Hva er emosjonell kompetanse?

Emosjonell kompetanse er beskrevet som en persons evne til å uttrykke sine egne følelser med total frihet. Det er avledet fra emosjonell intelligens, som er evnen til å identifisere og regulere følelser. Kompetanse læres og bestemmer evnen til en person til å samhandle konstruktivt med andre.

Denne personlige følelsesmessige kompetansen er basert på selvbevissthet. Den er basert på anerkjennelse av individuelle følelser og hvordan de påvirker andre mennesker. Det er også basert på evnen til å opprettholde følelsesmessig kontroll og hvordan man skal håndtere tilpasning. Husk at for dette, Vi må kunne forstå våre personlige følelser før vi vurderer andres følelser.

"Minst 80% av suksessen i voksen alder kommer fra emosjonell intelligens"

-Daniel Goleman-

Sosial kompetanse, nødvendig for å lykkes i relasjoner

Et annet individuelt aspekt av emosjonell kompetanse er sosial kompetanse, som refererer til empati med andre. Det fremhever sosiale ferdigheter, som er svært viktige i et arbeidsmiljø. På samme måte, for å oppnå suksess i relasjoner, siden det er viktig å håndtere effektiv kommunikasjon og vite hvordan man håndterer konflikter.

Gjennom følelsesmessig kompetanse har mennesker muligheten til å reagere på sine personlige følelser og de som oppleves av andre mennesker. En person kan reagere riktig når noen opplever følelser som anses som negative, for eksempel sinne, frykt og smerte.

Anerkjennelsen av personlige følelser åpner muligheten for å reagere hensiktsmessig på følelsene som andre mennesker opplever. Uten å vite ens egne følelser, er det vanskelig å hjelpe eller føle empati for en annen person.

Å kjenne sine følelser gjør at vi kan gjenkjenne andres og utvikle vår empati

Dette er imidlertid noe vi vanligvis ikke gjør. Selvkunnskapen om våre egne følelser er noe vi ikke lærer og at det på grunn av dette oppstår forskjellige problemer. For eksempel vet vi ikke hvordan vi skal uttrykke våre følelser riktig. Og noen ganger vet vi ikke hvordan vi skal passe godt inn i hva en annen person kan føle på grunn av deres egne personlige problemer..

Helseproblemer knyttet til følelsesmessig kompetanse

Mange eksperter mener at mangelen på følelsesmessig kompetanse forårsaker ulike problemer som kan føre til undertrykkelse av følelser. Det er bevist at internalisere følelser, kan føre til en forverring av fysisk og psykisk helse. De øker også stressnivået, noe som kan forårsake hypertensjon, rask vektøkning eller tap eller tretthet.

Undertrykke følelser kan føre til depresjon.  Forholdet til andre mennesker kan forårsake lidelse på grunn av følelsesmessig inkompetanse forårsaket av mangel på emosjonell utveksling. Selv om det er mange typer emosjonelle problemer som kan forårsake vanskeligheter i følelsesmessig kompetanse, spiller følelsesmessig intelligens en viktig rolle i en persons evne til å lære ferdigheter..

For de som lider av sykdommer eller psykiske problemer som forstyrrer kompetansen, er det viktig som et første skritt for å bidra til å utvikle følelsesmessig intelligens. Når en person med problemer kan skille mellom en følelse og en annen, kan han begynne å lære å bruke disse følelsene til det daglige livet.

"Det er ingen skille mellom sinn og følelser; Følelser, tanker og læring er relaterte "

-Eric Jensen-

Hvis du undertrykker dine følelser eller har alvorlige problemer med å håndtere dem, identifiserer dem og uttrykker dem, bør du vite at dette har en løsning. Emosjonell kompetanse læres, selv om tålmodighet vil være nødvendig, fordi det som har blitt lært, ikke vil få umiddelbar effekt, men vil være ganske progressiv.

Øyeblikket du føler at dette overflyter deg, kan det være nødvendig med profesjonell hjelp. På denne måten vil du vite veien du må følge, retningslinjene du må følge, og du vil ikke føle deg så fortapt. Ikke skade helsen din ut av frykt eller frykt for å møte hva du kan lære. Ingen er født og vet alt.

Intrapersonell og mellommenneskelig intelligens

Ifølge Howard Gardner er det ikke en eneste intelligens, men flere. Blant dem finner vi Intrapersonal Intelligence og Interpersonal Intelligence. den intra det refererer til den følelsesmessige kunnskapen om seg selv. Evnen til å kontrollere våre følelser, regulere dem og internalisere seg i oss selv. den mellommenneskelige Det er det samme, men mot andre, gjenkjenner følelser og følelser fra andre. den empati Jeg ville gå inn i denne intelligensen.

Emosjonell kompetanse vil dele begge typer intelligens. På den ene siden er vi følelsesmessig kompetente med oss ​​selv og på den annen side med andre. Ifølge Gardner er intelligensene ikke statiske, men kan utvikles. Hver og en av oss er født med hver av disse intelligensene, men vi er vanligvis i stand til å utvikle en eller flere av dem.

Så vår følelsesmessige kompetanse kan trent. På den måten får vi mange fordeler fra det, og vi vil se en betydelig forbedring i forholdet til oss selv og med andre.

Undertrykkelse av følelser kan gjøre deg syk Ved å undertrykke negative følelser, når de ikke uttrykker seg, akkumuleres det ubehag og på en eller annen gang begynner vår helse å reflektere den. Les mer "