Sove mange 5 konsekvenser for helse

Vi lever i en verden hvor alt er et spørsmål om balanse. Videre er vårt eget univers en delikat balanse der alt er fornuftig og hva som skjer har årsak og konsekvens. Vi er et produkt av dette universet, så når vi ikke klarer å balansere, gir vi negative konsekvenser for kropp og sinn. Av denne grunn, Å sove mye kan være så negativ som mangel på søvn. 

Sleeping er nødvendig fordi det lader kroppen, siden resten fra daglig tretthet er nødvendig. Men vi bør ikke misbruke fordi det er like negativt å ikke nå 7 timer med daglig søvn som overstiger 10. En av de som har studert dette fenomenet, er mest Susan Redline, en lege hos Brigham og Women's Boston og en professor ved University of Harvard.

Basert på Redlines forskning, sammen med andre publikasjoner og studier, finner vi at alle er enige om noe: folk som overskrider 10 timer daglig søvn, viser en verre helsetilstand enn de som gjennomsnittlig 7 eller 8 timer.

"Jeg skulle ønske jeg kunne sette dem i parentes, eller dvale dem, jeg vet ikke, la dem sove og ikke våkne til videre".

-Javier Marías-

De negative konsekvensene av å sove mye

Siden vi er født, kroppen vår er regulert for å finne den perfekte balansen. Ved fødsel tilbringer et menneske 20 timer i døgnet. Denne figuren reduseres til ungdomsår, når maksimum 9 timer om dagen markerer grensen. Derfra anbefales de mellom 6 og 8 timer, ikke overstiger eller senker disse margene og finner dyd og balanse i mellomfristen.

Og vår kropp, klok så få, ber oss om noen få minutter med søvn, men også maksimalt. Hvorfor? fordi når det virkelig hviler er i fasen av dyp søvn og dette oppnås bare med en bestemt tid som vanligvis ikke overstiger 8 timer om dagen.

Problemet med langvarig søvn som overstiger 9 timer om dagen er det blir en lett sovende. Det vil si at en dyp og konstant tilstand ikke er nådd, så resten er verre, av dårlig kvalitet, kan vi si. Og det er derfor det er så skadelig at det ikke kommer til 6 timer om dagen.

Det er viktig å ta alvorlige advarsler fra eksperter om behovet for ikke å sove for mye. Helserisikoen er veldig høy og de kan sette vårt velvære i alvorlig fare.

Fare for kardiovaskulær sykdom

Å sove mye, som å gjøre det dårlig, bidrar til øke risikoen for kardiovaskulær sykdom som, som bekreftet av Verdens helseorganisasjon, er de ledende dødsårsakene over hele verden.

Men å sove for mye kan ikke bare forårsake kardiovaskulære sykdommer, også øker muligheten for å lide hjerteinfarkt og nevrologiske og metabolske patologier.

Ifølge WHO-statistikk har kvinner en tendens til å sove mer enn menn, noe som betyr at de er mer utsatt for å utvikle hjerteproblemer..

Endring av metabolisme

Vi har kort kommentert at overflødig søvn også kan endre menneskelig metabolisme. Og hvis vi bruker for mye tid til å sove, kroppen vår utfører mye mindre trening.

Ifølge internasjonale studier om emnet, en person som sover overfor kjører risikoen for overvekt og fedme. Mangelen på fysisk aktivitet er avgjørende i denne forbindelse.

Utseende av diabetes

Å sove mye kan også være avgjørende for utviklingen av diabetes, akkurat som mangel på søvn. Det er fordi sukker nivåer tendens til å stige for mye. En økning i blodsukker øker risikoen for type 2 diabetes.

Brain treghet

Når vi lider av kronisk langvarig søvn, vår hjerne aldre raskere. Dette for tidlige fenomenet genererer vanskeligheter for utviklingen av daglige aktiviteter, selv de enkleste.

Årsaken til bremsing og for tidlig aldring skyldes mangel på dyp søvn når du sover mye. Som individet våkner konstant om natten, er hvilen av dårlig kvalitet, og kroppen er ikke gjenopprettet riktig.

For tidlig død

Til slutt fokuserer vi på risikoen for tidlig død. Å sove i overflødig øker farene ved å lide av diabetes og kardiovaskulære sykdommer, begge årsaker til tidlig dødsfall som kan foregå av overflødig søvn.

Uten tvil, Så negativ sover mye like lite. Og det er at denne biologiske syklusen som er drømmen, har en balanse som vi må respektere. Hvis vi går imot vår egen naturlige biologi, vil vi faktisk skade vår helse alvorlig.

5 nøkler å sove som en baby Å sove som en baby blir stadig vanskeligere på grunn av den store stressen vi lever i. Det er imidlertid noen teknikker som hjelper til med å oppnå det. Les mer "