8 vaner som øker stress

Det er mange faktorer som påvirker stress som vi ikke kan kontrollere. Men måten vi reagerer på, kan ha en sterk innvirkning på våre stressnivåer. Derfor kan måten vi responderer på bestemte situasjoner eller omstendigheter hjelpe oss med å kontrollere og håndtere stress. Derfor, i dag skal vi analysere noen vaner som øker stress.

Her er åtte ting vi kan gjøre for å håndtere svarene våre og holde stress bedre kontrollert. Sikkert med mange vaner som øker stresset som vi vil avsløre, vil du føle deg identifisert.

1. Går rundt det samme hele tiden

Å dreie de samme negative tankene er helt uproduktiv. Denne drøvtyggingen fører til at spenningen øker og problemer blir mer og mer svart, og til og med for å se et problem der det ikke finnes noen. Det er ingen mulig måte ut av denne vanen så skadelig. Derfor er det bedre at vi slutter å gjøre det ved å bruke noen tanke stopp teknikk.

2. Ikke sove riktig eller for lite

Mangel på søvn er et av problemene som bidrar mest til å øke stressnivået, og det blir en ond sirkel: Jeg sover ikke fordi jeg er stresset, jeg er stresset fordi jeg er trøtt. Når vi ikke får nok søvn, er vi ikke bare mer reaktive for stress, men også vår kognitive funksjon er ikke så akutt, noe som kan bidra til å gjøre flere feil og bli mer stresset av det..

Ikke sovende kommer ikke til å løse problemer, så det er viktig å slappe av, bruke avslappeteknikker eller ta noe å slappe av og sove godt. Takket være dette kan vi håndtere denne andre av vaner som øker stress.

3. Spis søppelmat og overindulge med stimulanter

Mange mennesker har en tendens til å spise mye når de blir stresset, spesielt produkter med stor mengde fett og / eller kalorier, for å konsumere store mengder koffein og jevnt sukker. Men dette fører ikke til noe, det er kontraproduktivt. Å spise godt er viktig for alt i livet, selv for å kontrollere stressnivået.

4. Forsinkelse av personlige forhold

Å samhandle med andre er bra for å lindre stress, men det er lett å bli båret og reverberate med en annen. I relasjoner kan stress komplisere et forhold som er spent eller til og med toksisk. Det er også nødvendig at vi lager tid til våre venner eller flere viktige mennesker. Forsømmelse av personlige forhold kan øke stresset på en svært betydelig måte.

5. Overbelaste tidsplanen for daglige aktiviteter

Å prøve å gjøre flere og flere ting er den enkleste måten å "eksplodere". I tider med stress er det viktig å organisere godt og ikke godta mer arbeidsbelastning og aktiviteter før du får kontroll over stresset som genereres av det som må gjøres. Å lære å si nei til nye krav er viktig for å kontrollere stress og liv selv.

6. Å være negativ eller ha en pessimistisk livssyn

Den sjette av vaner som øker stress, har en negativ syn på ting. Stress er ofte forårsaket av oppfatningen av trusler eller negativ syn på ting. Å endre synspunktet og være optimistisk hjelper kontrollspenningen, å takle daglige byrder med mer glede og å ha mye mer givende opplevelser.

"Pessimisten klager over vinden; optimisten forventer at den endres; realisten justerer lysene ".

-William George Ward-

7. Ikke gjør noen øvelse

Øvelse bidrar til å redusere våre angstnivåer på kort sikt og bidrar til å bygge langsiktig motstand mot stress. Problemet er at mange mennesker har vanskeligheter med å spille sport eller komme på jevne mellomrom, selv om de vet det. Men det er viktig å ta det seriøst og gå.

8. Bli offeret

Når vi ikke har kontroll over en situasjon, er vi mer sannsynlig å føle seg stresset. Videre har vi en tendens til å føle at vi har mindre kontroll enn vi egentlig har. Kjenne til de alternativene vi har, kan vi føle mindre fanger av omstendighetene.

Hvilke av disse vaner som øker stress er inkludert i livet ditt? Hvis du har identifisert dem, er det på tide å begynne å møte dem for å eliminere dem. Som vi har sett, gir de oss ikke noe positivt. Derfor må vi lære å bevege seg unna disse vanene som øker stress og skaffer seg andre som er mye mer positive.

Endre vanen ... Snakk om glederne dine! Å snakke om glede er ikke å ignorere tristheten, det er en holdning å møte livet gjennom optimisme og styrke, og gir også velferd til de som er rundt oss. Les mer "