The Goldilocks regjerer for å holde deg motivert

Hvordan holder du deg til drømmene dine og holder motivasjonen til tross for det?? James Clear, en kjent entreprenør, tilbyr et enkelt, vitenskapsbasert svar på dette spørsmålet. Alt du trenger å gjøre er å følge en enkel regel: Goldilocks-regelen.

Klart forklarer at selv om det fortsatt er mye å lære, er det en av de mest konsekvente funnene Den beste måten å være motivert på er å jobbe med oppgaver av "knapt håndterbar vanskelighet".

Hvis du møter en veldig enkel utfordring, vil du bli kjedelig, hvis du står overfor en stor utfordring, vil du bli motløs. Du trenger en utfordring som går litt utover det du har oppnådd nå, nok til ikke å kjede deg og ikke bli motløs for tidlig. Dette fenomenet er det som James Clear kaller The Goldilocks Rule, Goldilocks regel.

"Goldilocks-regelen sier at mennesker opplever maksimal motivasjon når vi jobber med oppgaver som ligger på kanten av våre nåværende evner. Ikke for vanskelig Ikke så lett Rett og slett riktig ".

-James Clear-

Å finne denne søte plassen av vanskeligheter vil ikke bare holde deg motivert, det vil også gjøre deg lykkeligere. Klare sitater psykolog Gilbert Brim å støtte dette punktet: "En av de viktigste kildene til menneskelig lykke er å jobbe med oppgaver med tilstrekkelig vanskelighetsgrad, ikke for vanskelig eller for lett". 

Hvordan bli motivert ved hjelp av Goldilocks-regelen

Clear bruker eksempelet på å spille tennis mot noen som er likeverdige. Etter hvert som spillet skrider frem, får du noen poeng og mister andre. Hvis du prøver, har du sjansen til å vinne spillet. På dette punktet blir fokuset redusert, distraksjoner forsvinner og du er helt involvert i oppgaven ved hånden.

Utfordringen du møter er "bare håndterbar". Selv om seieren ikke er garantert, er det mulig. Klart forklarer at det er disse typer oppgaver som mest vil holde oss motiverte på sikt, som vitenskapen har oppdaget.

"Mennesker elsker utfordringer, men bare hvis de er innenfor den optimale sone med vanskeligheter. Oppgavene som er betydelig under dine nåværende ferdigheter er kjedelige. Oppgavene som er betydelig utenfor dine nåværende evner, er motløsende. Men oppgavene som ligger rett på randen av suksess og fiasko er utrolig motiverende for våre menneskelige hjerner. Vi vil ikke ha noe mer enn å mestre en ferdighet utover vår nåværende horisont ".

-James Clear-

Derfor sier Clear det Å jobbe med oppgaver som følger Goldilocks-regelen er en av nøklene for å opprettholde langsiktig motivasjon. Feil umotivert er vanligvis fordi det er kjedelig eller fordi det er svært vanskelig. Å finne en måte å ta oppgavene dine på til dine evner, til det punktet du føler deg utfordret, men samtidig er i stand til å gjøre det, er nøkkelen til å opprettholde motivasjon.

Oppnå maksimal motivasjon: måle fremdriften din

Kombinasjonen av lykke og maksimal ytelse kalles flyt, sier klart. Strømmen, som en tilstand av maksimal motivasjon, er den mentale tilstanden du opplever når du er så fokusert på oppgaven som du må utføre som resten av verden forsvinner, forklarer.

Forskere har funnet det en faktor relatert til strømningstilstandene er om de følger Goldilocks-regelen eller ikke, forklarer klart. Hvis du jobber med utfordringer med optimal vanskelighet, vil du ikke bare være motivert, men du vil også oppleve en lykkeimpuls.

men, For å oppnå denne tilstanden med maksimal ytelse, trenger du ikke bare å jobbe med utfordringer i riktig vanskelighetsgrad, men også måle din umiddelbare fremgang. Som psykologen Jonathan Haidt forklarer, er en av nøklene til å oppnå en strømningsstatus å få umiddelbar informasjon om hvordan du gjør i hvert trinn. I denne forstand sier Clear, måling er en sentral faktor i motivasjon.

"Å møte en optimal utfordring og motta umiddelbar tilbakemelding om fremdriften du gjør mot den utfordringen, er to av de viktigste komponentene av maksimal motivasjon".

-James Clear-

For å fullføre, en nysgjerrighet: Goldilocks-regelen får navnet sitt fra eventyret Goldilocks og de tre bjørnene. I historien kommer Goldilocks inn i de tre bjørnens hus og prøver alt som interesserer ham, til han finner det som virker for ham, gjør ikke noe forsøk på å spise suppen for varm eller å bli i lenestolen for liten eller liggende på en seng for lav. Selv om slutten av historien har liten søknad i regelen Goldilocks, er inspirasjon utvilsomt interessant.

De 25 beste motivasjonsfrasene For dagene når du ikke kan gjøre mer og du trenger styrke. Slik at du fortsetter å streve for å oppnå drømmene dine, er det motivasjonsfraser. Les mer "