Øv en sunn selvbeherskelse er nøkkelen til trivsel

Inne hver av oss lever en slags liten stemme kjent som en intern kritiker. Det er dedikert til å evaluere, stille spørsmål og reflektere over alt vi gjør. Målet er å hjelpe oss med å utvikle seg og fortsette å vokse. Problemet er når målet for å oppnå sitt mål blir svært krevende, og i stedet for å oppfordre oss til å utvikle seg, holder den oss fengslet i vår komfortsone. Har det noen gang skjedd med deg? Har du følt at du er så krevende med deg selv at i stedet for å forbedre deg stagnerende og ødelegge selvtillit?

Hvis svaret er ja, I denne artikkelen finner du praktiske tips for å holde kritikeren i sjakk og utøve en sunn selvbeherskelse. Bredt sett handler det om å kjenne deg bedre for å kunne kreve å utføre mer og bedre uten den følelsesmessige utmattingen som streng kontroll av perfeksjon krever. La oss utdype.

Lære å tolerere frustrasjon for å dyrke en sunn selvbeherskelse

Det første skrittet for å utøve en sunn selvbehov er å jobbe med ditt nivå av toleranse mot frustrasjon. Dette innebærer at du godtar at endringene er normale og forekommer hver dag. At noe ikke går som du ville eller trodde, betyr ikke at "alt går galt", selv om du føler den måten. Med andre ord, for å være mer tolerant overfor frustrasjon må du kjempe mot emosjonell resonnement (tenk basert på hvordan du føler deg uten å analysere virkeligheten riktig).

også, Hvis du vil forbedre din toleranse for frustrasjon, må du endre språket og ordene du velger for å forme følelsene dine. Det handler om å forvandle tankene dine og bruke et mer fleksibelt språk, for eksempel kan du erstatte ord som er defeatistiske, dramatiske og katastrofale med andre som hjelper deg med å relativisere. Med denne øvelsen vil du bruke kraften til språk til din fordel.

Øv empati

En av de beste måtene å utøve en sunn selvbeherskelse på er å begynne å bruke den på folk i ditt nærmeste miljø. For dette må du reflektere over ditt etterspørselsnivå med andre, hvis du oppfordrer dem til å utmerke seg eller i stedet, straffer du dem hvis de ikke måler seg. Derfor er det så viktig å balansere det du spør om andre, siden du trykker dem ut av deres komfortsone, er bra så lenge du ikke pålegger at de når sin sone av panikk eller frykt.

På den annen side, Det er viktig at du slutter å merke andre etter om de oppfyller dine forventninger eller ikke. Ved å utføre denne øvelsen vil du stoppe å bruke tagger med deg.

"Vi klager over våre venner fordi vi krever mer av dem enn de kan gi".

-Santiago Ramón y Cajal-

I denne forstand, Empati er en grunnleggende ferdighet for å trene en sunn etterspørsel både med deg og med andre. Tenk på hvordan andre føler når de ikke når sine mål, tenk på hvordan du føler når ting ikke går. Sannhet som med sine følelser allerede har nok? Ikke bli hekta, lær å pause før du oppretter en vanskelighet ut av ingenting.

Balanse dine interesser, trivsel og behov

Husk alltid hvorfor og hva du krever. Fremfor alt, tenk deg selv: hva er konsekvensene av mine krav?? Hvis ditt selvkrevende nivå gir deg ubehag, er det konflikt med familien, medarbeiderne eller samarbeidspartnere, det er på tide å være mer fleksibel og tilpasse målene.

På sikt vil det ikke gjøre opp for å være så krevende med deg selv. Av den grunn, For å kunne utøve en sunn selvbeherskelse må du balansere i dine daglige øyeblikk av velvære, glede og avslapning. Ikke alt kan være arbeid, forpliktelser og fullkommenhet.

Derfor må blant dine prioriteringer være øyeblikk for frakobling. Enten du oppfyller dem eller ikke med alle dine forpliktelser, må du ha de øyeblikkene "omsorg" for deg selv. Dermed er en god øvelse for å redusere etterspørselen din og at dette er sunt å gjøre mentale pauser. Dette betyr at minst hver time du flytter, drikker vann, avviker oppmerksomheten fra dine aktiviteter og retter den mot dine personlige behov. Selvbeherskelse må være et middel, ikke en slutt.

"En maskin kan gjøre arbeidet med 50 vanlige menn. Men det er ingen maskin som kan gjøre arbeidet til en ekstraordinær mann ".

-Elbert Hubbard-

Husk at selvbeherskelse må hjelpe deg med å gå utover din komfortsone, hvis den holder deg innenfor dine grenser og ikke lar deg bevege deg fremover for frykt for å mislykkes, det er ikke sunt. Det er opp til deg å bremse på det, godta deg litt mer og være mer fleksibel.

Hvis du prøver å endre ditt etterspørselsnivå, og du ikke klarer å gjøre det alene: be om hjelp. Det er en verden av høyt utdannede psykologi fagfolk for å hjelpe deg å være en sunn og utmerket versjon av deg selv.

Besettelsen å ha det perfekte livet Det perfekte og komplette livet eksisterer ikke. Folk tror alltid vi trenger et stykke som vil gjøre oss lykkelige, men dette er bare en illusjon. Vi avslører den virkelige nøkkelen til følelsesmessig velvære. Les mer "