Hodepine og stress to allierte av lidelse

Det er mange typer hodepine, Men den som utløser stress, står som den mest daglige, kjente og vedvarende fienden blant befolkningen. Det er en hodepine som krone oss med sine slite dampe og det smaker vår vitalitet rett på slutten av dagen, når vi kommer hjem.

Ifølge ulike studier utført i "Mayo Clinic" Denne typen hodepine forbundet med stress påvirker en tilbakevendende eller punktlig 78% av mennesker. også,Det er relatert til økt spenning i nakkeområdet, skuldre og kjeve som har en tendens til å intensivere lidelsen. Det er noen ganger svært begrensende.

Daglig stress trekker våre strenger som strengene av en fiolin som ønsker å bli avstemt med melodien av smerte og angst. Det er en musikk som resounds i hodet som døve beats belastet med lidelse.

Fra et psykologisk synspunkt er det av stor interesse å analysere denne typen lidelser. Vi står overfor et av de mest "rå" symptomene på stress, hvis emosjonelle anatomi har en tendens til å mobilisere ikke bare vår hjernekjemi, men endrer også balansen mellom muskler, vertebraer og kraniale nerver, og dermed øker spenningen og følgelig bringer smerte.

La oss se med detalj sin opprinnelse og hvordan å bekjempe denne kjente fienden.

Hodepine og ekko av akkumulerte negative følelser

Kroppen vår kanaliserer og mottar effekten av hver av våre følelser, enten positive eller negative. Langt fra å være en subtil handling, er dette intime forholdet mellom hodepine og stress et resultat av et svært komplekst utstyr der nevrotransmittere, metabolitter, nerver og hjertet selv starter opp et maskineri som noen ganger er veldig vanskelig å kontrollere.

Når det gjelder å få smerte, er det nødvendig å hindre ham i å ta tøydene av våre liv: det er tilrådelig å kontrollere utløsere og møte ham med integritet og mod.

Ifølge en studie utført ved University of Maryland (USA), Spenningsrelatert hodepine forbundet med stress har større innvirkning på det kvinnelige kjønn og til tross for å være en av de vanligste plager, er denne typen hodepine i dag en av de mest glemte og vanskelig å behandle.

Men som det alltid er sagt i disse tilfellene, er det ingenting bedre enn å kjenne din "egen fiende" for å håndtere dine beste våpen, de som passer best til dine egne egenskaper og behov. For denne typen hodepine en smertestillende er ikke alltid nyttig, derfor bør vi vite mer strategier og fremfor alt gjøre bruk av forebygging.

Migrene, smerter i skyggen Migrene er ikke bare en hodepine, er det en hjerne mareritt som gjør meg redd for lyset, sterk lukt ... som tvinger meg til å søke stillhet. Les mer "

Mekanisme som forårsaker stress hodepine

Vi må være tydelige at vi fortsatt ikke vet nøyaktig hvordan stressrelatert hode smerte stammer fra stress. I mange år, forskerne trodde at det skyldtes overhodet til herding av musklene i skuldrene, nakken, hodebunnen og kjeften når vi er spent.

• Vi må huske det stress og angst slutter ikke å være for vår hjerne en "følelse av alarm" i møte med en risiko som vi må unnslippe. Vår instinktive del forbereder oss for fly, men det rasjonelle stopper oss, tvinger oss til å være stille og derfor å utøve en sterk spenning.

• De siste konklusjonene fra eksperter er at det i virkeligheten vil være muskelspenning som aktiverer frigivelsen av visse nevrotransmittere, som serotonin, som igjen aktiverer smerteveier. 

• Det er nysgjerrig så vel som følelsen av lidelse stiger bare for øyeblikket vi kommer hjem eller når helgen endelig kommer. Vår kropp, vår hjerne, husker ikke lenger "hva kalles avslapning", og smerten kan opprettholdes eller til og med økes.

Hvordan takle stress for å forhindre hodepine

Som vi tidligere har antydet, er det nødvendig at vi søker våre egne metoder i henhold til våre behov. Med medisinsk hjelp og adekvat håndtering av strategier for å bekjempe daglig stress, vi kan klare mye bedre denne typen smerte så vanlig.

For vår del inviterer vi deg til å vurdere eller reflektere over to enkle aspekter som kanskje kan hjelpe deg.

• bevissthet: sett en grense hver dag på hvor langt du vil gå. En feil vi vanligvis kommer inn i, er å fylle vår lekser agenda. Vi brukte dagslister. Kanskje det er på tide å etablere barrierer: "Jeg kommer ikke til å bekymre meg for hva som ikke er viktig, jeg kommer ikke til å la dette eller det påvirke meg, jeg kommer ikke til å la denne personen forstyrre meg lenger, klokken 18 er jeg ferdig og jeg gir meg en pause ... "

• Start og avslutt dagen på samme måte: rolig. Det kan virke dumt, men noe så enkelt som å komme opp en halv time tidlig og Nyt et øyeblikk av avslapning, stillhet og meditasjon kan hjelpe oss med å møte dagen med mer balanse. Noe som i sin tur, vi bør gjenta på slutten av dagen: to timer før du går til sengs, husk å slappe av, gi deg selv tid.

Å konkludere, Det handler bare om å finne den kanalen der vi kan stille inn i livet så vel som til vårt interiør. Å være i fred, i balanse og først og fremst for å tillate oss å være til stede og ikke underlagt de ubøyelige bladene av det stresset som akselererer vårt hjerte for å fullstendig fjerne våre prioriteringer.

Hodepine er bare den første advarselen om hva stress eller angst kan forårsake oss. Vi må forhindre at disse sier at selv om det er vanlig, ikke slutte å være farlig.

Angst, en uheldig tur på en berg-og dalbane Angst er som en uheldig tur på en berg-og dalbane der vi hadde en veldig dårlig tid, men vi vet at det har en slutt. Les mer "