Hvordan gjenopprette ånden?

Det er dager når vi våkner med god humor, der vi har mer energi til å møte dagen, mer lyst til å le og mer lyst til å spise verden. Vi kan tro at dette skjer bare fordi, uten mer, men sannheten er at våre tanker og nevrotransmittere har en grunnleggende rolle. Nå bra, Hvordan kan vi gjenopprette vår ånd når vi mister det lett??

De grå dagene, hvor vi nesten ikke har energi, og det meste vi ønsker er å isolere oss fra verden eller til og med forsvinne, ikke skje ved en tilfeldighet. Lavt humør og ubehag har vanligvis en grunn, en grunn til at de brister inn i våre liv. I tillegg, kun av din kunnskap, vil vi kunne tilstrekkelig håndtere det gråmantellet som omgir oss.

Normalisering, aksept og læring fra de mest motløsede dager er viktig, siden alle følelser og følelser er viktige. Så negativt er å alltid være med de lave ånder som å falle i et overskudd av eufori. 

"Det er mer hensiktsmessig for en mann å le på livet enn å klage".

-Seneca-

Hvorfor er det viktig å ha et godt humør?

Med utgangspunkt i at hver dag ikke kan være bra, at alle følelser er adaptive og at stemningen svinger i noen få parametere, konkluderer vi at det er umulig å alltid være exultant. Fortsatt lære å Opprettholde et godt humør er grunnleggende for å nå våre mål og å:

• Fortsett å oppnå mål.
• Opprettholde en god tilstand av helse.
• Unngå angst, stress eller depresjon.
• Oppmuntre dine personlige forhold.
• Føl deg glad og fremme ditt velvære.

Marco Aurelio sa det allerede "Lykken i livet ditt avhenger av kvaliteten på dine tanker"Og selv om han ignorerte den neurobiologiske delen av denne uttalelsen, har århundre senere nevrovitenskapen bevist ham riktig. Hver gang vi har en tanke, oppstår en biokjemisk reaksjon i hjernen, og visse kjemikalier frigjøres som sender meldinger til resten av kroppen. I sin tur, når den mottar dem, finner en rekke fysiske reaksjoner sted for å justere kroppens tilstand med tanken oppstått.

så, en måte å modifisere vårt humør på ville være å endre våre tanker. Dette er imidlertid mye enklere i teorien enn i praksis, siden de fleste av våre tanker styres av vårt bevisstløse. Faktisk, noen ganger prøver å unngå negative tanker kan ha motsatt effekt: øke dem. Derfor må vi ikke boikotte eller føle seg skyldige hvis vi noen gang er fanget av denne type tanker, siden det er mye å kreve at det må endres.

"Jeg tenker ikke på alle ulykker, men av all den skjønnheten som fortsatt er".

-Anne Frank-

Slik gjenoppretter du ånden?

Å sette i gang visse vaner som hjelper oss å gjenopprette vår ånd, først Vi må sørge for at vi er forberedt, og hvis det er hensiktsmessig å forlate sinnstilstanden der vi befinner oss. Når situasjonen er analysert, og etter å ha sjekket, kan vi utføre følgende trinn:

• Øk aktivitetsnivået vårt. Å øve, praktisere en sport eller registrere deg for en aktivitet som interesserer oss, øker vårt velvære.
• Ta en tur. Noen undersøkelser antyder at gangstimulering stimulerer hjernenes områder som forbedrer stemningen.
• Gjenvinne kontakt med venner. Å ha nært knyttet til andre mennesker er en av de viktigste nøklene til lykke.
• Lytt til musikk. Musikk er i stand til å vekke i oss følelser som glede, motivasjon og god humor.
• Bli kvitt noen oppgaver. Klassifiser de pågående oppgavene og bli kvitt de mindre viktige eller til og med, dispensable vil lette en bedre sinnstilstand.
• Organiser kort tid. God planlegging er nøkkelen til å fokusere på de viktigste oppgavene og gi oss øyeblikk av hvile.

På den annen side, Teknikken for kognitiv restrukturering brukt i kognitiv atferdsbehandling er en god strategi for å endre fortolkningen av våre trosretninger gjennom spørsmål. Gjennom spørsmålet om hva vi tror kan vi endre våre ordninger og dermed gjenopprette våre ånder. For dette er det best å gå til en spesialisert profesjonell.

"Den store oppdagelsen av min generasjon er at mennesker kan forandre sine liv ved å endre deres mentale holdninger".

-William James-

Vet du hvordan du omdanner en negativ tanke til en positiv? Hjernen søker ikke sannheten, men å overleve. Å få pause og ikke handle på den første tanken vi har har blitt avgjørende læring Les mer "