Når frykt blir traumer

Vi alle har frykt, en helt naturlig reaksjon på en trussel. Men hvor er grensen mellom frykt og traumer? Når er grensene for frykt krysset og vi begynner å snakke om noe mye mer seriøst?

Å være redd er normal og alltid, på noe tidspunkt i vårt liv, vil denne følelsen vises. men, Vi snakker ikke om det samme når vi refererer til et traumer, siden dette er et giftig sår som påvirker oss i vårt daglige liv.

"Den som frykter å lide, lider av frykt."

-Kinesisk ordtak-

Et traumer husker alt i detalj

Traumer oppstår vanligvis når det skjer noe alvorlig med oss, for eksempel et ran, kidnapping eller voldtekt. Situasjoner som derimot er vanlige for å skape frykt, siden de ikke er så hyggelige. Men da vi sluttet å snakke om en adaptiv frykt og i samsvar med opplevelsen, begynte vi å snakke om traumer?

Når en frykt blir et traume, bildene vises i vårt sinn på en repeterende måte og uten kontroll. Plutselig kan vi ikke slutte å føle og huske alt som har skjedd med oss, gjenopplive det mentalt igjen og igjen, gjennomgå en opplevelse som kaster oss inn i et fengsel av angst.

Er det negativt å huske alt som har skjedd med oss, og det er potensielt traumatisk? Virkelig, ikke. Det negative er at vi blir båret av disse følelsene og minner som bare genererer ubehag. Vi kan ikke slette minner, men vi kan implementere strategier slik at de raskt legger fokus.

"Din frykt slutter når ditt sinn skjønner at det er hun som skaper den frykten."

-anonym-

Kan du komme deg ut av denne situasjonen? Svaret er ja, men det tar tid. Tenk at du ikke har absolutt kontroll over hva som skjer i tankene dine. Selv om du ønsker å redusere de tankene som hjemsøker deg igjen og igjen, er det mest sannsynlig at de kommer tilbake og at det er best å være forberedt.

Hvordan glemmer du triste eller negative minner? Minner utgjør og bygger hva vi er. Å velge å slette de negative hendelsene fra våre tanker er ikke alltid et godt middel. Les mer "

Vi forutsier en mørk fremtid

I tillegg til å huske alt i detalj, begynte vi å tenke på en fremtid uten håp. En fremtid full av mørke og helt negative og tomme erfaringer. Vi ser oss selv nedsenket i en sirkel som blir større, hvorfra vi ikke vet hvordan vi skal komme seg ut og hvor litt etter hvert drunker vi.

Dette er en oppfatning vi utvikler om verden. Egentlig er ikke alt så svart som det ser ut, men i vår virkelighet er det ingen oppmuntrende alternativer, det er ikke noe håp. Alt som virker grå, får en stadig mørkere fargetone.

Når vi er i denne tilstanden, begynner vi å mistilløse alt og alle. Paranoia gjør et utseende, vi føler oss forfulgt og hjørnet. Denne tilstanden kalles hypervigilance.

Du har vært gjennom et ran, kidnapping eller voldtekt, og du er redd for at dette vil skje igjen. Du tror det kan skje igjen når som helst, og derfor er du våken. Har du noen gang funnet deg selv i en slik situasjon??

"Selv de modigste er redd."

-Bernardo Stamateas-

Hvis du ikke kan forestille deg denne situasjonen, kan du huske følelsene du føler etter å ha sett en skummel film: hvilken som helst lyd gjør deg skjelv. Sansene dine er våken for å få et slag, stemme eller lyd som under andre omstendigheter ville gå ubemerket. Det samme gjelder for traumer.

Mislyktes forsøk på å slette minner

En av teknikkene for å komme ut av denne situasjonen er å prøve å blokkere og eliminere disse minner. Men dette er veldig vanskelig å oppnå, siden vi ikke har et gummibånd som kan påvirke vårt minne så selektivt.

Følgelig blir følelser omdannet til substitusjoner av minner som en vanlig gjenstand for intervensjon. På denne måten, folk som lider av traumer blir vanligvis kald og apatisk. Dette er en klassisk psykologisk mekanisme som vi alle bruker uten at noen har lært oss: dissosiasjon.

Ikke alle kan implementere denne mekanismen, og det er heller ikke en langsiktig løsning. Minner vil fortsatt være der, du ville bare ha endret måten du oppfører deg og ser ting på. Egentlig lyver du for deg selv.

Det er klart at det er opplevelser som gjør vondt, selvfølgelig vil du gå gjennom dårlige og gode tider, ingenting vil noensinne være perfekt. men, Ikke prøv å slå alt dette ved å unnslippe frykt og aktiveringsmekanismer som før eller senere vil falle på egenhånd og avsløre smerten de bærer inne.

Å ignorere dine følelser og følelser vil aldri være det beste alternativet for å overvinne frykten din

Face frykt

Som vi alltid har sagt, Det beste i disse tilfellene er å møte dine frykt. Ta tak i alle de minner, alle traumene, og møt dem! Du har fortsatt tid til å løse alt dette.

Frykt trenger ikke å blokkere deg, Frykt kan forbli i en tolerabel og adaptiv tilstand uten å nødvendigvis forvandle seg til traumer.

Hvis du allerede har gjort det, gi løsningen så snart som mulig. Søk profesjonell hjelp hvis du trenger det, de vil gi deg de spesifikke nøklene for saken din, og de vil følge deg underveis, ut fra situasjonen der du befinner deg.

5 frykter at en mentalt sterk person står overfor En mentalt sterk person opplever samme frykt som resten. Det som gjør dem forskjellige er hvordan de lever og møter dem. Les mer "