Emosjonell intelligens for din dag til dag

Vi har lyttet til begrepet laget av psykolog Daniel Golemann for emosjonell intelligens i årevis. Men hva er emosjonell intelligens slik at vi alle forstår det? og hvordan kan vi søke det til vår dag til dag?

Emosjonell intelligens er evnen til forstå våre følelser og andres på en balansert måte og å løse våre daglige problemer uten at verden kommer over oss. Emosjonell intelligens er evnen til å håndtere følelsesmessig.

Jeg ville trenge å ha mer emosjonell intelligens

"Jeg er bekymret for alt. At hvis jeg har jobb, strammer stress meg, at hvis jeg ikke har det ..., sårer smerten meg. At hvis jeg ikke har en partner, føler jeg meg ensom, og hvis jeg har en, tror jeg at vi skal gi oss plass. Hvis jeg ikke går ut med venner, føler jeg seg deprimert og kjedelig, og hvis jeg går ut, føler jeg at jeg ikke passer inn i noe møte ...

Jeg klager alltid på alt og ingenting kommer til nytte. Jeg er ikke glad, og jeg tror virkelig det er fordi jeg ikke vil være; fordi jeg druknet i et glass vann før det minste problemet, fordi jeg ikke kan se glasset vann halvfullt og fordi jeg oversize små hverdagsproblemer som andre mennesker tar med humor. Hvordan kan jeg endre holdningen min? "

Hvorfor skal vi ha mer emosjonell intelligens? Hvis vi måtte oppsummere det med noen ord, kan vi kanskje si det for å være lykkeligere. Hva er meningen med livet hvis vi ikke prøver å være lykkelige? Det er sant at problemer kommer, at livet ikke alltid smiler på oss, men Vi har, hvis vi vil, kraften å returnere den svarte hvite og vær gladere.

Og hvordan å gjøre det? Utvikle vårt nivå av følelsesmessig intelligens. Lære å håndtere våre følelser både med oss ​​selv og med andre. Ta ansvar for dem og være klar over at vi er de som kan lede dem til vårt velvære eller ubehag.

8 ideer for å forbedre din følelsesmessige intelligens dag for dag

Deretter tilbyr vi deg noen ideer som du kan utføre i dag til dag for å utvikle din følelsesmessige intelligens i praksis. Tør og start dem! Du vil bli overrasket over fordelene sine:

• Være berettiget til å forbedre følelsesmessig. Vi endrer ikke mens vi ikke gjør vår del. Ingen kan hjelpe oss med å slutte å røyke, vekttap etc. hvis vi ikke har predisposisjon. I følelsesmessig intelligens skjer det samme. Og det er at det er et ordtak som sier "Mer gjør hvem som vil enn hvem som kan".
• Lær å passe de små tilbakeslagene fra dag til dag. Se etter den positive siden av alt som skjer med deg. Har du mistet kjærlighet, arbeid, en venn? Ikke bekymre deg for mye, tror at dette er dårlige tider, men alt skjer, og at livet vil overraske deg med nye muligheter.
• Ikke tortur deg selv med negative tanker. Å komme inn i spiralen av negative tanker hjelper oss ikke i det hele tatt. Egentlig, hva løser du med negative tanker? Prøv å lære å si "nok". Sett på musikk, dans, trene, snakke med andre, distrahere tankene dine når det blir "dumt".
• Når du føler deg dårlig, gå til noen du kjenner som gir deg fred og tilflukt. Sikkert du har noen rundt som når du føler deg dårlig har evnen til å få deg til å se livet på en positiv måte. Se etter henne, se etter ordene hennes og avslutt med å takke henne for vennskapet ditt.
• Hold et åpent sinn med andre. Kort sagt være empatisk. Ikke sensurere andre så mye, prøv å forstå dem. Å late som at andre er som du vil at de skal være, er en meningsløs krig. Ta den positive siden av mennesker. Vi har alle feil og dyder.

• Lytt til kroppen din, den vil hjelpe deg med å identifisere mange av dine følelser. Har du hatt en knute i magen når du fikk dårlige nyheter? Føler du svimmel i møte med denne nye situasjonen? Oppdag hvordan kroppen din er den første som identifiserer følelser og hjelper deg med å forstå dem, til og med forvandle dem. Lær å puste, roe ned osv..
• Ikke ta ting "så nært". Faktisk hvis vi slutter å tenke litt, er vi i trinn, hvorfor ikke gjør vår del og prøv å ta ting med mer ro? At sjefen er uutholdelig i dag er hans ting, ikke la det påvirke deg; du kan ikke stå den nye som har sluttet seg til gjengen din, ikke la det få deg til å miste vennskapet med resten, la det være.
• Løs konflikter med andre på en positiv måte. De sier det når folk blir forstått. Når du har et problem med noen, prøv å løse det på best mulig måte, dialoguing og utsette dine synspunkter. Hvis du føler at du er en negativ person, og at du ganske enkelt ikke kan "gå vekk", gå bort med å synge sakte.

Derfor, hvis du vil være lykkelig, trenger du bare ønske og krefter som sammen med disse tipsene får deg til å se livet på en annen måte. Tren din følelsesmessige intelligens og oppdag fordelene i din dag til dag, både for deg selv og for forhold til andre. Hva venter du på??

Bilder med lov av Lunático Khoa Le