Redd for å bli alene

Frykten for å være alene, ikke ha kontakt med andre, er iboende for mennesket. Som sosiale vesener må vi være omgitt av andre mennesker for å føle oss fulle og utvikle tilfredsstillende mange av våre ferdigheter. Lenker med andre nærer oss, berike oss og på en eller annen måte er nødvendig for å oppnå trivsel.

Nå, denne oppførselen det blir et problem når umuligheten av å utføre et normalt liv vises uten selskap Enten av fravær av en partner eller ved å bo i et annet land, kan ensomhet, selv om det er vanlig, vokse bekymringsfullt til vi drukner. La oss utdype. 

Frykten for å være igjen alene kan begrense personlig vekst.

Hva er frykten for å være igjen alene?

Frykten for å være igjen alene er basert på troen på føler seg ute av stand til å utføre noen aktivitet som innebærer ensomhet. Du kan til og med nå grenser der du ikke kan ta vare på deg selv, eller du er desperat på jakt etter et selskap. Denne omstendigheten kalles også autofobi eller "frykt for seg selv".

Normalt er frykt for ensomhet knyttet til eksterne agenter. Hos barn, det kan være forbundet med frykten for separasjon, når de ikke klarer å forstå at deres omsorgspersoner ikke vil forlate, men vil bli skilt for en kort periode.

I voksne kommer frykt for ensomhet ofte fra hånden til tap av en elsket, av en sentimental separasjon... som fremmer fremkomsten av denne typen frykt ved en dyp følelse av forlatelse og lavt selvtillit.

Hvordan overvinne frykten for å være alene

1. Forstå din frykt

Det første skrittet for å overvinne frykten for å være igjen alene er introspeksjon. Det er et grunnleggende krav forstå prosessen som vi lever for å kunne handle på ham. Dette er ofte det viktigste trinnet, siden vi har en rekke forsvarsmetoder, blant annet benektelsen.

Denial kan være nyttig for å overvinne vår frykt i tider med stort stress, men i det lange løp Vi kan ikke legge ved den delen av oss. Derfor, for å forstå hva som skjer med oss, er å spise denne prosessen med å overvinne.

2. Godta det, vær redd

For å komme på jobb med frykt trenger ikke bare å gjenkjenne det, men også aksepter at du er en del av oss. Denne prosessen, noe mer kompleks, er ledsaget av tilgivelse.

Vi kan ikke tillate skyld å invadere oss, når frykten, blant annet, det får oss til å vokse. Hvis vi kan finne det motet i frykt, vil vi gjøre enorme fremskritt i overvinningsprosessen. Sveitsisk psykiater Carl Jung sa allerede "Det du fornekter sender deg, hva aksepterer forvandler deg".

3. Analyser årsakene

All frykt har en opprinnelse, en årsak. Det er viktig å oppdage hva er kilden til våre følelser, å veie de mulige løsningene og fremfor alt hva han vil fortelle oss. Frykten for ensomhet skyldes ofte, som vi allerede har sett, til separasjon, til avstand, til tap. Faktisk er det ofte knyttet til andre følelser og ser ut som følgende:

• Frykten for forlatelse.
• Frykten for fiasko eller overskudd av perfeksjonisme og ansvar.
• Frykten de vil si eller vil andre tenke.

På den annen side kan identifisering av årsaken virke som en enkel prosess; imidlertid ofte Smerte forvrenger vår virkelighet og prosessen med å overvinne blir mer komplisert. Derfor er det viktig at vi husker det for ikke å ignorere hvordan vi føler og jobber med disse følelsene.

4. Tilknyt ensomhet med positive aspekter

Å overvinne vår frykt for ensomhet betyr ikke at du forlater det. Vi må forstå det ensomhet er nødvendig og positiv for livet vårt. Hvis vi ser det fra det rette perspektivet, kan det bli et tilfluktssted å forbinde med oss ​​selv.

For å oppnå dette målet kan vi ty til foreningen. Derfor, hvis vi forbinder det med positive elementer og betydninger, vil vår frykt gradvis forsvinne. også, Ensomhet kan bety begynnelsen av et stadium av gjenoppbygging av oss selv, den der vi bestemte oss for å prioritere oss selv for å ta vare på oss selv.

Ensomhet hjelper oss å forstå hverandre. Det gir oss øyeblikk av fred, som vi og alle av oss kan nyte. Dette kan få oss til å føle oss unike og spesielle.

5. Ensomhet er grunnleggende

Som vi allerede har sett, er ensomhet bra for vår følelsesmessige helse. Videre kan vi vurdere det viktig å holde oss i den staten. Dette betyr at det er relevant å søke ensomhet, selv på daglig basis, til gjenopprette energiene som vi mister om dagen.

En ensom spasertur, se en film vi liker, gå ut på middag på egenhånd ... Alt går for å få det øyeblikket av ensomhet som vi trenger så mye

6. Profesjonell hjelp

Noen ganger kan frykt for ensomhet bli et alvorlig problem som det resulterer i depresjon, angst og til og med følelsesmessig avhengighet. Derfor er det viktig at vi konsulterer en spesialist.

husk: du er ditt beste selskap. Uten deg ville du ikke være den du er. Det kan virke åpenbart, men vi glemmer ofte at vi er vår beste tillit, og at vi bare kan forstå hverandre perfekt.. Den eneste viktige personen i livet ditt er deg.

Hvordan miste frykten for å være alene Frykten for å være alene kan til og med være en alvorlig sykdom som angriper immunforsvaret. Her gir vi deg nøkler for å overvinne ensomhet Les mer "