Når panikken angriper uten advarsel

Pusteproblemer Takykardi. Svimmelhet. Rystelser. Svetting. Og det verste av frykt. Uten varsel kan alle disse symptomene skje plutselig og involvere lidelsen i et panikkanfall.

Panikkanfall forekommer uten tilsynelatende grunn. Fra et øyeblikk til et annet er det som om et vintre av angst feller deg, som kutter pusten din.

Kroppen vår er forberedt på en fare som ikke er der. På hjernenivå, hva som skjer, er at de frontale lobene (som er ansvarlige for å fokusere vår bevisste oppmerksomhet) delvis deaktiveres og konsentrere seg kun om følelsen av våkenhet.

Vi kan ikke se utover vår egen frykt, det skyter vår forståelse og vi kan ikke forstå at det virkelig ikke er fare. På samme tid, kroppen begynner å tømme adrenalin og andre hormoner for å flykte og beskytte. Men da det ikke er noen ekte fysisk krise, svikter kroppens strategi og overgår oss, og skaper svært sterke fysiske symptomer.

en Uvirkelig oppfatning Miljøet er også karakteristisk for panikkanfallet. Personen føler at han ikke er selv og at han ikke har kontroll over situasjonen, så han prøver å flykte fra stedet og omstendighetene der han finner seg selv.. Tidssansen er også endret: Selv om de vanligvis er korte, som et mareritt, kan de som opplever et panikkanfall føle at det blir evig. Over tid, hvis gjentatt, kan personen utvikle agorafobi og ikke ønsker å forlate hjemmet for å unngå en lignende episode..

En av de verste feller av panikkanfallet er fysiske symptomer. Takykardi, frysninger og svimmelhet kan overbevise lidelsen om at han vil dø, så det blir en forferdelig ond sirkel: jo mer blir du redd, jo flere symptomer intensiverer, og jo mer symptomene intensiveres, jo mer blir du skremt.

Kontroller et panikkanfall, Uten tvil er det en utfordring for de som lider av det. Men som med nesten alle problemene vi står overfor i våre liv, er det oss selv som må ta ansvar for krisen. Det er åpenbart ubehagelig, men utover det vil ingenting skje, og det vil være midlertidig.

Hvis du lider av et panikkanfall, unngå det ikke, eller bekjempe det: aksepter det og prøv å fokusere oppmerksomheten din på nåtiden, ikke på hva som kan skje (dø, miste kontroll eller provosere en scene).

Så snart du slutter å tenke på noe som var alarmerende, vil angrepet forsvinne alene. Deretter, når symptomene er lettet, føl deg stolt over deg selv for å ha overvinnet det og prøv å ikke gjøre noe, bare slapp av.

Hvis du tror du trenger hjelp til å kontrollere panikkanfallene dine, ser du etter en profesjonell, og med riktig terapi kan du mestre panikken, og det er ikke den som dominerer deg..

Bilde med tillatelse til: Davi Ozolin