8 vaner som kan føre til depresjon

Depresjon er en sykdom, eller et sett av sykdommer, som for øyeblikket tilhører riket av det som er relativt lite kjent av vitenskapen.

Det er lite kjent om hvilke faktorer som kan utløse begynnelsen av depresjon og det er ikke mye kunnskap om hvorvidt årsakene til deres eksistens er mer biologiske eller mer knyttet til erfaringene vi opplever gjennom livet. Det er imidlertid noen faktorer og vaner som har vært statistisk knyttet til deres utseende.

Hvilke faktorer kan føre oss til å lide en depresjon?

Nedenfor kan du se en liste over disse tollene at, selv om de ikke nødvendigvis må oversettes til utseende av depresjon, kan det gjøre oss mer sannsynlig å falle inn i det.

1. Ikke får nok søvn

Vi tilbringer en stor del av våre liv som sover, og det er under søvn når kroppen vår (og spesielt vårt nervesystem) blir reparert for å kunne møte utfordringene neste dag. Fra dette kan vi allerede utlede at søvn er svært viktig, men det er også at problemene i denne fasen kan frigjøre mange og svært alvorlige problemer som kan true livene våre hvis de intensiverer for mye..

En av dem er fallet i depresjon. En del av årsakene til dette er i funksjonelle og kjemiske ubalanser som mangel på søvn i lange perioder (eller direkte søvnforstyrrelser) produserer i hjernen, men det kan også skyldes en sløyfeffekt: med søvn alle er veldig sliten, kan vi ikke utføre relativt enkle oppgaver og er mindre sannsynlig å gå inn i eufori og glede, da dette ville være en "unødvendig" utgift av energi.

Hvis vi lærer å se livet med briller med tretthet, har depresjon den mest banede grunnen for å bli en del av våre liv.

2. Å kreve for mye av oss selv

Denne vanen er relatert til den forrige, og den er også relatert til tretthet og stress. Det er den andre siden av samme mynt; I stedet for å bli sliten passivt, handler det om å gjøre det aktivt, sette for mange mål eller gjøre dem for vanskelige. Dette vil ikke bare påvirke våre helseproblemer negativt (det gjør det vanskelig for oss å sove hvis vi jobber sent på natten), men ogsåDet vil gi oss et forvrengt bilde av oss selv.

Hvis vi blir vant til denne dynamikken, i stedet for å spørre oss selv om målene vi har satt for mye av oss selv, vil vi begynne å spørre oss selv hva som er galt med oss, slik at vi ikke klarer å komme dit vi ønsket å gå.

Dette, hvis du ikke vet hvordan du skal klare, kan påvirke vårt selvtillit negativt, kan føre oss til å lide utbrudd av sinne og vil skade vår måte å forholde oss til andre. Alt dette vil igjen gi oss færre ressurser (sosial og helse) for å møte oppgaver som var for vanskelige fra begynnelsen..

3. Mangelen på trening

Selv om du utfører for dyre fysiske oppgaver, kan du utmatte oss og la oss ikke klare å gjøre noe annet i løpet av resten av dagen, vil øvelsen med moderat trening gi mange fordeler. Faktisk er det i de fleste mennesker absolutt nødvendig å opprettholde en optimal helsetilstand for å tilegne seg minst noen timer i uken for å øve noen type sport eller flere.

Sporten vil ikke bare få musklene i kroppen til å bli bra, men også få oss til å skille ut mer dopamin og serotonin, to stoffer knyttet til euforiens tilstand, følelsen av velvære og lykke. De kan betraktes som antidepressiva som produseres naturlig av kroppen vår.

4. Hold negative tanker

Det er noen mennesker som, til tross for at de ikke har utviklet depresjon, de viser en viss tilbøyelighet til å mate de negative tankene som angriper dem. En del av utseendet til disse ideene er ufrivillig og tilfeldigvis, selvfølgelig, men det betyr ikke at det å være alltid i en tilstand nær tristhet og bitterhet ikke oppfattes som et problem og som noe som kan mildnes hvis du legger innsats i den.

Hvis standardstemningen har å gjøre med følelser og følelser som gir smerte, er det nærmere å gjøre disse følelsene verre og bli kroniske.

Men husk at en ting å være en person med pessimistiske tendenser og uten en diagnose av depresjon og andre lider tilstedeværelsen av konstant påtrengende og tilbakevendende tanker om en negativ karakter, enten de er knyttet til en fiktiv situasjon eller med minner om noe som virkelig skjedde, som alvorlig skade livskvaliteten. Den første situasjonen trenger ikke å påvirke helsen alvorlig, mens den andre kan være svært begrenset hvis den ikke behandles.

5. Hold deg i et arbeidsmiljø med mobbing

Ikke glem at mange av fenomenene som fører til depresjon, kan skyldes hvordan andre interagerer med seg selv. I tilfelle mobbing, trakassering på jobb kan være rettet mot å skade oss på et psykologisk nivå til tvinge oss til å forlate arbeidet. Å anerkjenne dette problemet er en grunnleggende del av å stoppe passasjen av episoder av depresjon.

Depresjon kan også dukke opp der det er en dynamikk av trakassering og mishandling, selv om det ikke er i arbeidsmiljøet, og selv om vi ikke er de direkte ofrene for dette.

6. Et dårlig kosthold

Vi er det vi spiser, og dette har også implikasjoner for hva vi tenker og hvordan vi føler. Helsen til våre nevroner og type nevrotransmittere og hormoner som samhandler i vår nevroendokrine system avhenger helt av hvilken type kosthold som vi så alvorlige ubalanser i denne forbindelse vanligvis produserer en kjedereaksjon med konsekvenser for noen uventede tidspunkt, men alltid av stort omfang og med alvorlige effekter på livskvaliteten vår. Utseendet av depresjon favorisert av disse problemene er en av dem.

Hvis disse endringene i vår kropp blir synlige nok og påvirker vårt selvtillit, loopreaksjonen og det mulige utseendet på spiseforstyrrelser vil gjøre situasjonen verre.

7. Drikker for mye alkohol

Personer med diagnostisert depresjon er mye mer sannsynlig å falle inn i alkoholisme hvis du ikke tar tiltak for å unngå det, men også folk som ikke har erfaring med depresjon, kan utvikle det hvis de blir vant til å drikke for mye.

Alkohol har en depressiv effekt på kroppen og letter også utseendet på selvkontrollproblemer som kan skade livskvaliteten til personen på flere måter, noe som gjør den mer og mer isolert. Dette skjer også med forbruket av mange ulovlig handlede stoffer.

8. Isolering

Isolasjon er en del av livet for millioner av mennesker over hele verden, og dessverre er det også knyttet til depresjon. Ikke bare kan det være relatert til mangel på sensoriske stimuli og delvis fravær av kognitive typer utfordringer, men det forlater også det materielle og affektive hjelpenettverket som andre mennesker gir og er ofte knyttet til usunne levende vaner.

I tilfelle av depresjon i alderdommen er isolasjon vanligvis en konstant som må håndteres av tilstrekkelig kompetente og kompetente eldre borgere..