Les før du sover et skikk som hjernen din elsker

Mer enn en vane er det en fornøyelse. Lesing før sengetid frigjør oss fra en dag med bekymringer. Det er et privat øyeblikk hvor vi fordyper oss i et brevsjø, i en verden av muligheter som tar oss med hånden og sinnet til spennende scenarier. Denne vanen er en av favorittene i hjernen vår fordi den elsker å bli næret, stimulert, forført hver kveld ...

Noen lukker lyset på nattbordet eller rommet når de er ferdig med det siste kapitlet i boken. Han gjør det med den berusende stillheten når han oppfatter vekten av søvn som sitter fast i øyelokkene og det rolige i et sinn som kanskje allerede kjører i drømmens verden. Andre, slå av lyset sent på kvelden etter å ha sett noen få kapitler av hans favorittserie. Noen blir droppet på puten etter noen timer mellom sosiale nettverk, e-post eller whatsapp-grupper.

"Det er bare to ting du kan legge deg til sengs med: en person og en bok".

-Ray Bradbury-

Alle har sine vaner, deres skikker og deres livsstil. Men om vi liker det eller ikke, bestemmer de rutinene før nattesøvn i mange tilfeller vår livskvalitet. Hvis du har lest før du sover, har det alltid vært en gammel og vanlig tradisjon, det er i siste øyeblikk noe i fare for utryddelse.

At dette er slik er ikke bare en ekte synd. Det er en måte å forsømme vår helse og vår hjerne. La oss se det i detalj.

Les før søvn og dets uopptatte fordeler

Gi oss en avslappende dusj, legg på behagelige klær, lag en god te og legg deg til sengs med en bok, er noe enkelt, økonomisk og givende. Enda mer, det kan til og med forandre våre liv på mange måter.

For de som tror at dette er lite mer enn en overdrivelse, er det nok å vite hva vitenskapen forteller oss om det. Lesing før du går i dvale er til slutt en enkel form for lykke som vi ikke bør gi opp.

En veldig effektiv form for avslapning

En studie utført av organisasjonen "Søvnrådet" fra Storbritannia, konkluderte med noe veldig interessant. nemlig, leser mellom en halv time eller en time like før sengetid, reduserer våre stressnivåer betydelig.

• Sinnet er distrahert og beveger seg bort fra vårt daglige press. Vi tilbyr deg et scenario hvor du kan frigjøre deg selv, føle seg trygg og relativisere.
• På samme måte har det vært mulig å demonstrere at musklene våre også slapper av. I tillegg bremser pusten vår og blir mer rytmisk.
• Lesing er for eksperter det beste alternativet til fjernsyn eller elektroniske enheter. Sistnevnte "lure" hjernen til å tro at det fortsatt er dagslys. Alt dette skyldes det blå lyset, som direkte reduserer produksjonen av melatonin.

Forbedre vår kognitive motstand

Selv om vi for tiden ikke har noen kur mot neurodegenerative sykdommer som Alzheimers, er det et aspekt som vi har til vår fordel. Muligheten for å trene hjernen vår for å gjøre den mer motstandsdyktig, sterkere i møte med kognitiv nedgang.

En måte å oppnå dette på er å lese. Hvis vi også får vanen med å lese rett før du går i dvale, vil vi optimalisere hjernens prosesser enda mer. Vi skal håndtere stress bedre, vi vil sove bedre, vi vil stimulere minne, mental smidighet, fantasi ... Det er verdt å ta hensyn til.

Et løft til vår kreativitet

En avslappet hjerne driver det kreative sinnet. En person som natt etter natt feirer på historier, lærerier, historier, muligheter og fabelaktige funn, driver videre sin oppfinnsomhet, sin originalitet og mulighet for skaperverket. så, eksperter i å lese psykologi, som Keith E. Stanovich ved University of Toronto, påpeker i sin tur at få rutiner kan være så fordelaktige for våre barn.

Ikke bare forbedrer vi deres kultur, vokabular og uttrykksfag, vi utvikler også sin abstrakte tenkning.

Det vil forbedre din empati

Raymond Mar, en psykolog ved University of York i Canada, er en av de som har bidratt mest arbeid og studier for å forsvare følgende premiss: lesing hjelper oss å være mer empatisk. Romanene, fortellingene gir oss en unik mulighet til å utvikle denne kapasiteten. Vi identifiserer med tegnene, vi lider med dem, vi ler og vi elsker på deres side ...

Alt dette etterlater et merke, alt dette inviterer oss til å forbedre vår empatiske kapasitet mye mer. Også, og nysgjerrig som det kan virke, forbedrer faktumet med lesing før sengetid denne prosessen ytterligere. På dette tidspunktet fokuserer vi mye mer på våre avlesninger, vi er mer fokuserte på å fange disse følelsene, for å gjøre dem mer levende i hjernen vår.

Større indre ro

Få ting kan være mer negative enn å gå til sengs i dårlig humør. Irritert av en komplisert arbeidsdag. Ubehagelig på grunn av uenighet med partneren vår, bekymret for nyheten, det er derfor det skjedde med oss ​​i går, derfor må vi gjøre i morgen.

En måte å "bryte" med syklusen av bekymring er gjennom en bok. Lesing før sengetøy er som å ta en direkte billett til en øy av fred. Det tillater oss å være noe annerledes, med andre rutiner, andre skinn og andre oppdrag. Bare i en halv time eller to timer kan vi tillate oss å koble sammen med det parallelle universet for å hvile fra virkeligheten.

Å gjøre det, for å gi oss de daglige øyeblikkene av fred, er å trene hjernen vår i ro og avslapping. Så la oss ikke nøl med å trene denne øvelsen hver kveld, det er verdt det, og det er verdt helsen. La oss ta en papirbok (ikke elektronisk) og la den ta oss der han vil.