Intoleranse for å mislykkes 5 nøkler for å bekjempe den

Det er mennesker som ikke er i stand til å tolerere et minimum tilbakeslag eller ubehag. Når deres ønsker ikke er fornøyd, føler de store ubehag; Når deres prosjekter ikke kommer til en god havn, kan vi identifisere i dem en markert intoleranse mot fiasko. Dette skjer også med dem når de opplever ubehagelige følelser eller følelser.

Det er normalt at ingen liker å føle seg frustrert eller mislykket. Men livet er ikke perfekt. Vi vil alle like alt å gå som planlagt eller ønsket, men virkeligheten er annerledes. Det er et uttrykk som sier "livet er ikke det du vil at det skal være, livet er slik det er". Men uansett hvor vellykket det hevder, er det mange som ikke tror det.

Vi vil allerede ha alt, uten å vente, umiddelbart. I tillegg må hva vi forventer å skje, skje positivt eller tilfredsstillende for våre interesser. Ja, vi tror det. Eller, i det minste, tror mange det, og med denne tankegangen bygger alle de ordene (verdensverdier) som de jobber med.

Livet er ikke hvordan du vil at det skal være, livet er slik det er

Vi har alle hørt at "du må være lykkelig" eller "du burde ikke føle deg trist". Når du bruker verbet "must" må du være veldig forsiktig. Hvorfor? Du vil spørre. Vel, fordi ingenting burde være på en bestemt måte. Ting er slik de er, men mye vi tror de burde være. Plikten, i alle fall, kan motivere en endring, eller demotivere den, men under ingen omstendigheter produserer den den.

Hvis vi tenker ellers, vil vi bruke vår tid til å hoppe fra misnøye til misnøye, fra frustrasjon til frustrasjon.Tenk for eksempel hvordan våre liv skal være. Våre liv skal være perfekte behagelige, hyggelige eller vellykkede? Nei. De burde ikke være av den enkle grunn at de faktisk ikke er det. Vi kan strebe for å komme så nært som mulig, men tolerere strekningen som vi alltid må dekke, akseptere det som en del av spillet.

Våre liv beveger seg rundt uendelige gråtoner. De er sjelden hvite eller svarte, perfekte eller skamløse. Og hvis dette er så, hvorfor fortsetter vi å tenke ellers?

Plikt, en farlig fiende

Hva betyr verbet "plikt"? I følge ordboken, plikt betyr "å være bundet til noe ved guddommelig, naturlig eller positiv lov". Jeg tror solen skal komme ut hver dag, men jeg tror ikke jeg skal alltid gjøre godt vær.

Når vi sier at noe må være på en bestemt måte, bruker vi avgiften på en eller annen måte. Vi sier at vårt miljø (mennesker, dyr, gjenstander, etc.) må overholde på en eller annen måte med en premiss. Det vi sier, som om vi var diktatorer av universelle lover. Men sannheten er det, Vi maskerer langt våre ønsker med denne typen formler (mulighet-> forpliktelse), de vil fortsette å oppfylle en tilsvarende prosentandel (med mindre vi implementerer andre typer endringer).

Og hvorfor? Fordi så mye som vi sier det, hvis mediet ikke gjenkjenner forpliktelsen som vi pålegger, er det ubrukelig. Vel, ja, det tjener til å gjøre oss mer frustrert eller føler seg mindre og elendig. Åh, verden adlyder oss ikke!

På den annen side er det folk som sier "du må være en god person" eller "du må ikke lide for dette". Oppmerksomhet, fare! Hvor er det skrevet at jeg må oppfylle kriteriene som definerer en god person for deg?? Noen ganger vil jeg være en god person for deg, men noen ganger ikke. Noen ganger vil jeg lide noe, andre ganger vil jeg ikke.

Plikt er ved roten til intoleranse mot fiasko

Intoleranse mot fiasko er en av grunnene til at folk har det vanskelig. Tenk på et barn som får en tantrum fordi de ikke har kjøpt ham candy som han elsker så mye. Han gråter, sparker, skrik, blir sint. I barnets sinn er det ennå ikke skrevet at ting ikke alltid skal komme ut som han vil. Det er derfor du må lære ham å kanalisere sine følelser.

Som voksne burde vi allerede ha lært å tolerere ulydighet i virkeligheten, det faktum at det ikke alltid samsvarer med våre ønsker, uansett hvor edle de kan være. I seg selv øker ikke lyst eller godhet i et ønske sjansene for at det blir oppfylt.

På den annen side har noen mennesker blitt utdannet på en slik måte at imperativene som "burde ..." har regjert i sin utdanning. Andre mennesker har lært å ikke tolerere feil eller frustrasjon gjennom erfaringer, ting som har skjedd med dem og gjort dem til å tenke som dette permanent.

Den store psykologen Albert Ellis forlot skrevet følgende: "Selv den minst forstyrret person ønsker sterkt hva han vil og føles riktig og bli opprørt hvis deres begjær ikke er fornøyd, de mest forstyrrede personen krav, insisterer, råder eller bestille dogmatisk at dine ønsker er oppfylt og får altfor engstelig , deprimert eller fiendtlig når de ikke er fornøyd ".

Som vi kan se, er det ingenting galt med å plage hvis noe ikke går som vi vil. Det som ikke er sunt er å kreve, insistere eller bestille som om det var et dogma.

Tro på mennesker med lav toleranse for fiasko

Folk med intoleranse mot fiasko har lært å tenke og oppføre seg på en bestemt måte. De har en rekke trosretninger som kalkulerer deres måte å se verden på og tolke virkeligheten. Disse trosretningene er følgende:

• De tror at det er absolutt nødvendig at livet alltid er enkelt og behagelig.
• De forvirrer et ønske med et behov.
• De må alltid få alt de vil ha, og for dette krever de, bestiller og insisterer.
• De tror at noen problemer, forsinkelser, feil, etc. det er for fryktelig å tåle.

Mennesker med intoleranse overfor manglende etterspørsel og orden, har liten tålmodighet og forvirrer lyst med behov.

5 nøkler for å bekjempe intoleranse mot fiasko

Selv om vi har blitt utdannet i form av "burde" eller har tro på samme måte som de forrige, Det er noen tiltak vi kan ta for å bekjempe intoleranse mot fiasko. De er følgende:

Identifiser din irrasjonelle tro

Når du er frustrert, Prøv å analysere hva du sier til deg selv. Hvilke tanker har du? Vær oppmerksom på dem og skriv dem ned på papir.

Det mest sannsynlige er at i dine indre dialogord som "Jeg burde", "alltid", "aldri", "jeg kan ikke stå det", etc. Disse, og ikke andre, er årsaken til din lidelse.

Endre din irrasjonelle tro

Når du har identifisert hva du sier til deg selv, og det hjelper deg ikke, Det er på tide å snakke med deg på en annen måte og endre tankegangen din. Det er en prosess som krever mange forsøk, men det er verdt det.

For å gjøre dette, bruk ord som "Jeg vil gjerne", "det er ubehagelig, men jeg kan ta det", "noen ganger", etc. Det handler om å erstatte din irrasjonelle tro med andre mer adaptive trosretninger.

Ansiktssituasjoner som du ikke kan tolerere

Å utsette deg for situasjoner som forårsaker frustrasjon kan være en god strategi. Lag en liste over de situasjonene. Skriv ned hvordan de påvirker deg.

Når du har identifisert dem, forplikte seg til å møte dem. For dette, forårsake disse situasjonene og gjør ingenting for å unngå ubehag som du genererer. Over tid vil toleransen din øke, og du vil føle deg bedre og bedre.

Hvis det er mulig, ta tiltak slik at det ikke skjer igjen

Dette kan virke som en skuff, men noen ganger merker vi det ikke. Det handler om å foreslå løsninger slik at situasjoner ikke overvelder deg og ikke frustrer deg.

For eksempel, slutte å se på klokken personen du har vært med er sen. Du kan gjøre noe lønnsomt i mellomtiden. Kort sagt, Det handler om å endre fokus på oppmerksomhet for å redusere frustrasjonen din.

Forskjell et ønske om et behov

Det er en ting å kreve et større hus, for eksempel, og en annen ting er å ønske det eller ha visse preferanser. Når jeg trenger noe, hvis jeg ikke har det så er det ubehag. Hvis jeg foretrekker det, kan jeg føle ubehag, men det vil bli mildere.

Det er få ting vi virkelig trenger i livet. Differensiere hva vi trenger fra det vi ønsker å ha eller hva som skjer er viktig for å unngå å føle seg frustrert eller frustrert.

I livet er det svært vanskelig å unngå vanskeligheter og frustrasjoner. Vi svikter på en gang. Det er en del av livet og er helt normalt. Av den grunn, Vi må lære å håndtere frustrasjon og gi oss tillatelse til å mislykkes. På denne måten vil vi få et liv mer orientert til virkeligheten, og vi vil føle oss bedre.

Jeg er ikke i stand til: Frykt for å mislykkes Flere og flere mennesker er redd for å ikke vite suksess, frata seg av livsglede og møte de utfordringer som livet byr daglig. Les mer "