Hvordan håndtere frykt etter buddhismen

For buddhismen er å håndtere frykt et indre arbeid som dreier seg om oppfatningen. Faktisk definerer de frykt som en perceptiv feil, som overskrider fantastiske og grusomme bilder, som til slutt tar over våre tanker. Faren er ikke ute, men inne i oss.

også, Buddhister hevder at frykten finn et mer fruktbart territorium i de som har et hjerte uten kjærlighet. Forargelse, misunnelse og egoisme er skadelige måter å forholde seg til andre. Skjemaer som inneholder en kampkamp. Og alle som er i krig, må frykte.

"Bedre enn tusen tomme ord, et ord som bringer fred".

-Buddha-

Generelt sett, buddhistene de påpeker at den beste måten å håndtere frykt er gjennom full konsentrasjon i nåtid og medfølelse. Dette er faktorer som fører oss til å være og føle seg sterkere og derfor med mindre frykt. La oss utdype.

Frykt og nekte å lide

Buddhistene påpeker at det grunnleggende av frykt er avvisningen vi opplever til lidelse. De hevder også at smerte er uunngåelig, mens lidelse er valgfritt. Den første har å gjøre med forståelsen av frykt; den andre, med måten å anta det.

Frykten for lidelse stammer fra vår avvisning av de ubehagelige opplevelsene som kommer fra tap, i konflikter, i mangel på tilfeldighet av våre ønsker med virkeligheten. På den annen side er det ikke obligatorisk å lide for alt dette. Lider er bare ett av svarene som vi har innen rekkevidde.

Vi antar på en fordømt måte den smerten vil skade oss, men dette er ikke nødvendigvis tilfelle. For å håndtere frykt må du også vite hvordan du skal håndtere smerte. Det mister mye styrke når vi godtar det og lar det være. Mye mer når vi søker og finner den læringen som innebærer.

Å takle frykt, oppmerksomhet til nåtiden

På en eller annen måte er frykt artikulert med fortiden eller med fremtiden. Med fortiden, når vi forblir knyttet til opplevelser som forårsaket oss frykt og etterlot et dypt merke som vi fortsetter å samle inn. Det er frykt for at det samme vil skje med oss ​​igjen.

Noe lignende skjer med fremtiden. Noen ganger skremmer det oss fordi vi forestiller oss eller antar at det vil føre til vanskeligheter eller smertefulle situasjoner. Vi føler oss små i morgen og det skremmer oss.

Derfor insisterer buddhismen på at en av måtene å håndtere frykt er å lokalisere oss i nåtiden, i her og nå. Mindfulness hindrer vårt sinn fra å bli fylt av de fantasier som bare klarer å gi frykt unødvendig i hvert øyeblikk.

Vedlegg er en kilde til frykt

Mental og åndelig fred er på polar motsatt av vedlegg. For vestlige er det veldig vanskelig å forstå dette, siden all vår logikk dreier seg om å ha. Dette refererer ikke bare til materielle eiendeler, men også til affektive eller åndelige varer. Vi snakker til og med om å ha "kjærlighet" eller "ha" fred osv..

Buddhisme er en filosofi der den er ment å slutte å ha, det vil si, løsne seg selv. Forstå at ingenting tilhører oss, ikke engang vårt eget liv. Alt som kommer til livet vårt, og faktisk er alt vi er, bare en forbigående realitet.

Når dette ikke forstås, oppstår vedlegget og med denne frykten for tap. Det er en av de sterkeste fryktene fordi det blir en ond sirkel. Jo mer vedlegg, jo mer frykt; og hvor mye mer frykter, mer vedlegg. Å la flyt og akseptere at alt er forbigående gjør oss mindre fryktige.

Escape er aldri et alternativ

For buddhismen er hver og en av oss egen lærer og Årsaken til feilene våre er å lære. Når ting ikke antas på denne måten, begynner ånden å fylle med frykt og bekymringer. Det er som om det var en utestående gjeld, som presser.

Når en feil blir slettet, og du ikke lærer av det, har situasjonen som ga opphav til den feilen, en tendens til å gjenta seg selv. Det er da når du opplever en form for mangel på kontroll over ditt eget liv. Dette gir selvsagt frykten og følelsen av svakhet inni oss.

Alle disse buddhistiske prinsippene for å håndtere frykt er komplekse øvelser. De lærer ved å praktisere dem tålmodig og kontinuerlig. I stor grad kolliderer de med mange vestlige mønstre, og det er derfor de ikke er enkle å assimilere. Men hvis vi er i en tilstand av hyppig frykt, kan det være bra å analysere dem nøye.

Ikke vær redd for frykt, endre den. Fryktighet bør ikke unngås. Tvert imot: den eneste måten å overvinne det på er å se på det i ansiktet og stole på at vi er i stand til å overvinne det. Les mer "