Emodiversitet mangfold av følelser som nøkkel til mental helse

I naturen vil jo mer mangfold det er i et sterkere, rikere og mer motstandsdyktig økosystem, være det scenariet. Emodiversiteten følger det samme prinsippet. så, Jo mer heterogen vår følelsespalett, større vil være vår fleksibilitet og styrke, fordi å forstå det universet uten å være alene i ekstremene er å investere i helse, er det å få i etterretning og modenhet.

Hvis vi tenker på det bra, er det en idé som fremmer samfunnet selv, samt et stort antall selvhjelpsbøker, som for å oppnå trivsel må vi bare oppleve positive følelser. Noe sånn fører oss, nesten uten å innse det, til en arturiansk reise på jakt etter den lykkegrillen hvor du kan unnslippe for enhver pris farger som tristhet, skuffelse, frustrasjon eller sinne.

Vi glemmer kanskje at det ikke er noen bedre strategi enn å forstå fienden selv. Fleeing fra negative følelser er å sette en blindfold på våre øyne, det er å veto en vital læring der vi kan håndtere større ressurser før noen omstendighet. Fordi livet, som følelser, er variert og svært komplekst. Bare de som tillater seg å utdype seg i all følelse og følelser for å forstå dem, vil bedre tilpasse seg hverdagens vagaries.

Vi har blitt betinget av å tro at negative følelser er en fiende av velvære. Enda mer er det ingen mangel på hvem som mener at den som går fra glede til sinne, fra skuffelse til illusjonen på samme dag, er ustabil og til og med svakt. Det er derfor på tide å avklare vilkårene, Det er på tide å introdusere på vårt språk en viktig ide for mental helse: emodiversiteten.

"Jeg vil ikke lei meg til å markere betydningen av å lære å bruke negative følelser for hva de er, krever handling".

-Tony Robbins-

Hva er emodiversitet?

Emodiversitet definerer vår evne til å føle og oppleve et bredt spekter av følelser, og hvor mye mer mye bedre. Denne evnen, eller rettere, tillater oss å føle hver følelse uten å blokkere eller benekte det, er en adaptiv fordel. Det vil si at vi ikke bare klarer å være mer autentiske, men det gir oss også mulighet til å få større ressurser til å møte vanskelighetene og seire i mental helse.

Denne ideen er ikke ny. Allerede i 2012 og etter en studie publisert i magasinet Emotion, en konklusjon ble godkjent for å reflektere. University of Queensland undersøkte hvordan den klassiske forventningen om at lykke er lik positive følelser kan påvirke den australske og japanske befolkningen. Dette kulturelle prinsippet fører til at befolkningen ikke vet hvordan man skal håndtere negative følelser, for å unngå dem. Søket etter lykke (forankret til dette rammeverket) før eller senere genererer ulykke. 

Demontering av lykke

For å lære å være lykkelig må vi, så å si, Trykk på tilbakestillingsknappen på vår mentale harddisk. La oss starte igjen med å slette mye av det vi har blitt fortalt så langt (unlearn). Et første aspekt som vi må vurdere er følgende: negative følelser er ikke skadelige. Hver følelse følt og akseptert er en forpliktelse til oss selv. En forpliktelse til å forstå oss selv, for å anta realiteter og være ansvarlig når vi leter etter løsninger eller genererer endringer.

Et annet aspekt som Integrering i vår interne "programmering" er at det gir oss mulighet til å oppleve så mange følelser som mulig, å få i følelsesmessig motstand, i psykisk helse og psykologisk evne. På den måten vil den som plasserer seg utelukkende i stolpen av positive følelser, mangle verktøy for å håndtere vanskeligheter og frustrasjoner. Også, som bare svinger i poenget med negativitet og sorg, gir en større risiko for å utvikle depresjon, angstlidelser, etc..

Emodiversitet som en nøkkel til helse

I 2014, Universitetene i Yale, Pompeu Fabra i Barcelona og Universitetet i Cambridge gjennomførte en omfattende studie for å analysere fordelene med emodiversitet. Denne dimensjonen, forstått som den kapasiteten til å tillate oss å oppleve et bredt spekter av følelser, har en direkte innvirkning på vår fysiske og følelsesmessige helse.

Noe de så de ansvarlige for denne studien er at de menneskene som enten nektet sine negative følelser eller fokusert sitt liv i den evig tilstand av frustrasjon, motløshet og humørsvingninger, ikke bare utviklet mer psykiske lidelser. De hadde også mindre forsvar, mer organisk betennelse og en tendens til å utvikle flere sykdommer.

Følelsene vi ser påvirker vår livskvalitet og har direkte innflytelse på vår helse.

Ta vare på og ta vare på vårt følelsesmessige økosystem

Et følelsesmessig økosystem rik på følelser, enorme i aksepterte følelser, næret i følelser dechifrert og verdsatt som verdifull læring, samsvarer med en sterkere og klokere psykologisk miljø. Vi må lære å ta vare på den emodiversiteten ved å være oppriktig og modig med oss ​​selv.

Tristhet, sinne, frykt eller skuffelse er ikke ugress som starter. De er ikke de baobabfrøene som den lille prinsen fryktet fordi ifølge ham ville de eksplodere sin lille planet. De såkalte negative følelsene sammen med positive følelser utgjør hva vi er, vi kan ikke fungere som rovdyr ved å veto eller gjemme det vi ikke liker.

Vi må reise med dem, administrere dem, forvandle dem og forstå at all denne rikdommen i vårt psykologiske og følelsesmessige økosystem gir oss verdifulle verktøy for å bygge scenarier som er mer motstandsdyktige mot enhver motgang og mer nurtured for å forme en ekte lykke (og ikke en falsk erstatning).

Lykke er i venstre halvkule. Lykke er på venstre halvkule, lære å aktivere det krever skiftende mentalt fokus, velge en mer avslappet og optimistisk livstype. Les mer "