Regelen av minuttet en metode for å bekjempe latskap

Mange gjør forandringsformål. Øv hver dag, les hver kveld, eller juster livsstilen din på en eller annen måte. Minusregelen er en av de metodene som hjelper deg med ikke å stoppe alle intensjoner fra passivitet.

I Vesten har vi den forferdelige vane å prøve å gjøre store forandringer raskt. Vi tror at det er et spørsmål om viljestyrke, og det er hvordan vi legger på skuldrene våre noen oppgaver som vi ikke kan oppfylle etterpå.

"Bare en vane kan dominere en annen vane".

-Og Mandino-

Vi ønsker å bytte fra en dag til den neste, og når vi ikke gjør det, føler vi oss skyldige og frustrert. Poenget er at kanskje vi har nok vilje til å oppnå det, men kanskje bruker vi ikke den riktige metoden. Det er da noen triks blir gyldige, som regelregelen: det er gratis, enkelt og de som har praktisert det, sier det er veldig effektivt.

Hva er minuttregelen?

Som navnet indikerer, Minutteregelen er en metode basert på et minimum av tid. Den kommer fra Japan og har blitt brukt både i arbeidslivets aspekter, som i situasjoner av personlig karakter.

Orienteringene har fordelen av å forstå at alt er en prosess, og at de store prestasjonene er resultatet av lang kontinuerlig innsats, der forskjellige stadier må oppfylles. Den største dyden er å forstå at fart, nesten alltid, tar oss ikke hvor som helst.

Minutregelen sier at du bør begynne å gjøre en endring i livet ditt bare ett minutt. Hvis du vil opprettholde en øvelsesrutine, begynner du å dedikere et minutt om dagen. Det samme med enhver skikk som du vil introdusere eller utrydde. Ja, du kan ikke mislykkes en dag.

Er minuttregelen effektiv??

De som har praktisert det, sørger for at regelen er ekstremt effektiv for å oppnå de endringene som vi motstår. Den viktigste fienden i handlingen er mental, fysisk og følelsesmessig latskap, som dukker opp når vi må gjøre noe som innebærer mer innsats enn vi kan investere.

Vi føler at noe er veldig vanskelig å oppnå fordi vår hjerne motstår endringer. Vi har allerede forhåndsbestemte måter å opptre på og gjenta dem hver dag, er en praktisk måte å håndtere rutinemessig på, uten å bli for trøtt ved å rasjonalisere hva vi skal gjøre.

Det er derfor minuttregelen er så effektiv. Det gjør det mulig å etablere det merket i hjernen for å introdusere en forandring, og det gjør det uten oss føler at vi må gjøre en stor innsats for å tilpasse seg. Ett minutt går fort, men merket forblir: På denne måten forsterkes endringen i livsstilen, uten at vi nesten ikke merker.

Fra minutt til liv

Ideelt sett er det å bruke regelen i minst 60 dager på rad. Det er en tilstrekkelig tid for det som tidligere var helt utenlandsk for vår rutine, for å bli en familieaktivitet. Og hvis vi klarer å oppleve denne handlingen som "normal", vil motstandene for å bære den forsvinne..

Orienteringene vet at alt har sin tid og at store endringer skjer gradvis. Minutregelen er bare et førstehjelp, som gjør at kroppen og sinnet kan ordnes for det nye. Men selvsagt kan ting ikke bli igjen om et øyeblikk. Det er nødvendig at treningsperioden for den nye aktiviteten forlenges litt etter litt: fra ett til fem minutter; fra fem til ti og så videre.

Syklusene kan være 60 dager, men dette avhenger alltid av hvert enkelt tilfelle. Noen mennesker er mer permeable for endringer og kan bevege seg raskere fra ett trinn til et annet. Andre vil imidlertid trenge flere dager for å øke praksistiden for den nye aktiviteten. Så det er viktig at du kjenner deg selv nok til å bestemme hva dine tider er.

Regelen for minuttet er ideell for oppgaver som ikke motiverer oss for mye eller gir en stor dovenskap. Et eksempel er øvelsesrutinen, men det kan også brukes på alle typer vaner vi ønsker å skaffe seg. Tenk: med en så enkel metode, hvorfor ikke prøve den?

Fortsett å fylle dette minuttet med grunner til å puste. Se etter årsakene til å fortsette, se på deg selv og du vil se at det er mange gode ting i din sjel og i livet ditt. Les mer "