Intoleranse mot usikkerhet

Å møte usikkerhet er en uunngåelig del av det daglige livet. Siden vi ikke kan se fremtiden, vet vi aldri nøyaktig hva som vil skje på en daglig basis. Det er forskning som viser at hver person reagerer annerledes på denne situasjonen, slik at noen ikke har noen problemer med høy grad av usikkerhet i livet, mens andre nesten ikke tolererer det i minst grad.

Folk som lever med angst, spesielt de voksne som bekymrer seg for mye, er veldig intolerante av usikkerhet. De prøver å planlegge og forberede seg på enhver situasjon for å unngå eller eliminere situasjoner utenfor deres kontroll. Problemet er at det er svært få ting vi kan kontrollere ...

"Usikkerheten er en tusenfryd hvis kronbladene aldri er ferdig med å avfalle."

-Mario Vargas Llosa-

Kjennetegn på personer med intoleranse mot usikkerhet

Det er visse holdninger eller handlinger som kan hjelpe oss med å identifisere om vår toleranse for usikkerhet er lav, høy eller normal. Og hvordan, avhengig av det, kan påvirke oss mer eller mindre. Dermed folk med intoleranse mot usikkerhet:

• De søker overdreven godkjenning: Disse menneskene vil stadig spørre sine venner eller familie om deres mening om hver beslutning de tar.
• Opprett lister: Som et alternativ til å eliminere usikkerhet, gjør noen mennesker vanligvis lange lister med trinnene som skal følges for å unngå situasjoner eller muligheter.
• De gjør dobbelt kontroll: det kan være tilfelle at disse menneskene forsøker å sikre at deres kjære er gode og kaller dem flere ganger for å bekrefte det. Et annet eksempel er de som sjekker e-postene som sendes eller arbeidet utført flere ganger for å identifisere feil begått..
• De nekter å delegere forpliktelser: De som er usikker på usikkerhet, har ofte problemer med å tillate andre å utføre sine oppgaver fordi de ikke stoler på at de gjør dem godt.
• utsette: Folk med intoleranse mot usikkerhet, unngår ofte steder, mennesker eller situasjoner som gjør at de mister kontrollen.
• De holder seg opptatt: Et annet viktig aspekt av folk med intoleranse av usikkerhet er ute etter å bli opptatt for ikke å la tiden synes du om ting de ikke kan kontrollere i livet.

Lær å tolerere usikkerhet

Den store ulempen med intoleranse mot usikkerhet er det Det er umulig å opprettholde en tett kontroll over alt som skjer med oss eller alt som skjer rundt oss, så er det ting vi ikke kan kontrollere.

1. Lag en liste over dine oppføringer. Identifiser øyeblikkene når du føler deg engstelig og holdninger og oppførsel du har når dette skjer. Oppsummering av dem vil gjøre det lettere for deg å gjenkjenne oppførselen din og deretter endre den.

2. Beregn nivået av stress. Selv om mange situasjoner genererer stress, lærer du å analysere dem og oppdage hvor mye stress hver enkelt fører til. På denne måten vil du kunne jobbe med de som genererer mindre stress og fremgang hver gang.

3. Skriv. Hold en dagbok for situasjoner som forårsaket uvisshet, hva du gjorde og hva du sluttet å gjøre. Dette vil gjøre deg mer oppmerksom på evolusjonen din og tillate deg å laste ned de undertrykte følelsene og tankene, noe som noen ganger gjør deg så skadelig.

4. Sett deg i situasjoner med usikkerhet. Det kan være komplisert å gjøre, men for å overvinne usikkerhet må du lære å møte det. Begynn med små handlinger og utvikle seg når du tar tillit. Spørsmålet er ikke å stagnere og gå videre til vi kan akseptere det lille til ingenting vi klarer å kontrollere.

"Hun trodde ikke på sluttbehandling eller diskusjoner, eller foredrag eller danseshow. Han sa at sluttpunktene gjør livet lettere for folk. Separate poeng og suspensjoner øker intelligensen. "

-Albert Espinosa-

Døren til usikkerhet Frykt for det ukjente eller ikke vite hva som vil skje, behovet for å søke sikkerhet i hvert trinn og føler at en eller annen måte klarte vi å forvise usikkerhet fra vår sti, er felles følelser av mange av oss og hvor vi sjelden går dypere. Les mer "