Følelsesmessig ensomhet gjør vondt mest

Emosjonell ensomhet kan være ødeleggende. Som alt vi vet kan man ledsages, men føler seg dypt alene ved ikke å oppleve verdsettelse, oppmerksomhet, gjensidighet og den autentiske forbindelsen som genererer ro og velvære. Vi trenger alle det ærlige og meningsfylte støtten som vi føler del av noe eller den personen vi elsker.

Den britiske forfatteren Julian Barnes forklarte oss i sin bok Livsnivåer det få ting kan være mer smertefulle enn ensomhet ikke valgt. Således er det ifølge ham ikke noe som kan sammenlignes med den følelsesmessige smerten som kan oppleves når noen går tapt eller når de oppfatter at personen vi elsker ikke tilhører oss..

Det er en stat hvor vi etter hvert blir usynlige. Ikke bare for andre, ikke bare for det sosiale universet bebodd av personer som plutselig ikke ser oss eller setter pris på oss. I det øyeblikket andre ikke ser oss, begynner vi også å oppleve oss som usynlige og oppleve at psykologisk angst som fører oss til avgrunnen av depresjon.

Når kjærlighet (enten på nivå av et par, vennskap eller mellom foreldre og barn) er erstattet av smerte, endres alt. Nå er det nødvendig å forstå et aspekt. Det faktum at noen fysisk forlater oss eller trekker sin kjærlighet på oss, er uerstattelig, men ikke uopprettelig. Vi kan alle (og vi må) reparere det sårede rommet ved å fylle det med selvlskelse og i sin tur starte ny oppførsel.

"Ensomhet er veldig vakker ... når du har noen til å fortelle deg om det".

-Gustavo Adolfo Bécquer-

Den følelsesmessige ensomheten, tomheten ikke søkt

Richard Yates var en velkjent essayist som skrev mellom 1951 og 1960 et sett med historier publisert under tittelen Åtte måter å føle seg alene på. I dette interessante arbeidet ble vi fortalt historien om en gravid ung kvinne, et barn uten venner, en frustrert forfatter, noen unge mennesker på tur, en mann som ikke finner kjærlighet og en skolelærer frustrert i sitt yrke.

Disse enkle portrettene representerte i seg selv de forskjellige ensomhetene som mennesket opplever i en svært spesifikk periode i det tjuende århundre. Til dags dato har ting ikke forandret seg mye. men, til de vitnesbyrdene som Yates forlot, kunne vi uten tvil legge til en av våre ungdommer og hvordan ikke de eldste.

Vi kan ha familie og føle seg alene. Vi kan ha en partner og føle seg håpløst alene. Fordi sosial ensomhet ikke valgt er smertefull og til og med skadelig, men følelsesmessig ensomhet er like skadelig. La oss derfor se hvilke prosesser som vanligvis definerer denne typen erfaring.

Kjennetegn ved følelsesmessig ensomhet

Emosjonell ensomhet oppleves av to svært spesifikke typer realiteter. Den første har mistet en elsket, enten ved døden ved brudd. Den andre typen oppfattes hos mennesker som, selv om de har et familie- eller vennskapsnettverk, oppfatter et følelsesmessig vakuum. I begge tilfeller er opplevelsene vanligvis av samme type:

• Samspillet som opprettholdes med omgivelsene er ikke tilfredsstillende.
• Personen føler seg misforstått, ikke følelsesmessig validert.
• Noen mennesker definerer denne følelsen som "eksistensielt vakuum". Noen ganger kan de utføre flere oppgaver, tilbringe selv dagen hjemmefra, gjøre ting ... Men det gapet, det umulige å definere fravær, er fremdeles tilstede.
• Den følelsesmessige ensomheten genererer ubehag og følelser av tristhet som i øyeblikk, veksler med apati, dårlig humør og frustrasjon.
• Det er tider når denne opplevelsen er distressende, og deler dermed de samme affektive tilstandene som depresjon og angst.

Hvordan kan vi bekjempe følelsesmessig ensomhet?

Å håndtere følelsesmessig ensomhet kan være mer komplisert enn å jobbe med sosial ensomhet. Vi snakker ikke om isolasjon, noen ganger har vi ikke engang en person med vanskeligheter med hensyn til deres sosiale ferdigheter. Det er en dypere og mer delikat slags psykologisk realitet.

I disse tilfellene er det veldig praktisk å få hjelp av en profesjonell. Bak disse statene maskeres ofte noen depressiv prosess som må tas opp. Det er ikke nok å anbefale til personen hva "Gå ut og få venner". Det er nødvendig å utdype, arbeide, refokusere, gi hjelp, støtte og kunne generere endringer.

På den annen side er det mange som anser ensomhet som en epidemi som etableres ikke bare hos eldre. Våre barn og ungdom lider også den følelsesmessige angsten når de oppfatter at vennskapene de etablerer ikke er signifikante, og det har ikke den grunnleggende dimensjonen i mennesket: tillit. La oss imidlertid se hvilke mentale tilnærminger og strategier som kan hjelpe oss i disse tilfellene.

Nøkler for å lindre tomhetens følelsesmessige ensomhet

• Følelsesmessig ensomhet gjør vondt fordi det setter oss ansikt til ansikt med våre største frykt: tomheten, mangelen på mening, den eksistensielle angsten.
• All frykt, all angst, kan og må møte nye mentale tilnærminger og fremfor alt med beslutninger.
• Hvis vi har mistet den kjære, må vi gi vei til aksept av den virkeligheten. Det vil være på tide å knytte sammen med oss ​​selv og forme en ny livsplan, en ny personlig rute der nye illusjoner, planer og motiveringer kan bli funnet.
• Også, hvis vårt miljø ikke gir oss kjærlighet, gjensidighet eller tillit, må vi kanskje vurdere å generere nye bånd og relasjoner. I disse tilfellene, Det anbefales å møte mennesker med lignende smak. Fra en lidenskap eller hobby til felles er en måte å skape mer meningsfulle linker.
• På den annen side, som en studie utført ved Senter for kognitiv og sosial nevrovitenskap ved University of Chicago avslører, trenger folk trygge sosiale miljøer til å oppleve trivsel. Derfor vil investeringen av ressurser som omgir oss selv med mennesker som gir oss sikkerhet og tillit, alltid gi oss avkastning.

Til slutt er det bare nødvendig å understreke en gang et faktum: For å møte følelsesmessig ensomhet trenger vi psykologisk hjelp. Vi må jobbe med vår psykologiske arkitektur, reparere skade, styrke selvtillit og fremfor alt finne et livsformål. Som Viktor Frankl fortalte oss, når vi finner en mening for vår eksistens, vekker styrkene.

Tegn på at du er følelsesmessig brent Når noen er følelsesmessig brent, lever de mekanisk, som om alt var skrevet og det var bare nødvendig å slippe av. Les mer "