Fordeler med en 10-dagers stilleferd

Jeg kunne skrive dusinvis av artikler om fordelene med en 10-dagers stillhetstilgang. Jeg kunne tilbringe timer og timer å snakke om hva et åndelig tilbaketrekning bringer. Du kan si så mange ting ... men jeg vil bare si noen få. Jeg vil vise de som kan deles, fordi et stort flertall er personlig og individuell. De er så dype og ineffable erfaringer som for mange ord vi bruker, er umulige å overføre. I tillegg bortsett fra umuligheten av overføring gjennom muntlige eller skriftlige midler, tilhører de den interne, private sfæren.

Da jeg laget mitt første 7-dagers retrett for to år siden, var en av de første impulser å forlate å fortelle opplevelsen. I det øyeblikket innså jeg det ikke alle er forberedt på å forstå hva for noen kan være en transformativ opplevelse. Siden da snakker jeg ikke mye om det med mindre de spør meg, eller jeg gjør det veldig overfladisk. Faktisk, når jeg forlot mitt siste tilfluktssted, var en av de første tingene de spurte meg: "Ti dager uten å snakke med noen og uten å bruke mobilen din?", "Ja", jeg svarte, "hva et freak du er", de svarte.

Hva er en uttak?

Et retrett består i utgangspunktet i å trekke seg fra livet. Når det er sagt, høres det litt dystert ut. La oss forklare det bedre.

I dag finner vi situasjoner som provoserer sinne, så vel som folk som irriterer oss. Vi står overfor hendelser som trist oss. I sammendraget, vi må i større eller mindre grad oppleve situasjoner som skaper ubehag. På den annen side, også Vi er ofre for vedlegg, at ved en alvorlig ekstreme kunne bli klassifisert som avhengighet.

derfor, et tilfluktssted består i å flytte bort fra det som forårsaker oss så mye ubehag som et uvanlig vedlegg for å lære å være med oss ​​selv. I dette tilfellet gjennom læren til en høyt kvalifisert lærer som veileder og etablerer visse retningslinjer for å følge.

De første øyeblikkene

Å være min tredje pensjon hadde jeg imidlertid allerede erfaring, de første øyeblikkene er alltid forskjellige. I tillegg besto denne retretten av slutten av kurset for å være instruktør i buddhistisk meditasjon, så jeg følte meg et stort ansvar.

Mellom ett tilfluktssted og et annet har livet fortsatt og vi har fortsatt å samle opp erfaring. Når du krysser døren til pensjonssenteret vet du at, til tross for at du blir ledsaget av flere retreatants, vil du være alene med tankene dine. Uten mobil, uten datamaskin, uten internett, uten kontakt med utsiden.

I vår dag i dag unngår vi hele tiden våre mest ubehagelige tanker. Vi tolererer ikke å tenke på hva som forårsaker smerte, og derfor tar vi alltid til mobil eller annen aktivitet for å distrahere oss. I et tilfluktssted er du alene foran fare: ditt sinn og dine tanker. 

Meditasjon og tanker i et stille tilbaketrekning

meditasjon 

Å være en avsluttende tilbaketrekning for instruktøren i tibetansk meditasjon, mediterte vi mellom 5 og 6 ganger om dagen som en øvelse, pluss de individuelle meditasjonene som alle ønsker å gjøre. Vi har også fått lære. Dette var vår eneste auditiv stimulus, lærerens ord noen timer om dagen. For resten, stillhet.

Som du mediterer, blir du oppmerksom på mengden tanker som kommer til tankene igjen og igjen.. Tanker som du trodde ble overvunnet og andre mer aktuelle. Noen forblir i tankene dine som en dolk i ryggen. Du sitter på korsbenet, puster dypt og sakte og la tanken passere. Du ser det uten å dømme det. Men når du er ferdig med meditasjonen, kom tilbake igjen.

tenker

De tankene som vi syntes å ha under kontroll begynner å dukke opp, å dukke opp som vulkanens lava helt ute av kontroll. Tippet av en tanke vises, og i dag skjuler vi det på internett.

Ved pensjonering vises ikke bare toppen av isfjellet, men det begynner å dukke opp og litt etter litt ser du størrelsen: stor! Du skjønner det mange tanker er som isfjellet som sank Titanic, på utsiden tror du at de ikke påvirker deg så mye mens de sjenerøst skader deg på en slik måte at de litt etter hvert synker deres følelsesmessige helse, din ånd, selvtillit ... Gratulerer, du begynner å møte dine egne demoner!

"I et stille tilfluktssted ser alle forstyrrende tanke ut til å bli en voldsom drage, så vi må vite at det er frukt av vårt sinn og vær rolig".

Dette er grunnen til at det ikke er vanskelig, til tross for at det oppstår alt idyllisk Det kan være angstangrep, tremor, svette, gråt, hjertebank, hyperventilering etc.. Disse symptomene er langt fra å bli beskrevet for å være skremmende, tvert imot, slik at vi vet alt som skjer når vi virkelig møter vårt sinn, slik at vi vet hvor mye vi gjemmer oss selv. Og når vi må møte, vet vi ikke engang hvor vi skal begynne.

På en eller annen måte kan denne angsten også forklares som en Uttakssyndrom fra hverdagen. Vi er vant til en viss rutine, å gå herfra og der, men i et pensjonssenter har du en tidsplan. Du kan ikke få tilgang til teknologi, du kan ikke komme ut av rommet ditt midt om natten og gå til kjøleskapet for en iskrem. Dette er endringer som vi må eliminere for å vedta en annen tidsplan og atferd, og dette kan føre til ubehag. Også, å være et stille tilbaketrekning, kan vi heller ikke snakke. Alt er annerledes.

Men ... hva er fordelene med en 10-dagers stillhet tilbaketrekning??

Hittil ser det ut til å være litt vanlig, men å ha noen følelsesmessige dager avhenger av hver person, deres livshistorie, deres evne til å takle og graden av engasjement med meditativ praksis.

Det morsomme er det Fordelene med stillhetstrening begynner ikke å føle før du kommer tilbake til det daglige livet. Å være der føler du ro, ro. Selv om du har vært følelsesmessig rørt i noen dager, er alt tilbake til det normale. Hodet er mye roligere, du trenger ikke å snakke, du trenger ikke så mye ekstern stimulering for å være lykkelig. Du er nok med deg selv og litt annet.

Du forlater pensjonssentralen på vei hjem og støy fra omgivelsene begynner å invadere deg: biler, folk snakker, folk roper, blåser ... Du begynner å være klar over den overdrevne støyen vi er involvert i, og det fører oss til en tilstand av stress nesten ubevisst. De som bor alene har den fordelen, men når du bor sammen med flere mennesker hjemme ser du at man har TVen på, en annen med datamaskinen, en annen med telefonen, og nesten alle ser ting som egentlig ikke bidrar til noe og med for høyt volum.

"Vår kropp og vårt sinn har evnen til å helbrede seg selv hvis vi lar dem hvile".

-Thich Nhat Hanh-

Når du begynner å forholde deg til ditt folk igjen, faller du inn i kontoen som Mye av samtalene er rent sosiale, det vil si ved å fylle et gap som ikke bidrar eller beriker deg. Hva betyr ikke at det er negativt, er ikke en negativ kritikk, men heller en refleksjon. Vi snakket litt om landet, om venner, om sport, men ... har vi blitt bedre som en person? Etter ti sterke dager dedikert til indre utvikling blir du oppmerksom på mengden overflødig informasjon som bare brukes til å snakke.

Du lærer å sette pris på det enkle, det enkle, som virkelig gir verdi for våre liv. Når du besøker et kjøpesenter, observerer du bare rikdom, forbrukerisme og materialisme. Vi åpner øynene våre og innser at fra barndommen har vi bare blitt lært å søke lykke på utsiden, men at det er virkelig inne i oss, bare at vi ikke læres å dyrke den..

Fase i hulen, dalen og kirkegården

Spørsmålet om å komme tilbake til dagen om dagen er et viktig aspekt, siden mange kan bli besatt med å snakke bare om hva som hjelper dem i deres indre utvikling, men, det ideelle er å oppnå balanse. Ikke la våre venner eller vår familie være til side, men ikke la bort, for eksempel vår meditative praksis.

Lama Rinchen Gyaltsen han ledet meditasjonstrening og han snakket alltid om tre faser av den åndelige banen:

• Hulefasen.
• Fase av dalen.
• Fase av kirkegården.

Første fase består av trekke seg fra alt som påvirker deg negativt eller skaper vedlegg og forbereder deg. Det er en mental trening.

Når vi tror at vi er forberedt Vi dro ned til dalen for å "avtale" med dag til dag og se hvor langt vi har utviklet seg.

Endelig ville kirkegårdsfasen være litt utdatert. Tidligere i India var kirkegårder steder der rotte kropper kunne ses. så det ble sagt at hvis en meditator kunne meditere på en kirkegård, var hans evolutionsnivå veldig høyt.

Heldigvis trenger vi ikke å gå med på en kirkegård, og hvis vi vil gjøre det, i dag, i hvert fall i Spania, har vi ikke organer i sikte. Vi kan gå fra grottefasen til dalfasen.

Mange, når de forlater retretten, utgir at alt forblir så rolig som i "grotten", men dette er veldig vanskelig og urealistisk. Hvert dag sprenger hundrevis av stimuli oss og vi må møte ulike situasjoner og tilbakeslag. Men det er ikke sunt eller sunt å bli båret bort av den vanvittige og ekstremt materialistiske vortexen i dalfasen. Så langt som Det ideelle er å vite hvordan man skal samhandle med miljøet, være i stand til å opprettholde en viss ro og ikke forlate vår personlige praksis til side.

Anbefalinger for å trekke tilbake stillhet

Først av alt er det tilrådelig å starte med kort tilbaketrekking av 2 eller 3 dager. Og fremfor alt, guidet. De tre retreatsene jeg har laget (7 dager, 3 dager og 10 dager) har blitt guidet. Jeg startet direkte med en 7-dagers en som forandret livet mitt, men for å starte mange mennesker kan det føre til en vis grad av angst.

På den annen side, Det er viktig å kjenne senteret, det vil si se etter referanser, prøv å møte folk som har laget en, se nettsiden, se hvem lærerne er ... Denne informasjonen gir oss garantier om sentrum vi skal til.

Et annet viktig aspekt er å vite at ikke alle uttak er stille. Mange er meditativ praksis, men krever ikke stillhet, selv om det er sant at folk på en eller annen måte, kanskje ubevisst, har en tendens til å snakke mindre. Nå bra, Det er viktig å vite at hvis vi utfører et stille tilbaketrekning, kan vi føle angst og ubehag i noen dager. Det er en veldig vanlig fase. I dette tilfellet, hvis vi ikke vet hvordan du skal ta det, er det best å konsultere læreren, og han vil gi oss instruksjonene for å forbedre situasjonen vår. Men fremfor alt bør vi ikke være redd.

Siste kommentarer 

Mange forteller meg at de aldri ville gjøre et stille tilbaketrekning. Herfra vil jeg gjerne anbefale opplevelsen selv om det bare er en helg. Vi bruker mye penger på lur, vi bruker mye tid på tomme oppgaver, så investere litt penger og tid i noe så gunstig som den indre utviklingen, hva kan være dårlig?

"Tigre, løver, elefanter, bjørner,

slangene og alle slags fiender,

helsens vaktige vesener,

de onde ånder og demoner:

med bare å binde sinnet,

alle vil også bli bundet.

Med bare å kontrollere sinnet,

alle vil også bli kontrollert ".

-Shantideva-

Henko, endringen uten mulighet for retur Henko er transformasjonsendringen til en bedre versjon av oss selv. Muligheten til å komme seg styrket fra de verste stormene. Les mer "