Hvordan fjerne negative følelser fra vårt sinn

Hvis du tror at skyld eller bekymring har et positivt bidrag i livet ditt, betyr det at du har en forvrengt oppfatning av virkeligheten.

Følelser som skyld og bekymring blir stadig hyppigere i dagens samfunn. Det er stadig vanlig å observere stressede mennesker som "synke inn i et glass vann", for situasjoner som kanskje ikke er i fare for andre, er så alvorlige.

Hva er negative følelser?

Den ødeleggende kraften til negative følelser skyldes hovedsakelig den innflytelsen de utøvde i vår barndom. Vi lærte fra barndommen, under utviklingen av våre spedbarn og barn, at hvis vi ikke synes synd på eventuelle feil eller vi ikke bryr seg nok om fremtiden ville vi ikke være i stand til å korrigere noen holdning eller problemer.

Fra små de lærte oss denne type negative følelser for å instruere vår oppførsel og rette visse typer oppførsel. Dette problemet er hovedsakelig uttrykt i vår stadium av modenhet, siden både skyld og bekymring kan være veldig skadelig følelser for vår følelsesmessige velvære, for å avsløre manipulasjoner og falle i selv straffe atferd.

Hvorfor skyld og bekymring er negative følelser

Problemet med skyld og bekymring ligger hovedsakelig i at vi sliter bort alle våre nåværende øyeblikk, straffer oss for ting som allerede har skjedd, eller at vi vil skje i fremtiden. På grunn av denne typen negativ tenkning, vår evne til å nyte og sammenheng med livet er sterkt redusert.

Mens både følelser er utviklet for å hjelpe oss korrekt teoretisk oppførsel eller å søke mulige løsninger på problemer, både også møte en ubrukelig formål i våre liv, fordi bare klarer å holde oss immobilisert før motgang. Denne typen "immobilisering" kan observeres både i skyldsadferd og i følelser av angst eller frykt for en mulig hendelse.

Skyld kan tjene som gjengjeld i seg selv og tillatelse til å gjenta den samme oppførelsen -Osho

Et samfunn som bringer oss til konstant bekymring

Dagens samfunn er fullt av folk som føler seg dårlige om noe de ikke burde ha gjort, eller er stresset av ting som kan skje.

Med skyld på ryggen føler de seg overveldet av en holdning fra fortiden. mens de er bekymret, føler de seg bekymret for ting som ennå ikke har skjedd, og at for å gjøre saken verre, er det sannsynlig at de aldri vil skje.

Mest sannsynlig, du kjære leser, befinner deg i samme situasjon ved noen anledninger. Hvis du føler deg ofte fanget av en av disse følelsene, må du jobbe med dem for å begynne å bygge fremtiden, og la disse negative og lammende følelsene til side..

Slik fjerner du følelsen av skyld

Å begynne å se fortiden som noe som ikke kan endres, uansett hvordan du føler om det, er grunnleggende for å eliminere denne typen negative følelser. Du kan bruke setninger som: "Min følelse av skyldighet kommer ikke til å forandre eller forbedre noe som skjedde", siden ingen følelse som innebærer straffe, kan du gjøre noen positiv endring i holdningen din eller i ditt nåværende liv.

Hvis du vil ha en signifikant endring i måten du svarer på skyldemodulasjoner i din tenkning, begynn med å inkorporere følgende skyldfri strategier i livet ditt.

1. Godta oppførselen din uten å straffe deg for det

Lev fullt ut nåtid og se etter en konstruktiv løsning. Å velge å føle seg skyldig og selvstraff for det som skjedde, vil ikke løse noe eller sørge for at oppførselen din endres. I beste fall vil du få en "patch" løsning som snart vil forsvinne.

2. Legg til rette passende øyeblikk for å håndtere dine saker og forpliktelser

Spør deg selv hva det er som du har unngått, reflektere over hvorvidt din følelse av skyld er produsert ved å unngå situasjon eller noe ansvar, og ta vare på det!

3. Håndhev din posisjon for ikke selvstraffende

Hvis noen har en posisjon som er i strid med deg og prøver å manipulere deg gjennom skyld, Begynn med å respektere din posisjon om ikke å velge ubrukelige følelser som innebærer selvstraff og tenk konstruktivt om hvorvidt din holdning har en hensikt eller bare gjør vondt for deg.

4. Begynn med å akseptere ting i deg selv som kanskje ikke behager andre

Husk at det er umulig å tilfredsstille alle, Din adferd trenger ikke å bli klassifisert som dårlig eller god i henhold til restenes mening. Sett din lykke og harmoni som en prioritet før ekstern aksept.

5. Legg merke til alle situasjoner som gjør at du føler deg skyldig

Du kan skrive ned hvorfor, når og hvem av situasjonen, å analysere og avgjøre om du virkelig må gjøre noen endringer i holdningen din.

Hvordan eliminere bekymring

For å eliminere bekymring, begynn å endre oppfatningen om fremtiden. Stopp oppfatt det som noe du bør være oppmerksom på hele tiden, så du vil komme vekk fra de obsessive tankene som bare gir deg angst og frykt.

Du kan bruke setninger som: "Bare det du gjør i nåtiden, kan bestemme min fremtid." Hvis du bruker denne maksimalt, vil du se at det er absurd å bekymre deg for ting som ennå ikke har skjedd, spesielt hvis de frarøver oss å leve i nåtiden.

Tillat deg selv å benytte følgende strategier for å frigjøre deg fra dine bekymringer og begynne å ta vare på livet ditt.

• Begynn med å ta vare på problemet når du føler behov for å bekymre deg for en situasjon: den beste motgiftene for å helbrede bekymringen er handlingen.
• Gjenkjenne hvor usammenhengende det er å bekymre seg om ting som ikke har skjedd ennå, Ofte spør deg selv spørsmålet: Vil det faktum at du er bekymret, forandrer noe? Til tross for hva som kan skje, vil jeg kunne fortsette å gjøre verdifulle ting for meg selv og andre?
• Gi deg selv kortere og kortere perioder for å være bekymret: Vi kan begynne å gjøre tre økter på 10 minutter om dagen for å være bekymret. Det må huskes at vi må gjøre alt for å føle bekymring bare på de fastsatte tidene.
• Lag en liste over alle bekymringene i går, forrige uke eller forrige årr: Du kan sjekke denne listen for å overbevise deg selv om at dine bekymringer ikke var så alvorlige mange ganger, for til tross for alt, lever du fremdeles i dag. Vær oppmerksom på hvordan i hver situasjon det var okkupasjonen som klarte å bygge en løsning, mens bekymringen ikke hadde noen positiv effekt.

Hvorfor lærte de oss disse negative følelsene?

Hovedårsaken til at vi ble undervist i negative følelser som skyld eller bekymring, skyldes i stor grad våre kulturelle verdier, siden Det regnes som noe "upassende" ikke føler seg dårlig og ikke straffet for våre problemer.

Denne kulturelle arven gjelder betydningen vi gir til våre problemer, fordi vår kultur lærer oss at hvis vi virkelig bryr seg om en person eller en spesiell sak, må vi vise vår interesse følelse skyldig om "dårlig" holdning Vi har hatt eller utsatt vår bekymring for å vise vår kjærlighet.

Det er som om vi ble lært at utsette vår smerte og følelsesmessig nød var et grunnleggende krav om å vise kjærlighet og betydning.