7 nøkler for å slutte å spise hodet

Noen har vane med å over-tenke alle ting. Det er det som er populært kjent som å spise hodet ditt. Det tilsvarer å drøfte og rominere tankene, stoppe handlingen og fylle med angst. Med andre ord, tenk for mye, gjør lite, føler deg dårlig om det og ikke kunne unngå det.

Dette skjer når vi er fulle av usikkerhet eller la oss bli angrepet av frykt. Å spise hodet betyr at vi er i tvil, og det er i seg selv ikke dårlig. Det som er veldig negativt er å gjøre tvil og passivitet en livsstil.

"Det er ikke noe bra eller dårlig; Det er menneskelig tanke som gjør at det ser ut som dette".

-William Shakespeare-

Nesten ingen kommer til effektive konklusjoner hvis den er dedikert til utøvelsen av å spise hodet. På det meste blir det fylt av angst og frykt mer og mer til handling. Du får aldri det du vil ha i bakgrunnen: et nøyaktig, perfekt og risikofri resultat. Derfor er det ikke verdt det. Her er noen tips for å unngå det.

1. Angi frister for å ta avgjørelser

Hvis vi gir hele tiden i verden en beslutning, og vi er en av de menneskene som er tilbøyelige til å spise hodet, vil vi aldri gjøre noe. Vi har sannsynligvis en vanskelig tid å gi opp noen ting, for å vinne andre. Og det er det som alle beslutninger innebærer.

Den beste måten å unngå dette på er å sette en frist for å løse det vi har i hånden. Den tilrådelige tingen er ikke å ta mye tid, selv om beslutningen være komplisert. Høyst en dag, selv om de fleste avgjørelsene ikke bør ta mer enn en time.

2. Ikke utsett ting som skal gjøres

Når du utsetter hva du må gjøre, du får bare begynne å slå opp situasjonen. Hvis det allerede er klart at du må gjøre noe, er det ingen grunn til å vente til senere. Gjør det, selv om det er hindringer eller du må overvinne motstand.

Problemet er at øredobber bare fører til å spise hodet. Du må organisere igjen og igjen planen om å utføre det. Det tar bort verdifull tid som du kan bruke på noe mye mer produktiv.

3. Gi et midlertidig perspektiv på ting

Noen ganger tenker vi for mye om ting som ikke fortjener det. Små situasjoner eller beslutninger som ikke har stor betydning. Som vi kan ha vane med å tenke over alt, endrer vi de små tingene til noe mer relevant enn de er.

En god teknikk er å analysere hvor viktig det vil være i en uke, en måned eller et år. Hvilke konsekvenser kan bringe i de bortfallene. Hvis det ikke er noe som påvirker mellomlang og lang sikt, fortjener det ikke at du tenker så mye.

4. Stopp i tide

Det er omstendigheter som ikke favoriserer klare tanker. For eksempel, når vi er trette vi blir langsommere til grunn og vi har også en tendens til å være mer irritabel. Derfor faller vi lett inn i negative tankesekvenser.

Det samme skjer når vi ikke har spist, vi er opphøyet, trist eller i humør, ikke veldig positivt. I de tilfellene er det angitte tingen ikke å tillate deg å tenke. Bare si "ikke nå". Vent et mer gunstig øyeblikk til å gjøre det.

5. Fôr ikke upresistelig frykt

Det er ikke vanskelig å føle frykt. Ulike frykt er det som stalker oss, fordi vi lever i et halvt paranoid samfunn og fordi Usikkerhet er en konstant i livet, selv om vi tar alle slags tiltak for å unngå det.

Når vi opplever den slags latent frykt, er det veldig viktig å utføre oppgaven om å spesifisere hva det er. Nøyaktig hva er vi redd for?? Mest sannsynlig fører denne begrunnelsen oss til å se at det egentlig ikke er grunn til å føle den måten.

6. Slip kontrollen og slutte å spise hodet

Vi må innrømme at det ikke er noe i livet som ikke medfører noen risiko. Når noen stadig tviler og begynner å spise hodet helt over, sikkert er det fordi han vil, dypt ned, for å ha kontroll over det ukontrollable.

På en eller annen måte er hver av våre handlinger et lite skritt i tomrommet. Hvis vi prøver å eliminere risikoen, kommer vi bare inn i en nevrotisk syklus av passivitet. Selv inaktivitet vurderer risikoer. Så det er bedre å slippe og la ting skje som de må skje.

7. Sov godt, sov godt, sov godt

En stor del av vårt psykiske liv fungerer bra takket være drømmen. Sleeping Well gir et grunnleggende grunnlag for å opprettholde god fysisk og psykisk helse. Mangel på søvn genererer alvorlige konsekvenser. Blant dem gjør vår tenkning forvirrende og ramblende mye.

Det er derfor slagordet skal være å sove godt alltid. Drømmen er en av disse aktivitetene (fordi det er en aktivitet) som vi må bry seg sjalu. Ikke tillat noe å endre det, mye mindre ritualet av over-tenkning.

Alle disse nøklene er retningslinjer at hvis de blir vaner, kan de hjelpe deg mye. Å spise hodet ditt fører ikke til noe sted. Det er en av de tollene som er der for å hindre alt og hindre oss fra å lede et sunnere liv.

Kjenner du teknikken til å slutte å tenke? Når vi lider av obsessive tanker eller drøvtyggere, kan teknikken til å slutte å tenke være til stor hjelp. I dag vil vi oppdage hva det er og hvordan vi kan begynne å sette det i praksis. Les mer "