Utsettelse Jeg skal gjøre det i morgen

Hvor mange ganger har vi noe viktig å gjøre, og vi utsetter det i en slik grad at vi endelig ikke tar det ut? Tror du at din sløvhet er berettiget? Tror du det har ingen løsning? Vi forklarer hva forutsetningen består av, hva dens konsekvenser er og hvordan vi skal bekjempe den.

Utsettelse er en vane med atferd knyttet til viljen og vilje til å handle. Det refererer til handlingen om å forsinke eller utsette situasjoner eller aktiviteter som vi har ventet, og det må tas opp. La oss utdype.

Jeg skal gjøre det i morgen ... Eller neste måned

Tenk deg at du må Lag en rapport til en av dine beste kunder. Sjefen er å få det travelt, fordi det avhenger av nedleggelse av en viktig avtale. Det mest konsekvente er at du prøver å gjøre det så snart som mulig. Men utsagnet frister deg til å utsette det. Faktisk, før du utfører en myriade av små oppgaver, overflødige og deferrable, forlater slutten av uken stor rapport.

Et annet eksempel Du har stjålet posen og inne bære, blant andre elementer, identitetskortet, førerkortet og flere kredittkort. Vanligvis oppfordrer deg gå for å gjøre en klage, avbryte kredittkort og be om tid til å gjenopprette ID-kort. Ikke å gjøre dette ville være i tillegg til en noe uaktsom oppførsel, en måte å procrastinating.

Konsekvenser av utsettelse

Procrastinating er ofte vanlig å referere til følelsen av angst forårsaket av ikke å ha viljestyrke til å fullføre en oppgave vi har i påvente. Det er ren impotens og frustrasjon!

I de tidligere tilfellene blir et tilbakeslag utsatt på ubestemt tid, og vet at det er en veldig presserende situasjon, og at den må løses uten forsinkelse. At ikke-oppløsning genererer en viss byrde. Forsinkelse av plikten betyr ikke at det blir en reduksjon av angst, sinne eller bekymring som vi kan føle. Tvert imot.

Disse ubehagene vil øke etter hvert som tiden går, og konflikten er ikke løst. Personen vet at noe viktig er i vente og at hvis han ikke står overfor det, vil det skade ham. I tillegg, hvis denne oppførselen skjer kontinuerlig, kan det bli en svært vanskelig vane å forandre seg og være virkelig skadelig.

Procrastinators lever lenge i en slags sløvhet. De finner seg nedsenket i ulik aktivitet, mens andre oppgaver de må gjøre, forlater dem for siste øyeblikk eller aldri.

Grunner til å utsette sinus dør

Når vi forsinker oppgaver eller presserende situasjoner, gjør vi det av to grunner: fordi vi har erstattet det med en annen aktivitet som er mer behagelig eller irrelevant; eller bare fordi vi foretrekker å ikke gjøre noe.

Hvis begrunnelsen er at en annen oppgave presser oss, da Vi vil være ofre for "her, nå og nå". Det er en tendens i dag å ta det som er aktuelt som presserende, noe som oppstår på en daglig basis. Med dette blir store prosjekter med langsiktige belønninger eller fordeler forsinket.

Hvis vi foretrekker å ikke gjøre noe, vil vi bli våre egne fiender. Mens det er godt å hvile innimellom faller i latskap, til fortvilelse i uvilje eller vesentlig pasotismo spiller mot oss. Procrastinating er en fiende av produktivitet og tillater ikke å utnytte potensialet ditt.

Strategier for å bekjempe utsettelse

Noen enkle retningslinjer som kan redusere utsettelsesnivået ditt, går gjennom å stille deg et par sentrale spørsmål:

• Hvis før eller senere må jeg gjøre det, Hva får jeg til å forsinke det?
• Er det noe som påvirker meg alene eller det involverer mange flere mennesker?

Når du er besvart, har du sannsynligvis endret din holdning. Men fortsatt trenger du flere strategier for å bekjempe den.

• Regel på 2 minutter: er basert på ideen om at hvis du tar mer enn 2 minutter til å planlegge en handling, må du slutte å planlegge og gjøre det.
• Slå motstanden din: Når det første skrittet er tatt, forsvinner din motvilje eller frykt for å gjøre det.
• Behandle din energi, ikke så mye tid: Hvis du er sliten eller sint, øker sjansene for å forlate oppgaven eller begynner å øke. Og med det øker utsettelsen din.
• Del og overvinne: segmentering av arbeid i små oppgaver eller konkrete trinn bidrar til å se slutten nærmere og nærmere.
• Sett belønninger: Når du når målet ditt, er det godt at du gir deg et lite innfall. Gjør noe som slapper av deg, som beroliger deg eller at du føler deg som den.

Positiv utsettelse

Det er noen teorier som snakker om positiv utsettelse for å referere til god intensjon som eksisterer bak procrastinators negative holdning. Det er en instrumental tilnærming som taler for hvordan folk opptrer for å få en fordel. For eksempel, for å unngå å gjøre oppgaver som er kjedelige, kjedelige eller også mekanisk, for ikke å generere konfrontasjoner eller voldelige eller smertefulle situasjoner.

I denne forstand, For folk som er veldig perfeksjonister, kan utsagnet selv være en dyd. Ved ikke å gjøre noe raskt og skyndsomt, slik at resultatet er optimalt, bestemmer de seg for å utsette oppgaven. Og de starter ikke det før de sørger for at de har nok tid til å fullføre den perfekt.

Andre forfattere snakker om produktiv latskap. De definerer som en som motiverer folk til å søke triks, løsninger eller kognitive snarveier for å gjøre en oppgave med minimal innsats.

Å miste ansvar eller ta tilflukt i overflødige oppgaver kan gjøre deg til en kronisk procrastinator. Sett en løsning og prøv å forlate denne holdningen. Advokat å løse problemer eller mer komplekse oppgaver først. Du får se hvordan du føler deg bedre om deg selv!

5 strategier for å overvinne latskap Ring det som du vil: latskap, demotivasjon, ledighet ... Til slutt er resultatet alltid det samme: umobilitet før de pågående oppgavene, fordi det er vanskelig å overvinne latskap. Les mer "