Hvordan avslutte selvdestruktiv atferd?

Den selvdestruktive oppførselen er alle de handlingene vi utfører mot vår fysiske og / eller mentale helse. De trenger ikke nødvendigvis å være voldelige handlinger, de kan være overdreven forbruk av narkotika, alkohol eller mat. De kan også være avhengighet som avhengighet til gambling, shopping, paret, etc..

Selvdestruktiv atferd er ubøyelig og ofte vanskelig å overvinne, men ikke umulig. Den rette holdningen er basert på viljen til å endre dine impulser til din fordel og ikke på grunn av å tilpasse seg miljøet ditt. Hovedkravet for å oppnå denne endringen er å gjøre beslutningen om å forbedre seg selv.

Endre selvdestruktiv oppførsel krever visse elementer som vi vil se nedenfor. Vil du ha selvdestruktiv oppførsel i livet ditt som overses??

Den riktige holdningen

Alt overskudd og misbruk mot vår person er en konsekvens av å tro på at vi er ansvarlige og skyldige i noe. Ubevisst vurderer vi at vi fortjener en straff for noe vi har gjort, og vi selvstyre saken og forårsaker skade på noen måte. Dessverre har straffen vi pålegger oss en tendens til å være mye mer alvorlig enn skadet, hvis det faktisk er slik skade..

Den riktige holdningen er ikke å sammenligne oss med noen, vi er ikke perfekte, men de andre er heller ikke. Motgiftene for denne ødeleggelsesgift er aksept og kjærlighet til seg selv. Jo mer du elsker deg selv, desto mindre vil du ødelegge deg selv.

Ta ansvar

Slutt å være eller heller føle et offer og lede livet ditt, gjenkjenn dine feil og ta ansvar, uten å ødelegge deg selv i forsøket. Det skjer å føle seg maktesløs for å ta tøyene i livet ditt. Victimization gjør vår vei enklere fordi det tar bort byrden av våre handlinger, men det er ikke sunt for noen av oss.

Den eneste som er skadet er du på grunn av troen på at du ikke kan gjøre noe for å endre hva som skjer med deg. Løft hodet ditt Kom deg ut av din komfortsone og ta ansvar for livet ditt. Du er ikke et offer for noe.

Ved mange anledninger tenker vi og har overbevisning om at livet skal løse våre problemer. Vi foretrekker å vente å sitte på sofaen til en dag alt er løst. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Som en berømt setning sier: "For å reise tusen kilometer må vi ta det første skrittet". Så langt som Hvis vi ønsker å avslutte vår selvdestruktiv oppførsel, er det bare avhengig og bare på oss. Og det første trinnet, ved mange anledninger, kan være å be om hjelp fra en psykolog profesjonell.

Dekk problemet

Å ha god vilje til å stoppe selvdestruktiv atferd er ikke nok. Kjenne hva dine overgrep er og se etter all informasjon du kan om dem. Hvis du mener at du ikke kan være alene mot dine problemer, kan du gå til psykologen eller en trener for å gi deg råd.

Noen ganger har vi vært så lenge forankret i visse selvdestruktive atferd at vi har normalisert dem til det punktet vi ikke ser dem. Hjelp av en terapeut vil tillate oss å innse hva som står foran oss, men vi kan ikke se.

Normaliseringen av selvdestruktiv atferd kan bli slik at vi ikke bare skjønner dem, men fordi vi ikke skjønner deres nærvær, har vi stress og angst og Vi kan ikke identifisere deres herkomst. Mange mennesker med denne typen oppførsel hevder at de har feil, men kan ikke identifisere opprinnelsen. Det er derfor et grunnleggende faktum lære å kjenne oss selv og internalisere oss selv.

Sett på virkeligheten

Hva er opprinnelsen til problemet? Noen mislykket forhold, du anser deg ikke i stand til å møte kravene til livet, har du skadet flere ganger enn du vil huske. Ikke unngå å tenke på dette, analyser alt og se på det. Hvis du ikke føler det mulig å gjøre det, søk hjelp blant vennene dine. Synet av dem er helt forskjellig fra din, og det kan være positivt.

Selvdestruktiv atferd er noen ganger resultatet av smertefulle opplevelser som har undergravet selvtillit. Gitt dette faktum, føler vi oss så skadet at vi skader oss selv.

Ikke straff deg selv ... slutte å straffe deg selv

Det jeg vil si er det noen av våre overskudd, gir oss glede selv kortvarig, så a priori Du kan ha følelsen av å frata deg selv om den glede er en annen måte å straffe deg på, som ikke vil hjelpe din mening mye. Det beste er å tenke at jeg kan drikke all den alkoholen jeg vil ha, men jeg velger ikke å.

Vi har vilje til å vite hva vi vil gjøre og hva som ikke. Det er ikke slik at vi ikke kan slutte å røyke eller drikke. Det er at vi ikke egentlig vil gjøre det av ulike grunner som vi må undersøke.

Lama Yeshe, i en analogi med sjokolade gjelder: "Å nei! Nå er jeg ikke glad lenger! Selv om det er sikkert Det er ikke fraværet av sjokolade som gjør oss ulykkelige; de er våre faste ideer ".. Lama Yeshe prøvde å få oss til å forstå at det ikke er alkohol eller tobakk eller noen ekstern stimulans som gjør oss lykkelige, men vårt vedleggsforhold til det. Lama Yeshe fortsetter: "Alle ephemeral fornøyelser er slik; og hvis søket etter lykke gir deg følelsesmessig grep på sansens verden, så vil du finne deg selv lidelse mye, fordi du ikke har kontroll over sansens verden, ingen kontroll over transience. ".

Men Yeshe gir oss nøkkelen: "Men muntre opp! Det finnes en annen slags lykke, en dyp og varig glede av stille opplevelse, en glede som kommer fra ditt eget sinn. Denne typen lykke er alltid med deg, alltid tilgjengelig. Når du trenger det, vil det alltid være der ". På denne måten består handlingen om å forlate skadelig atferd egentlig ikke av selvstraff, tvert imot er det begynnelsen på en ny vei mot vår lykke.

Gjør det motsatte

En destruktiv oppførsel kan erstattes av en konstruktiv, men aldri av en annen like eller mer skadelig. For å slutte å drikke overdrevet, bør du aldri gjøre det for mye. Som du kan se, er disse ekstreme. Det du må prøve er å nå et punkt av likevekt.

Har du noen gang blitt overrasket over å ha selvdestruktiv atferd? Har du følt at du fortjente all den skade som andre gjorde for deg, og at du dedikert deg selv? Å være oppmerksom på dette og be om hjelp er et første skritt i å endre denne holdningen. Vi fortjener det beste, hvis vi ikke tar vare på oss selv og respekterer oss selv, vil ingen. Lær å elske oss selv som vi fortjener.

Nå er klokken: Hvordan ta vare på seg selv Hvordan ta vare på seg selv? Det er en vanskelig, men ikke umulig oppgave, i denne artikkelen forklarer vi hvorfor det er viktig og hvordan det skal gjøres. Les mer "