De seks dimensjonene av psykologisk velvære

Når du tror at noen "har helse" eller "er i god helse", er det mulig at det kommer til tankene at du er fysisk frisk. men, begrepet helse omfatter: fysisk helse, men også mental og følelsesmessig helse, inkludert dimensjoner som selvtillit, sosiale ferdigheter eller oppfatningen av kontroll over hva som skjer rundt oss. For alt dette, i dag skal vi se hva det psykologiske velvære handler om.

Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer mental helse som: "En tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære, og ikke bare fraværet av sykdommer eller sykdommer".

så, psykologisk trivsel omfatter et sett av opplevelser som refererer til hvordan vi dømmer livet vårt på globalt plan. Videre er det ikke nødvendigvis knyttet til å oppleve behagelige situasjoner eller tilfredsstille våre personlige ønsker, fordi dette ville være midlertidig, men med et sett med større dimensjoner.

"Den som lever i harmoni med seg selv, lever i harmoni med universet".

- Marco Aurelio -

Psykologen Carol Ryff har dedikert seg til studere hvilke faktorer eller dimensjoner som har et vesentlig bidrag til vår livskvalitet. Forskeren har utviklet et spørreskjema for å måle folks psykiske velvære, og har hentet ut seks kriterier som er essensielle for å oppnå selvrealisering og potensial for mennesker.

Studiene utført av denne psykologen, ved hjelp av følelsesmessig velvære spørreskjemaet, viser det psykologisk velvære er relatert til alder, kjønn, sosioøkonomisk status og etnisitet (Ryff og Singer 2008).

De seks dimensjonene av psykologisk velvære

De seks dimensjonene som viser oss dette psykologiske velvære er følgende. Vi vil se at det er sikkert mange av dem vi skal utvikle for å oppnå det.

1. Selvantakelse

Denne dimensjonen snakker om aksept av alle aspekter av seg selv og fortiden som den var, uten å falle inn i impotensens kløfter for å ha til hensikt å endre eller gripe inn i det som allerede har skjedd..

Tenk at sJeg aksepterer kroppen din, dine følelser og tankene dine, du har en mer positiv syn på deg selv. På den annen side, hvis du har lav selvtillit og det er vanskelig for deg å akseptere hvem du er, er det mulig at du på grunn av denne utilfredsheten føler deg så overveldet at du ikke vet hvor du skal begynne å forandre de aspektene du kan gripe inn på..

2. Domenen til miljøet

Denne dimensjonen refererer til evnen til å klare seg i et vanskelig miljø, som har evne til å tilpasse seg ugunstige forhold. Hvis du har en høy oppfattelse av mestring over hva som omgir deg, vil du føle deg i stand til å påvirke miljøet og håndtere kompliserte situasjoner.

Men hvis du har et lavt domenenavn i henhold til det psykologiske velvære spørreskjemaet, vil du få flere problemer med å overvinne de motgangene som oppstår i dag til dag.

"Livet er en tur, og du blir forelsket i turen vil du bli forelsket for alltid".

- Peter Hagerty -

3. Positive forhold til andre

Denne dimensjonen måler folkes evne til å forholde seg til andre på en åpen og ærlig måte. Hvis du er i stand til å ha tilfredsstillende relasjoner med andre, vil du fremme linker som gir deg en høyere følelsesmessig kvalitet.

Dette innebærer å ha mer kapasitet til empati og åpenhet mot mennesker. Hvis du har en lavere score på denne skalaen, kan det være vanskelig for deg å relatere, ha problemer med å åpne opp og stole på, samt vanskeligheter med å opprettholde relasjoner.

4. Autonomi

Denne dimensjonen evaluerer uavhengigheten til mennesker i ulike aspekter av deres liv. Følelsen av å kunne velge og være i stand til å ta sine egne beslutninger, å opprettholde sine egne kriterier og personlig og følelsesmessig uavhengighet, selv om andre ikke er enige.

En høy grad av autonomi innebærer at du er i stand til å distribuere en større kraft for å motstå sosialt trykk og dine egne impulser. Hvis du derimot har lav autonomi, kan du bli guidet mer av andres meninger, være klar over hva andre sier eller tenker på deg og la deg bli båret mer av gruppetrykk..

5. Personlig vekst

Denne dimensjonen måler menneskers evne til å lære fra seg selv, være åpen for nye og utfordrende erfaringer. Hvis du oppfordrer din personlige vekst, kan du føle at du stadig lærer, har evnen til å lære hva du mottar og vet at du har ressurser til å forbedre..

Hvis denne personlige veksten ikke går med deg, kan du føle deg fast, kjedelig og umotivert. Med lite begjær eller ute av stand til å utvikle nye læringer og ny vekstadferd.

6. Formålet med livet

Det måler behovet for folk å finne en hensikt som gir mening til livet deres. Folk må stille klare og oppnåelige mål, i tillegg til realistiske mål. Det tror at for å realisere godt denne oppgaven vil det avhenge av at vi får eller ikke er størst delen av våre forsterkninger

Hvis du satser høyt i denne dimensjonen, betyr det at du finner mening i livet ditt, du gir mening og mening til din fortid, nåtid og fremtid. Hvis du i stedet finner et klart formål, kan du føle at du mangler retning eller du føler deg desorientert.

Sosial støtte: Den beste søylen til vårt velvære Sosial støtte er en beskyttende faktor mot mange sykdommer. Det er veldig viktig hvordan de er og hvordan vi oppfatter våre sosiale relasjoner. Les mer "

Hvordan påvirker emosjonell intelligens folks psykiske trivsel?

Følelsesmessig intelligente mennesker er mer optimistiske, har mer selvtillit og har mer kapasitet til empati, noe som bidrar til å forbedre vårt psykologiske velvære. LFolk som vet hvordan de skal identifisere sine følelser, føler seg mer fornøyd med seg selv og følg derfor større trivsel på et generelt nivå.

"Hvis du fremmer din personlige vekst, kan du føle at du er i kontinuerlig læring, har evnen til å lære hva du mottar, og vet at du har ressurser til å forbedre".

Hvordan kan du forbedre ditt psykologiske velvære og få fullt liv?

Det er noen måter du kan forbedre ditt psykologiske velvære på. Deretter skal vi gi deg noen nøkler slik at du begynner å føle deg bedre.

Finn din lidenskap

Det kan være på jobb, fordi her er det mulig at du tilbringer mange timer, og bedre bruke dem med noe som motiverer oss. Men du kan også finne det du liker i en hobby som fyller deg. For eksempel musikk, en sport eller et håndverk.

Ikke prøv å endre

Godta deg selv i de dimensjonene du ikke kan endre. Å prøve å forandre deg, vil generere ubehag og avvisning. Du vil få velvære hvis du gir en mulighet til din naturlighet. På denne måten vil alt positivt du får, tjene til å forbedre selvtillit fordi du vil føle det som ditt eget; Det samme vil skje med det negative å lære.

Omgir deg med folk med god energi

Positive forhold, å være med folk som vil og fyller deg, skal være en viktig faktor som direkte påvirker ditt fysiske og følelsesmessige velvære. Giftige mennesker tar bort psykologisk velvære og legger stress på livet ditt.

Lær av dine feil

Ikke alt i livet går som planlagt. Å vite hvordan å tilpasse seg omstendigheter og styre frustrasjonen din, vil være viktig for å ha et lykkeligere liv og med færre forventninger langt fra virkeligheten. Husk at du er ufullkommen akkurat som andre mennesker, og du vil ikke kunne endre den: I dine hender utnytter all den positive siden din egen ufullkommenhet har.

Ta en risiko for å gjøre nye ting

Å forlate din komfortsone og utforske ukjente områder vil holde deg aktiv og motivert. Uansett hvor gammel du er, er det alltid nye steder å besøke, folk å vite, og ting å lære.. For eksempel, prøv nye aktiviteter, møt nye mennesker, lag nye veier, etc..

Tro på ditt potensial

Du har utrolig potensial til å utforske, mange interne ressurser og en fantastisk mulighet til å vokse som en person. Tro på deg selv, og i dine muligheter. Visualiser målene dine og begynn å ta små skritt for å gjøre dem. 

Psykologisk velvære kan derfor gi deg større modenhet, stabilitet og evne til selvkunnskap. Det handler om å begynne med litt liten handling. Tenk det Det er aldri for sent å begynne å dyrke ditt fysiske, psykologiske, emosjonelle og sosiale velvære.

Latter, fysiske og psykologiske fordeler Denne evnen som mennesker må le i bestemte situasjoner, gjør livet lettere og mer utholdelig, borte fra bekymringer og giftige følelser. Vårt sinn og våre følelser deltar i det fantastiske partiet som er latter og hele organismenes fordeler. Les mer "