Hvordan bekjempe følelsesmessig tretthet?

Mange av oss føler det dagen er ikke lang nok til alt vi må gjøre. Å utføre oppgavene våre koster oss for mye tid, og det ser ut til at vi går gjennom kalenderen som drar forpliktelser og venter på ting. Nøkkelen til å avværge denne følelsen kan imidlertid ikke bli funnet i å ha mer tid, men i å bekjempe følelsesmessig utmattelse.

På grunn av det frenetiske tempoet som den moderne verden har / pålegger, mange av oss beveger seg med en evig følelse av utmattelse. Stress, bekymringer og multitasking fører oss til ikke å hvile sinnet for et sekund.

Derfor bekjempe følelsesmessig tretthet Det kan være en fin måte å gjøre dagen din mer produktiv. I denne artikkelen vil vi se flere teknikker for å oppnå det; Vi må imidlertid først forstå hva denne tilnærmingen består av.

Hva er emosjonell tretthet??

Fysisk utmattelse er ikke den eneste typen utmattelse som finnes. Så, selv om kroppen vår er uthvilt, det er mulig at det er vårt sinn som ikke lenger kan. Imidlertid er det noen ganger svært vanskelig å gjenkjenne denne situasjonen. Det er derfor, hvis du vil bekjempe følelsesmessig tretthet, Først må du lære å identifisere det. Neste vil vi se noen av de vanligste symptomene:

• Mangel på oppmerksomhet og minnetap. Emosjonell utmattelse kan forårsake Vi kan ikke være oppmerksom på hva som omgir oss. Derfor vil det være mye vanskeligere for oss å lage nye minner og konsentrere seg om en oppgave.
• Overfølsomhet. Når våre følelser er i deres grense, det er lettere for oss å ha ekstreme sentimentelle reaksjoner. Dermed vil folk med følelsesmessig utmattelse lettere bli sint, sint eller deprimert.
• Lav motivasjon Generelt, sentimental tretthet ofte forbundet med negative tanker og mangel på entusiasme for det vi gjør. Av denne grunn krever bekjempelse av emosjonell tretthet at man tar en mer optimistisk tilnærming.
• Fysisk tretthet Til slutt, ekstrem følelsesmessig utmattelse det kan også føre til en følelse av kronisk tretthet. Personer som lider av dette symptomet kan sove i ti timer og stå opp fortsatt sliten. Uansett hvor mye de hviler, vil de aldri være med batteriene ladet hundre prosent.

Hvis du lider av de fleste av disse symptomene, Det er mer enn sannsynlig at du lider av en slags følelsesmessig tretthet. Men hvorfor ser det ut? Hva er det som fører oss til å oppnå denne ubehagelige tilstanden?

Hvorfor oppstår dette problemet?

Ifølge den nyeste forskningen, følelsesmessig tretthet vises på grunn av overdreven og konstant bekymring. I denne forstand vil det være svært knyttet til syndromet til utbrenthet. Begge ville være spesialiserte former for stress, tilstede når vi hopper fra bekymring til bekymring.

Dermed er følelsesmessig utmattelse hyppig oppstår når vi obsesserer med våre mål og straffer oss hardt når vi oppdager feil. I denne forstand er det noe helt motproduktivt. Ved å torturere oss på denne måten blir vi belastet og finner det vanskeligere og vanskeligere å oppnå det vi har til hensikt å gjøre..

Nøkler for å bekjempe emosjonell tretthet

Hvis du har kjennetegnet deg i symptomene på dette problemet, finner du nedenfor flere tiltak du kan ta for å bekjempe det.

1- Gi deg selv tillatelse til å slappe av

Uten tvil er det viktigste du kan gjøre for å unngå følelsesmessig utmattelse bli litt rolig. Det spiller ingen rolle hvor mye du må gjøre; hver dag, bør du ha minst en halv time å nyte, velge i det øyeblikk hva du vil gjøre.

På den annen side, hvis du har det vanskelig å koble fra, kan det komme veldig bra utøve en disiplin som meditasjon. Å gjøre det vil øke din mentale kontrollevne og evnen til å håndtere følelser. I det mest kognitive planet er det også en god måte å få mental skarphet på.

2- Unngå overstimulering

Vi lever i en hyperkoblet / hyperstimulert verden. Vårt sinn mottar, uten pause, en stor mengde sensorisk informasjon. Således er det praktisk talt umulig å ikke ende opp med å frigjøre oppmerksomheten, og at dette ender med å bli koblet til den rytmen som pålegger et konstant sprang fra en stimulus til en annen. Derfor er det stadig vanskeligere for oss å konsentrere oss.

Hvis du vil bekjempe følelsesmessig tretthet, Prøv å ikke være miljøet som retter oppmerksomheten din. Hvis du jobber, slå av alle varsler på mobilen din og unngå å bli distrahert av dine kolleger. Tvert imot, når du slapper av, glem å jobbe. Hver aktivitet har sitt øyeblikk, og det er viktig at du ikke blander dem.

3- Vær realistisk

En av de tingene som får oss mest angst er å sette lameller høyere enn høyden som vi kan nå. Når vi har mye å gjøre, blir vi belastet og prøver å gjøre tusen ting samtidig. Paradoksalt skader dette vanligvis vår produktive kapasitet i stedet for å forbedre den.

Det er derfor, det er viktig at du møter. Hvis du ser at du ikke kan gjøre alt du har foreslått, ikke bekymre deg; prioriterer og slutter det viktigste. Tross alt, bekymringsfullt kommer ikke til å få deg til å gå raskere, men tvert imot.

I sammendrag: emosjonell tretthet Det er noe som kan påvirke oss alle, men mot det vi kan kjempe for. Hvis du tror det påvirker livet ditt, kan du prøve å bruke disse nøklene i dag til dag, og du vil se hvordan det snart blir noe av fortiden.

Hva er "utbrent" syndromet? Utbrenthetssyndromet beskriver konsekvensene av alvorlig stress som oppleves av personer som arbeider i bestemte yrker. Les mer "