Hvordan overvinne et psykologisk traume

Fra en psykobiologisk tilnærming er aksept av den traumatiske begivenheten et mentalt fenomen der full overbevisning er nådd om virkeligheten til den oppfattede begivenheten, dens betydning og dens konsekvenser. Men dette innebærer ikke samsvar med det, fordi den traumatiske hendelsen per definisjon er skadelig og uønsket.

Lære å akseptere en traumatisk hendelse Det innebærer å anerkjenne at en bestemt faktum har ødelagt tilstand av balanse og harmoni vi hadde, at det har vært en negativ endring i oppfatningen av seg selv og / eller levende miljø og, mest sannsynlig, en endring i de forhold som vi holdt i familie, sosialt eller arbeid, som forårsaker alt dette en følelse av smerte og lidelse. Det innebærer også å anta at vi ikke kan gå tilbake i tid, derfor bør vi ikke fortsette å gjøre ting som de var før, og motstå det åpenbare og uopprettelige faktum. Hvis du vil vite mer om denne prosessen, inviterer vi deg til å lese følgende artikkel i Psychology-Online.

1. Overvinne emosjonelle traumer: behovet for aksept
2. Traumer blir overvunnet?
3. Prosessen med å akseptere et traume
4. Kompleksiteten i akseptprosessen.

Overvinne emosjonelle traumer: behovet for aksept

Naturen lærer oss at tilpasningen av ethvert levende system til endringer i miljøet er et viktig krav for overlevelse. For at denne tilpasningen skal finne sted på en stabil og harmonisk måte, er det viktig at en tilstand av likevekt opprettholdes i systemet, etter behov det termodynamiske prinsippet:

"Åpen systemer har en tendens til å opprettholde en inertial tilstand av motstand mot forandring, noe som gir dem stabilitet. I denne forstand har alle systemer en tendens til å nå den såkalte "steady state", Det er ett hvori alle variablene være stabilisert eller fluktuasjoner innenfor sikkerhetsmarginer, slik at en hvilken som helst ytre forstyrrelse, forsøker systemet å reagere reetablere den stabile tilstanden".

Det biologiske systemet som er ansvarlig for å oppnå og opprettholde denne tilstanden er homeostase. I feltet av den menneskelige hjerne system psykologiske homeostatiske mekanismer er effektive mot forstyrrende hendelser som genererer liten konsekvens endringer og tilpasse seg disse uten anstrengelse; men når det kommer til uventede hendelser som påvirker den fysiske og / eller psykiske og ha dramatiske konsekvenser for den enkelte, disse homeostatiske mekanismene er ikke like effektive og kan ikke hindre sine ødeleggende effekter.

I disse tilfellene er det første forsvar som utløser den homeostatiske maskiner regnes som en traumatisk hendelse som noe fremmed til virkeligheten, at det faktisk ikke har skjedd eller som ikke påvirker oss, slik at mens vi ikke aksepterer virkeligheten, kan vi ikke gjenopprette den psykologiske balansen og den følelsesmessige stabiliteten tapt (den steady state kreves av termodynamikk). Hvis det ikke er aksept, kan det ikke foretas noen tilpasning Generator av psykologisk velvære (det kan være aksept ved passiv avgang, men uten velferd). Derfor kan det sies at aksept av den nye livssituasjonen pålagt av den traumatiske hendelsen er en del av mekanismen for psykologisk homeostase.

Traumer blir overvunnet?

Prosessen med å akseptere en traumatisk hendelse Det er komplisert og smertefullt for de fleste som lider av det. Vi har det vanskelig å godta at vi ikke lenger har det vi hadde til nå (helse, familie, venner, arbeid, etc.), eller at vi ikke lenger vil ha det vi vil ha, det er derfor Den første reaksjonen på en traumatisk hendelse er å nekte det eller rationalisere det for å bevare modellen til verden som vi hadde.

For den personen som lider av traumer ideen om overgivelse, forlater familien, profesjonell eller sosiale verden, for ikke å være involvert i verden rundt ham (en verden som har sviktet ham eller forrådt) er attraktiv og kommer med stor kraft, og er ytterligere komplisert når hendelsen har forårsaket en følelse av skyld eller et blindt ønske om hevn hvis du klandrer noen andre.

Videre en aksept fulgt passivt til den nye situasjonen tilpasning, det vil si å leve hver dag med resignasjon og brettes til frustrasjon og lidelse, kan neppe anses som en sann tilpasning for å kvalifisere som sådan må sikre fravær av mental forvirring og generere psykologisk velvære. I tillegg må det ledsages av en positiv motivasjon for fremtiden (for eksempel illusjonen om å oppnå et ønsket mål).

Et relevant aspekt å huske på er at kognitiv motsetning gitt den traumatiske hendelsen det er interne, er det en kamp som foregår i våre sinn, ikke i miljøet, noe som innebærer en kamp mot seg selv i den modellen vi hadde for oss selv og verden (hva skal det være) forsvinner, og vi er plutselig tvunget til å erstatte den med en ny (hva er det?). Denne interne kampen er det grunnleggende grunnlaget for vanskeligheten ved aksept, fordi det krever en begrunnelsesprosess for å forstå hva som skjedde, og deretter utvikle en passende respons som ikke fører til maladaptiv atferd. I denne forstand Leon Festinger (1959) sier: “Enkeltpersoner har et sterkt indre behov som presser dem for å sikre at deres tro, holdninger og oppførsel er i samsvar med hverandre”.

Prosessen med å akseptere et traume

Aksept tar tid og krefter, spesielt med tanke på overspent emosjonell tilstand på grunn av stress for øyeblikket pålagt begrensninger på effektiviteten av resonnement prosesser (hovedsakelig fordi oppmerksomheten er fokusert nesten utelukkende på hendelsen og dens konsekvenser, forlater side andre omstendigheter av miljøet). Også i denne kampen er en faktor mot det sinnet kan lure oss conrationalizations, fabrications, projeksjoner, dissociations eller negasjoner for å rettferdiggjøre stillingen som interesserer oss.

Men vårt sinn har tilstrekkelige ressurser til å utføre prosessen effektivt hvis vi vet hvordan de skal brukes riktig. Som fremhevet av V. Ramachandran (2011): “sinnet avskyr generelt incongruities, og dedikerer derfor kognitive ressurser som trengs for å redusere eller minimere dem, men bare når situasjonen er tilstrekkelig relevant, er at når du har nok følelsesmessig innhold”.

Kompleksiteten i akseptprosessen.

Åpenbart ikke passerte forekomst av alvorlig for sin direkte aksept og samtidig, den passerer gjennom en flertrinnsprosess hvor aksept er det siste trinn er nådd når personen gjenkjenner og aksepterer virkeligheten av den nye situasjonen (en beskrivende tilnærming av disse stadiene kan ses i modellen av de fem stadiene av endringen av Elizabeth Kübler-Ross).

Sværheten i den mentale prosessen med aksept ligger i sin kompleksitet, og en måte å angre på er å bryte ned og analysere prosessen i deler. Med tanke på de karakteristika som er angitt ovenfor som definerer en begivenhet som traumatisk, kan analysen av prosessen deles inn i forskjellige delvise aksepter

• Godta muligheten for at en traumatisk hendelse kan oppstå.
• Godta eksistensen av mangler i vår modell av verden.
• Godta de genererte lidelsene.
• Godta vår biologiske natur.