Skriv for å frigjøre følelser

Aldri har en terapi vært mer økonomisk enn emosjonell skriving. Tenk på det, du trenger ikke mer enn en tom side, en blyant og ditt sinn. Du kan ikke være en av de som pleide å skrive tekster, historier eller romaner. Men i denne uttrykkskanalen trenger du ikke å ty til oppfinnsomhet, og ingen trenger stilistisk penthet. I tillegg må alt du skriver, være privat.

Du skal være din egen terapeut, Du vil dyve inn i dine følelser for å løse det indre skjæret som noen ganger paralyserer oss og tar pusten fra oss. Motoren skal løpe hver dag. Vi forsikrer deg om at det blanke arket kan være den perfekte mekanismen for å finne deg selv. Og hvordan ikke, for å frigjøre deg selv ...

"Skriving er maleriet av stemmen".

-Voltaire-

De psykologiske fordelene ved å skrive

Den amerikanske psykologen James Pennebaker, professor ved University of Texas, har gjort en dyp og uttømmende studie om terapeutisk skriving. Ifølge ham, Denne enkle øvelsen er en perfekt nøkkel for å åpne den komplekse indre verden som vi alle har.

Det er sant at det er mange som allerede trener det, som bærer sin lille agenda i sine vesker til på et gitt tidspunkt å skrive alt som bekymrer dem, som gjør vondt dem. De er i stand til å etablere et system av prioriteringer og følge det som er skrevet på disse arkene. men la oss se hvilke fordeler den terapeutiske skrivingen bringer.

Oppdag og forstå følelser

Det åpner en personlig mekanisme for å dykke inn i våre tanker og følelser. Hva er det jeg føler nå? Er det sinne, er det tristhet? Hvorfor føler jeg meg på denne måten, hva forårsaket det? Hva kan jeg gjøre for å føle meg bedre?

Unngå stress

Utsett disse ideene vil tillate oss å gradvis redusere stress, for å takle alle de veggene i våre liv som hver dag tar vi bort energiene. Å skrive om dem er en perfekt måte å gjenkjenne disse hindringene på, gi dem et navn for å møte dem gjennom en rekke ideer som vi vil fortsette.

Selvkontroll

Personlig skriving kan bli en perfekt psykoterapeutisk og selvhjelpsprosess, der vi ikke trenger den psykologiske intervensjonen til en profesjonell. Hvis vi gjør det bra, hvis vi er kompetente, anerkjenner problemer og veiledende tiltak, Vi vil være eiere av livet vårt for å kunne ta kontroll for egen fordel.

Skrive hjelper fysisk velvære

Denne følelsen av selvtillit til å håndtere problemer ved å skrive, gir oss helse og velvære. Styrk ikke bare vårt selvtillit, men også vårt immunsystem, å bringe lykke og ro, forlater stress og angst.

Selvkunnskap og motivasjon

Når vi skriver, ser vi alltid et øyeblikk for oss selv. På denne måten gir vi bort en dyrebar tid til å tenke på livet vårt, praktiserer alltid nødvendig introspeksjon.

Vi lærer å etablere mål, planer, handlingsalternativer, prioriteringer ... Å skrive om disse realitetene, inkludert våre ønsker, motiverer oss på en mer intens måte når vi tilpasser ideer og gir oss styrke til å generere endringene.

Frigi følelser

Skriv om våre tanker det tillater oss å luften følelser, følelser og tanker. Den personlige intimiteten er en ideell måte å oppnå dette på, for det er ofte for mange mennesker ikke lett å sette sin indre verden og til og med deres behov høyt.

Det hjelper oss også til å gjenkjenne følelser som ellers kan vi ikke forstå i sann sans. Noen ganger er det vanskelig å innrømme at bak en følelse av raseri eller sinne, for eksempel, sårbarhet eller tristhet skjuler seg bak selvutvikling usikkerhet ... masker oss alle i hverdagen og er av ingen Vi er fullt klar over det.

Ikke nøl med Øv terapeutisk skriving. Det krever ikke penger, ikke engang ha en god håndskrift. Ingen kommer til å lese ordene dine eller dømme dine tanker. Det er et eget univers å utvikle for å finne oss selv.

Grafologi, hva skriving sier om deg Hver av oss har et brev som preger oss. Grafologi er ansvarlig for å analysere det og lage en profil av vår personlighet. Les mer "