Følelser hjelper oss med å møte våre behov

Alle mennesker har behov for forskjellige typer, som Maslow forklarte godt med sin pyramide. Noen er grunnleggende behov, for eksempel mat og beskyttelse; Andre er relaterte, som kjærlighet og anerkjennelse. Følelser hjelper oss med å møte våre behov, da de hjelper oss å overleve, å skille mellom en farlig situasjon eller en som gir trivsel. I tillegg oppfordrer eller motiverer de oss til å forholde seg og kommunisere med andre.

På denne måten, Følelser er våre uatskillelige følgesvenner. Poenget er at noen ganger blir vi lei av å være sammen med oss ​​dag og natt. Derfor må vi lære å håndtere dem, for å få en bedre innendørs sameksistens.

Følelser hjelper oss med å møte våre behov for å overleve og oppfordre oss til å forholde oss til andre.

Vi eksisterer og vi kommuniserer takket være følelser

Følelser er nødvendige for å overleve; En av hovedfunksjonene er å forberede oss fysiologisk for handlingen. Mange dyr utviser følelsesmessig atferd som preges av å være svært effektive, det vil si at det er visse følelser som gjør at vi kan ta umiddelbar handling. Dette er kanskje den første følelsen av følelser som hjelper oss med å møte våre behov.

For eksempel, når vi føler frykt fordi vi ser en slange, før vi kan tenke om det er giftig eller ikke, reagerer kroppen vår allerede. I dette tilfellet øker hjertefrekvensen slik at mer blod når musklene, og vi kan flytte dem til å fysisk unnslippe den mulige faren. På denne måten, hvis vi trenger å raskt flytte bort fra en situasjon, slipper vi ikke tid på å tenke, og vi vil øke sjansene for overlevelse.

Følelser kommuniserer informasjon til andre om hvordan vi oppfatter og tolker stimuli, både internt og eksternt. Vanligvis utføres en god del av denne kommunikasjonen gjennom ikke-verbal kommunikasjon. Denne typen kommunikasjon er raskere, mer naturlig og mer intuitiv enn verbal språk. På denne måten, selv om det ikke er vår hensikt, har kommunikasjonen av følelser en innflytelse på andre.

Følelser veileder oss, siden de gir oss verdifull informasjon om hver situasjon. De hjelper oss med å avgjøre om opplevelsen passer oss eller ikke, avhengig av om vi føler det hyggelig eller ubehagelig. På denne måten, Avhengig av vår følelse vil vi gjenta en opplevelse eller unngå det. Derfor er følelser som et indre kompass som hjelper oss å orientere oss og legge lys på det som er viktig, derfor hjelper følelser oss til å dekke våre behov.

Følelser hjelper oss med å møte våre behov

Følelser er verken positive eller negative, bare noen er hyggelige for oss som glede og andre er ubehagelige som raseri og impotens. Alle følelser har en hensikt, er gyldige og nødvendige. Vi kunne forstå dem som våre reisekammerater, som venner som vil hjelpe oss og fortelle oss hva våre behov er. For eksempel:

• raseri: Vi føler sinne foran en urettferdig situasjon eller hvor vi oppfatter at våre rettigheter er blitt krenket. Vi må sette grenser og beskytte oss selv.
• tristhet: Vi føler tristhet når vi opplever tap av en person, objekt, arbeid, etc. I mange tilfeller, før eller senere trenger vi en annen persons kontakt for å få trøst.
• frykt: Vi er redde når vi står overfor en farlig situasjon. Vi må føle seg trygge og trygge.
• glede: Vi føler glede når vi har oppnådd noe, det være seg en hyggelig opplevelse, et personlig mål, et vellykket arbeid, materielle varer etc. Normalt må vi dele det med andre mennesker.

Hvis vi ikke følte sinne, ville vi beskytte oss selv? Hvis vi ikke føler oss triste, kan vi absorbere tapene? Hvis vi ikke var redd, hvordan ville vi innse at vi står foran en fare? Hvis vi ikke følte glede, hvordan ville vi vite hva som bringer oss velvære og dermed kunne gjenta det?? La følelsene oppfylle sin funksjon og veilede oss!

4 strategier for å regulere følelser

Det er greit for følelser å veilede oss, men vi må finne den riktige veien. Vi kan ikke la oss bli båret av impulser uten å være oppmerksom på våre tanker. Å føle noen følelser er gunstig, men til en viss grad. Vi kan ikke la følelsene overgå oss og ikke tillate oss å komme seg ut av det. Derfor må vi vite hvordan de skal håndtere dem. Følgende strategier hjelper oss med å regulere dem:

"Følelser utsetter problemer for grunn til å løse".

-Greenberg, L. S.-

identifisere

Å være klar over følelsene vi føler, hjelper oss administrere det. Å vite hvordan vi skal skille, for eksempel hvis vi er triste eller sint og kan skille mellom det som har vært den konkrete situasjonen eller tanken som har gjort denne følelsen oppstår, gir oss mer informasjon til å handle i henhold til dette. I tillegg er å være oppmerksom på våre egne følelser, og hjelper oss til å gjenkjenne dem i andre og dermed ha mer empati.

tolerere

Som vi har sagt, er det følelser som vi anser ubehagelige, som tristhet, som vi normalt prøver å fjerne fra vårt følelsesmessige repertoar. Men vi må lære å tåle følelser. Følelser kommer og går ... som havets bølger. Alt har sin prosess. Hvis vi er triste nå, betyr det ikke at vi skal være alltid, og heller ikke at vi selv er triste mennesker. Derfor trenger vi ikke å streve for å forsøke å undertrykke følelser. Vi må tolerere følelser, det vil si å føle det, å lytte til det, uten å blokkere det eller øke det.

autorregular

Vi er alle i stand til selvregulering. Som Greenberg (2000) forklarer, gir kunnskap om følelser personlig klarhet og kontroll. Hvis vi forstår at en direkte kamp mot våre følelser er ubrukelig, vi kan få mer kontroll over dem. Dette betyr ikke bare at sensasjonen forsvinner med tiden, men prøver å skille de negative tankene som gjør følelsen mer intens, avlede oss for å redusere intensiteten, kontrollere impulsiviteten, forsinke gratifikasjoner, etc. På denne måten vil vi ta vare på oss selv, og vi vil legge til rette for at vårt velvære øker.

Express og kommunisere

Bortsett fra å ha egne ressurser, kan vi også, er mer, Vi må uttrykke følelsene og formidle den til menneskene rundt oss. Følelser må deles. Vi må stole på andre og søke omsorg for de som kan lindre oss, formidle våre følelser og behov.

"Salig er den som vet at å dele en smerte er å dele den og dele en glede er å formere den".

-Facundo Cabral-

Kort sagt, følelser hjelper oss med å møte våre behov og veilede oss for å vite hvordan vi skal handle. De er svært verdifulle fordi takket være dem kan vi overleve og kommunisere. Først føler vi følelsene, og da bestemmer vi hva vi gjør med dem, og dermed er ansvaret for våre handlinger. Så, la oss være sammenhengende med våre følelser og tanker. La oss også gjøre det selvsagt, det vil si å respektere våre behov og andre.

"Du kan ikke unngå bølgene, men du kan lære å surfe dem".

-Jon Kabat Zinn-

Bibliografiske referanser

Greenberg, L. S. (2000). Følelser: En intern guide. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). Arbeid med følelser i psykoterapi. Madrid: Paidós.

Alle følelser er akseptable, alle atferd er ikke. Alle følelser er akseptable, men vi er også ansvarlige for hva vi gjør og hvordan vi håndterer dem alle. Oppdag hvordan med denne artikkelen. Les mer "