Stress gjør deg fett, også argumenter

Ja, når du leser det, gjør stress deg fett. Hvis du er en person som vanligvis lever med argumenter, enten med din partner, eller med noen annen person av en eller annen grunn, kan du få til å lide symptomer på alvorlig stress.

Ifølge en nåværende vitenskapelig studie som avslører forholdet mellom mat og følelser, dette stresset forårsaker serotonin å gå ned i kroppen vår, som oversetter til ønsket om å spise oftere.

Stress vokser, ja, men hvordan?

Det store problemet er at når du er spesielt nervøs eller stresset, spiser du ikke bare tvangsmessig, men generelt velger vi å spise høyt kaloriinnhold. Stressnivåer gjør oss tilbøyelige til overdreven forbruk av produkter rik på sukker, som søtsaker, iskrem, sjokolade eller kaker. Også for høyverdig mat eller junk food.

I tillegg kan dette stresset ha en annen katastrofal konsekvens for organismen når det gjelder å spise mønstre. Nerver gjør at du mister følelsen av fylde. På den måten spiser ikke bare det som ikke er forfalt, men spiser mye mer enn hva kroppen vår virkelig trenger. Resultatet: noen få ekstra kilo.

Sammendrag, det Når vi diskuterer eller føler tristhet, stress, angst eller spenning, øker vår følelse av å spise automatisk, og se etter noe du kan slappe av med, vanligvis mat, alt for å slappe av stresset.

Hva å gjøre for å hindre stress fra å få oss til å gå ned i vekt

Fra det vi har nevnt, har du allerede en grunn til å prøve å flytte diskusjoner vekk fra livet ditt. noen ganger, å redusere egoet er viktigere enn å prøve å alltid være rett i alt, at ja, når du ser at noe ikke er rettferdig, prøv å løse det på en sivilisert og rolig måte.

Hvis den andre personen ikke vil snakke, men å diskutere, er det ikke lenger vår feil, fordi dialog med en person i en endret stat er svært komplisert fordi av flere grunner du gir ham, vil han alltid ha en unnskyldning for nesten alt ...

men Ikke bare diskusjoner øker vårt ønske om å spise, det gjør også stress og angst. Hvis du for eksempel har hatt en hektisk arbeidsdag eller venter på noe viktig, kan denne mekanismen også aktiveres. Husk alltid at stress gjør deg feit.

"Det som skiller intelligent mann fra dyr er måten å spise på."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Det handler ikke bare om å unngå argumenter eller problemer

Det beste å overvinne den mentale overaktiviteten som vi noen ganger utsetter oss for, er ikke å åpne både kjøleskapet for å spise søte ting. Hvile, lag en te eller en infusjon og lytt til musikk, Dette vil hjelpe deg å overvinne nerver på en sunn og effektiv måte. Dette vil forhindre deg i å angre på at stresset gjør deg feit.

også du kan påpeke hvilke forhold som er de som fører deg til å spise impulsivt og hvilke matvarer foretrekker du i disse øyeblikkene? Hvis du er klar over disse fakta, vil det være mye lettere å kontrollere konsekvensene.

Det du må gjøre neste er å jobbe for å forandre de vanene og i stedet for å spise, for eksempel, gjøre andre typer aktiviteter, for eksempel sport eller hobbyer. Du bør prøve å fokusere oppmerksomheten din på ting som ikke er mat.

Og selvfølgelig, Det er viktig at du unngår å ha "farlig" mat hjemme. Hvis du ikke kan unngå å falle i fristelse, er det bedre at du ikke trenger å gi det du ikke bør spise, tror at det ikke er det samme for å binge på frukt enn iskrem.

emosjonell spising, mat som "fyller gapet" trøstespising, overspising eller ernæringsmessig ubalanse fungerer ofte som en imaginær støtte av de fire veggene i huset vårt. Les mer "