6 nøkler for å uttrykke dine følelser

Å sette ord til følelser er i seg selv en helbredende øvelse. Noen ganger er det ingen teknikk som lett muliggjør en endring i vårt humør. Imidlertid er det ikke mindre sant at det ved flere anledninger er å uttrykke hva som er inni oss er sunt og frigjørende.

Det virker lett, kanskje. I min personlige og yrkeserfaring oppdager jeg at skråningen mister skråningen med tilpasset skikk. I stor grad er de de sosiale og kulturelle forhold som hindrer oss i å dykke inne eller åpne oss selv. Påvirker også frykt, skam, forventning om andres tanker, etc. Så, av en eller annen grunn, eller for blandingen av dem, er faktum at vi i mange anledninger holder opp hva vi ønsker å skrike.

"Følelser og følelser er det universelle språket som må bli æret. De er det autentiske uttrykket for hvem vi er ".

-Judith Wright-

Er det upassende å uttrykke dine følelser?

Det vil aldri være upassende å uttrykke dine følelser, til tross for at tradisjon og populær dom har gått i mange århundrer som forsvar for den motsatte ideen. I denne forstand er det tradisjon å svekke betyr at nye generasjoner kommer til å bli enklere, men vi er nødt til å avlære noe av det jeg har lært / assimilert.

Å uttrykke dine følelser er en frigjørende handling.

Vi begynte å føle oss som barn, da vi var babyer, ropte vi eller lo for å uttrykke oss selv. Litt etter litt åpnet spekteret av følelser: vrede, frykt, skyld, glede, tristhet, kjærlighet ... Vi kan spørre oss selv om følelser er noe så ekte ... Hvorfor blir de undertrykt / innkapslet / reddet ved å bruke stor energi?

Vi snakket før sosiale forhold vi begrenser som fraser som "ikke gråt at de vil synes du er svak / et barn som du ikke gråter" eller "en dame ikke oppfører seg sånn," når en jente viste sitt sinne, "menn er ikke redd" i tilfelle barn.

"En følelse gir ikke smerte. Motstanden eller undertrykkelsen av en følelse forårsaker smerte ".

-Frederick Dodson-

Hvis i vår barndom Vi har ikke et miljø som forbedrer vår emosjonell utvikling (kan være direkte, men det er også effektivt å ha gode modeller), det vanlige er at vi forbyder vår følelsesmessige verden. Dette, i fravær av en vellykket emosjonell utdanning, er i prinsippet en intelligent løsning. Barnet eller ungdommen sier: "Jeg kommer ikke til å dykke inn i et felt der jeg ikke vet hvordan man skal klare".

Det som i prinsippet kan være en løsning for å unngå store problemer, er imidlertid på lang sikt kontraproduktiv. Biologi ser ut til å fortelle oss at før vi tenker vesener, er vi vesener som spenner oss. deretter, Hvordan vil det være en god ide å forby en del som er skrevet i vår natur og også om vi vil ha det eller ikke, vil vi fortsette å påvirke?

Facilitators of emotional expressiveness

Å vite hvordan du uttrykker dine følelser på en hensiktsmessig måte, vil resultere i positive endringer i forskjellige områder. Vi gir deg en rekke nøkler for å forbedre følelsesmessig styring og følgelig følelsesmessig intelligens:

Å vite hvordan du uttrykker dine følelser, vil være til nytte for deg positivt på ulike områder av livet ditt.

Lag katarsis

Å uttrykke følelser oppnår kontrollert utslipp av energi. Ordet catharsis betyr med rette rensing, og i dette tilfellet, som det var skrevet i poetikk av Aristoteles, det er en følelsesmessig, kroppslig, mental og åndelig rensing.

Akkumulere disse negative følelsene er en byrde som i sidste ende får deg til å føle deg sint, bitter og til og med med håp om hevn; før eller senere vil det påvirke vår mentale og fysiske helse.

Indre fred

Å frigjøre oss fra negative kostnader gir oss muligheten til å slippe skaden og finn indre fred. Det forenkler at vi installerer oss i en tilstand av mental og åndelig ro, hvor vi kjenner og forstår hva vi har levd uten å angre. På den måten styrkes vår motstandskraft (evnen til å bli styrket av motgang).

I tillegg indre fred basere følelsen av lykke og fylde, og dette er mulig fordi vi er oppriktige med oss ​​selv og uttrykker våre følelser ordentlig.

Følelsesmessig velvære

Å oppnå indre fred er en av de gunstige forholdene for å komme nærmere den følelsen av følelsesmessig velvære som vi alle har opplevd. Det der det ser ut til at vi og frekvensen der verden resonans sammenfaller, et perspektiv som vi kan identifisere en ordre som gleder oss til.

"Jo mer åpne vi er til våre egne følelser, desto bedre kan vi lese de av andre".

-Daniel Goleman-

Respektere for seg selv

Ved å uttrykke våre følelser assertivt frigjør vi oss selv av avhengighet av andres mening. Å gjenkjenne hva vi føler, administrerer det ordentlig og uttrykker oss, hjelper oss med å kreve våre rettigheter, å sette grenser for å påvirke de som ønsker det, etc. Det er å respektere oss selv og være trygg fra misbruk og mishandling eller toksisitet hos andre.

Selvstendighet

Når, gjennom uttrykk for følelser, har rensing og selvrespekt blitt oppnådd, kan vi si det Vi har kontroll over vårt følelsesmessige liv i våre hender.

Når man er i balanse med seg selv, med personlige ønsker og følelser, er man kongruent. Å oppnå dette gir oss makt over livet og dets konstante forandringer, tillater oss å bevege seg frem og vokse.

pålitelighet

I tillegg til å lagre vår fysiske og følelsesmessige helse, forbedrer forholdet til andre med riktig uttrykk for våre følelser. Det tillater oss å veie sunnere koblinger, basert på ærlighet, tillit og respekt.

Når vi viser oss som vi er, uten frykt for våre følelser, projiserer vi en mer autentisk personlighet, noe som kan øke tilliten du inspirerer (troverdighet) til andre mennesker.

Som vi har sett, er uttrykksdyktighet en dør av muligheter. De to viktigste er relatert til det sosiale nivået: på den ene siden letter det at vi kan lage en bedre styring av vår følelsesmessige energi og på den andre vi tillater å generere tillitsforhold i hvilke intimitet og medvirkning er mulig.

Er du klar til å uttrykke dine følelser?

Hvordan regulere negative følelser effektivt? Det er bevist at det er strategier for å regulere negative følelser som hjelper oss mer enn andre ... Fortsett å lese for å kjenne dem! Les mer "