Hvordan eliminere behovet for godkjenning

Alle, i større eller mindre grad, trenger vi vår dose av godkjenning utenfor, siden vi er sosiale vesener av natur. Imidlertid er det en linje som skiller det friske fra det patologiske i sammenheng med relasjoner, og at vi må ta hensyn til, hvis vi ikke ønsker å etablere avhengighetsbånd.

Som Steve Jobs sa "Ikke la lyden av andres meninger drukne din indre stemme". En setning var kjent for å være lett å forstå, men vanskelig å sette i bruk, siden mennesker som regel ønsker å glede seg og bli smigret. Spørsmålet er finne en balanse for å unngå at personlig trivsel er avhengig av andres mening. Dekk behovet for godkjenning.

Behovet for godkjenning siden vi er født

For å forstå hvorfor noen voksne har avhengighet til å bli godkjent, må vi gå tilbake til barndommen. I de tidlige stadier av livet trenger vi utenfor godkjenning, det vil si den følelsen av sikkerhet som vedleggene gir oss. Faktisk, hvis vi ikke mottar din godkjenning, vil vi trolig utvikle selvtillitsproblemer.

Hvis en mor forteller sitt barn at det er en katastrofe, stoler hun ikke på ham, og i stedet for å se hennes dyder fokuserer på manglene, vil dette barnet få et svekket selvtillit når hun vokser og ser etter andre i den godkjenningen hun ikke mottok. men Ikke alltid vokser opp med lav selvtillit ved familievurderinger, siden meninger av klassekamerater, venner eller lærere også påvirker.

Familien er vanligvis den viktigste søylen, men noen ganger kan et barn utvikle seg og danne et sunt selvtillit takket være godkjenningen av andre viktige medlemmer utenfor familien.

Ifølge Vernieri (2006) Selvbildet er positiv aksept av det som reflekteres til andre, som er basert på personlig erfaring og selvbehov som er bygget gjennom livet, basert på erfaringer og relasjoner med andre.

Det er imidlertid logisk at selv i voksen alder søktes noen godkjenning, siden den bekrefter og gir sikkerhet. men, linjen som skiller det sunne godkjenningssøket fra det problematiske Det er veldig tynt. En måte å identifisere hvor vi er, er å analysere om våre beslutninger og oppførsel varierer i forhold til eksterne meninger.

Når blir behovet for godkjenning avhengig?

Vi kunne snakke om avhengighet når vi overlever tøylene til våre liv til andre, når vår velferd avhenger av deres meninger og vurderinger. Spørsmålet ville være, vil vi ha eller trenger andres mening?

deretter, Vi forklarer 5 holdninger av alarm Det kan fortelle oss at vi er avhengige til ekstern godkjenning:

• Gi en annen mening Ikke vis uenighet, men prøv å være hyggelig å snakke og ikke opprør personen som har en mening enn vår.
• Varier vår følelsesmessige tilstand i andres mening. Hvis de flatter og godkjenner oss, føler vi seg euforiske og glade, men hvis de kritiserer og misliker, føler vi oss triste og uverdige.
• Ikke vite hvordan man sier nei og legger favoriserer før andre å lytte til våre behov.
• Overdreven bekymring for å se bra ut. En ting er at vi liker å gjøre oss klar og gjøre det ofte, og en annen ting som blir en nødvendighet og ikke kan se oss uskadd, uten sminke eller med et aspekt som vi anser er ikke sunt. Folk som ikke har behov for godkjenning, har ikke noe problem som dukker opp uten å fikse, siden de gjør det naturlig.
• Ikke vær spontan eller autentisk av frykt for avvisning. Hvis vi for samfunnet er for korrekte og vi mister naturlighet og spontanitet, kan vi være redde for å bli avvist av hjertet. Derfor prøver vi å gå ubemerket, for å unngå å motta kritikk.

Hvordan eliminere det behovet for patologisk godkjenning?

Vi kan eliminere behovet for godkjenning ved å forandre våre tanker og overbevisninger. Det er ikke nok å forstå det, men det er nødvendig å reflektere dypt og tro på følgende punkter:

Vi kan ikke liker alle

Den du er, uansett dyder du har, vil du aldri like alle sammen. Det vil alltid være mennesker som kritiserer oss og misforstå, og det vil skje med ethvert menneske på denne planeten. Derfor trenger man å like alle er umulig.

Selv de mest anerkjente kunstnerne har sine kritikere. The Beatles, betraktet som en av de beste gruppene i historien, liker ikke alle. Det samme gjelder for Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky, etc. Også med forfattere som Bukowski, Kerouac, Wilde ... Som anerkjent som vi er, av mange tilhengere som vi kan ha, vil det være noen som ikke vil like det vi gjør, og det skal ikke forstyrre oss, siden smaken er noe subjektiv.

Ingen kjenner oss som oss selv

En annen misforståelse er å tro at andre er i besittelse av sannheten. Folk som trenger godkjenning, tror mer på utvendige meninger enn i deres egen.

Ingen kjenner oss så godt som vi gjør, og Det skjer ofte at feil meninger blir dannet uten rasjonelle grunner. Derfor bør vi ikke gi så mye kraft til hva andre tenker på oss, fordi de kan være feil. Bare vi selv kan ha stabile kriterier for selvkonsept.

Gjør dine beslutninger

Hver gang vi må ta en avgjørelse, bør vi stille oss selv spørsmålet, basert på hva vi tar denne beslutningen? Er det påvirket av andres mening og ønsker? Hva vil vi ha hvis vi forlater sosial mening?? Bestem etter dine kriterier, ikke i henhold til de andre.

Vi er ikke mer eller mindre enn noen

Vi er ikke mer eller mindre verdifulle enn andre. Vi er alle like, uansett suksessene oppnådd, eller eiendeler eller selvtillit. Det eneste viktige er hvem du er som en person, de menneskelige verdiene som definerer deg.

Disapprovals betyr ikke avvisning

vanligvis, Enhver kritikk er tatt som forakt mot vår person, da det i virkeligheten ofte er en avvisning mot en smak, livsstil, mening osv. For eksempel kan noen avvike en annen for en musikalsk smak eller politiske problemer. Det betyr ikke at vi blir avvist som en person, men at det er et spørsmål om ikke sympatisk i smak.

María Nieves Vera (2009), professor ved Institutt for personlighet, evaluering og psykologisk behandling av Granada-universitetet, gir oss noen få nøkler til å passe kritikken positivt:

• Gjør roen til en kritikk for å sette vår tålmodighet i bruk og lær ikke å føle seg angrepet.
• Lære å kontrollere våre negative følelser.
• Reflektere over det faktum at en kritikk bare er en mening og derfor ikke burde sette vårt selvtillit på spill.
• Dra nytte av en kritikk for å vurdere om det virkelig er bra (konstruktivt) eller er det et forsøk på å manipulere.
• Hvis kritikken er god, kan vi dra nytte av det og lære av det, i stedet for å ødelegge forholdet til personen som har gjort det.
• Det er også slik at kritikken er nøyaktig, men ordene er smertefulle. I denne situasjonen kan vi dra nytte av det og undervise personen som har kritisert oss en annen riktig måte å spre sin mening på.
• Hvis vi prøver å manipulere, er den beste måten å frustrere planen til den andre personen, å reagere rolig.
• Å reagere på en irascible måte kan vise svakheter til den andre personen. Så igjen, bedre vær rolig og avslappet.
• Hvis kritikken er korrekt, lærer vi av det; Hvis ikke, bekrefter oss i vår posisjon, alltid fra roen.
• Å holde seg rolig gjør at vi kan komme seire ut fra en situasjon som vanligvis blir ubehagelig.

ofte, Kritikken av feil gjøres som en misforståelse mot personen, når den faktisk ikke har noe å gjøre. Det som er blitt avvist, var rett og slett en måte å handle feil på, men den feilen definerer ikke en person, siden hvert menneske gjør feil og takket være dem utvikler seg.

Det har vanligvis mer godkjenning som ikke søker det eller trenger det

paradoksalt, folk som ikke tenker på godkjenning, er vanligvis mer aksepterte enn de som søker det. Forklaringen ville være at de vanligvis liker den autentiske, selv om den ikke sammenfaller med våre meninger, mer enn underdanig og levert.

Vær deg selv uten å søke godkjenning, vær autentisk uten å bekymre deg for ekstern mening, siden du prøver å like at du får motsatt effekt.

Forbedre selvtillit

En av de største årsakene til behovet for godkjenning er et svakt selvtillit. Å styrke det vil hjelpe oss med å forbedre problemet. Når vi tror at vi er verdifulle mennesker og har en positiv mening om oss selv, vil en misforståelse ikke skade oss så mye, vi vil se det som noe naturlig som skjer i livet, og vi vil innse at det viktigste er å tro på seg selv på tross av hva som skjer utenfor.

Godta forskjeller mellom mennesker

Vi er ikke alle lik, vi har hver vår smak, meninger, livsstil, etc ... Å være forskjellig betyr ikke at du er bedre eller verre. Vi møter motstridende mennesker som vi ikke kommer til å møte, men vi bør aldri se det som misforståelse, men som en forskjell.

Alltid deg selv, alltid forskjellig Å være deg selv, er like komplisert som det er nødvendig for å kunne forandre seg, utvikle seg og lære seg gjennom livet. Vokner du? Les mer "

Fotografere høflighet av Svetlana Undalova