke glem at selv om du har en av de dagene når du ikke engang vil stå opp, må du gjøre det. At du setter mål daglig og oppnår dem. Ikke gi fristelsen til å synke inn i misnøye. Det vil ikke få deg hvor som helst.

Affective flattening, likegyldigheten til følelser Affective flattening er et fenomen som noen mennesker opplever når de ikke klarer å føle og uttrykke glede, tristhet, frykt, sinne ... Les mer "