Følelser er også maten din og påvirker magen din

Følelser, både hyggelige og ubehagelige, fungerer akkurat som en mat som kroppen vår må fordøye. Det er ikke rart da at, avhengig av hvilken type følelser opplevd, påvirker vi magen som om det var et deilig måltid eller i dårlig forfatning.

Føler en knute i magen hvis vi er redd for, eller de berømte sommerfugler flagrer når vi er forelsket, er bare noen få eksempler på dette sinn-systemet fordøyelses tilkobling. Men ... kan vi kontrollere det eller minimere sine negative effekter??

"Livet er en gerund og ikke en deltaker"

-Ortega y Gasset-

Hvorfor følelser og fordøyelsessystemet er forbundet?

Dr. Mario Alonso Puig, en spesialist i generell kirurgi og fordøyelsesmedisin, forklarer at den umiddelbare effekten av følelser i magen skjer fordi En av de viktigste følelsesmessige kartene i hjernen, insula of reil, samler inn informasjon fra fordøyelseskanalen.

også, den delen av nervesystemet som tar vare på mage-tarmsystemet og lining i magen, inneholder nevrotransmittere som hjernen. Overraskende strukturen dannet av et nettverk av ett hundre millioner neuroner tillater dette systemet til å huske og lære uavhengig til hjernen, slik det er kjent som "andre hjerne".

Vi har tre "hjerner"

Vi har ikke en eller to, Opptil tre "hjerner" har blitt identifisert i kroppen vår. Bortsett fra den allerede kjente, ligger andre og tredje i fordøyelseskanalen og i hjertet. Faktisk produseres 90% av serotonin - hormonet som regulerer humøret - i fordøyelsessystemet.

Disse 3 "hjernene" må være koblet sammen og samarbeide. Dr. Puig sier at når man blir uavhengig, manifesterer de skadelige effektene seg på det fysiske nivået.

For fordøyelseskanalen, personen lider av sykdommer som irritabel tarm kramper, fordøyelsesproblemer ... Dessverre, fra medisinsk synspunkt, det kan tilby litt hjelp til den personen som lider. På den emosjonelle siden er det imidlertid løsninger:

Eliminere angst

Hvis personen reduserer angst eller ser livet med mer illusjon, blir det ofte og naturlig at fordøyelsessystemet synkroniseres igjen med hjernen i kranialhulen.

Øv leendet, selv om det er feil!

Noe så enkelt, eller i noen situasjoner, ikke så mye som et smil, har evnen til å endre kretsen angst, fordi det sender en melding til hjernen om at alt er bra.

Selv om det er vanskelig å oppnå først, hvis i ubehagelig situasjon smilet holdes, er hjernen tvunget til å gjøre noe for å tilpasse seg meldingen mottatt.

Det "autentiske smilet" som Duchenne oppdaget i 1862, det vil si, det ufrivillige eller spontane smilet, ville ha samme effekt som et feigned smil for hjernen. Noe som om vi hadde fått kompliment eller gode nyheter.

Bli kvitt giftige følelser

Mellom 60% og 90% av konsultasjonene i medisinske sentre skyldes såkalte "giftig følelser" (sinne, angst, tristhet, sinne, skam, misunnelse, skyldfølelse, fiendtlighet, avsky ...) og segregering av kortisol, hormonet av frykt.

Leter etter den positive siden av livet betyr en fysisk forandring. Dannelsen av et nytt hjernevæv som gjør at vi kan gjenoppfinne oss selv og dermed kunne fokusere på det positive på en kontinuerlig måte.

Stopp å spise dine følelser, skriv dem ned

Prisen på å fortsette å spise negative følelser kan være sykdom. årsaken av vekt å gå på en diett i forhold til å svelge negativitet.

En teknikk anbefalt av Dr. Puig er å skrive dem, siden Ved å reflektere følelsene i skrift, beveger de seg til venstre forreste eller prefrontale område, grunnlaget for positive følelser.

Ved å artikulere den negative følelsen i språket, passerer den nødvendigvis gjennom det venstre prefrontale området og reduserer automatisk sin styrke.

Hvis følelsen er sinne, løp

Før en følelse av sinne, anbefaler Mario Alonso Puig å gå fort også oksytocin og beta-endorfin generert av løpet, koble fra amygdala og hypothalamus, grunnlaget for sinne reaksjoner.

Med denne informasjonen er det klart at det beste for vår helse og velvære er å slutte å spise negative følelser. På denne måten vil vi unngå fordøyelsesbesvær eller andre alvorligere sykdommer på mage- eller tarmnivå.

Før du spiser en skuffelse, spiser din angst eller har middag med raseri, husk det plukke opp en penn og fange negative følelser på papir er et sunnere alternativ enn å sluke dem.

Er det sant at vi har en andre hjerne? Det kan overraske deg, men i magen er det nesten 100 millioner nevroner som igjen kobler seg til hjernen. Det er ansvarlig for å frigjøre visse hormoner og er i tillegg nært knyttet til følelser. Les mer "