5 typer meditasjon og fordeler

Det er forskjellige måter å meditere på, noen vil selv si det Det er så mange former som mennesker. Imidlertid kan vi identifisere flere typer meditasjon, selv om de ikke gir et nøyaktig beløp og kildene ikke alltid sammenfaller.

Meditasjon er a bønn, bønn eller intim refleksjon som normalt praktiseres i stillhet på noen åndelige eller transcendente fag. I dag bør definisjonen være bredere, siden den dekker ikke-religiøse land. Vær det som det kan, det handler om det, et personlig og intimt øyeblikk preget av refleksjon.

Typer meditasjon

De ulike formene av meditasjon er direkte relatert til formålet med meditasjon. Avhengig av målet vil den mest vellykkede meditasjonen være den ene eller den andre. Det er vanskelig å identifisere et eksakt antall typer meditasjon, selv om vi kan etablere noen hovedtyper.

De ulike typer meditasjon de er ofte forbundet med religiøse strømmer som buddhisme. Denne siste religion har mange former for manifestasjon, som tydelig reflekteres i manifestasjoner av meditasjon.

Buddhistisk meditasjon

Buddhaen selv anbefalte å nærme naturen til meditasjon: sitte på gulvet eller på en pute zafu i et rolig område av naturen gir det ideelle miljøet til å begynne meditasjon. I denne typen meditasjon er det første trinnet å fremme en tilstand av maksimal oppmerksomhet og ro.

Selv om det finnes flere typer buddhistisk meditasjon, er alle enige om kontemplative teknikker som er rettet mot oppnå høy forståelse og nirvana.

Zen meditasjon eller zazen

Denne typen meditasjon starter fra en minimalistisk prinsipp som tillater ro. I rom eller klasser hvor denne typen meditasjon blir undervist, er det knapt noen objekter, midlene er nøytrale og fremfor alt hersker stillheten.

For Zen meditasjon er veldig viktig stilling og puste. Kolonnen skal plasseres rett når vi sitter på en stol, en pute eller en benk. Når det gjelder beina, plasseres de på tvers, helst. Hendene må være oppå hverandre.

Til slutt gir vi gratis tann til en avslappet og naturlig puste. Selv om det kan virke veldig enkelt, er Zen meditasjon kompleks for å mestre, siden det innebærer total kontroll over kropp og sinn.

Transcendental meditasjon

MT Det er ikke knyttet til religiøs tro, og det krever heller ikke en konkret holdning, heller ikke en mental tilstand eller en mantra. Det er bare et spørsmål om å holde seg rolig i en periode som vanligvis er rundt 20 minutter. Folk som trener MT gjør det vanligvis to ganger om dagen.

Vipassana meditasjon

Denne meditasjonsteknikken er en av de eldste i India. Det regnes som en selvrensingsprosess, for hvilken en konsentrasjon er nødvendig først i pusten, senere i kroppen, med sikte på å forstå de universelle sannheter om ufullkommenhet, lidelse og fravær av ego.

Taoistisk meditasjon

I taoistisk meditasjon er målet bruk energien chi, føle det og jobbe med det. Ofte går øvelsen til denne meditasjonen gjennom å føle den energien gjennom hele kroppen vår.

Andre meditasjonsklasser

Guidet meditasjon

Det er en av de moderne formene av meditasjon, og vi kan finne den i spesialiserte sentre, men også i sosiale nettverk og plattformer som YouTube eller Spotify. Hovedpremien til guidet meditasjon er nettopp tilstedeværelsen av en åndelig veileder. Denne personen hjelper oss med å overvinne vanskelighetene med meditasjon, spesielt når vi begynner.

Mindfulness meditasjon

Denne typen moderne meditasjon legger stor vekt på bevissthet. I en verden der vi utfører mange aktiviteter ubevisst eller uten mye oppmerksomhet, er det nødvendig å gi verdier til praksis som krever all vår konsentrasjon.

Meditasjon i yoga

Mange av yoga-praksisene inkluderer, begynner eller slutter med en meditasjon. Dette er bra komplement for noen yoga praksis: Hjelper med å finne en tilstand av ro som er veldig gunstig for utøvelsen av asanas.

Det er mange meditasjoner hvis vi vurderer de tradisjonelle og moderne tolkingene. Det er viktig å velge godt hvilken er best for oss, siden avhengig av vår fysiske og mentale aktivitet trenger vi en eller annen klasse.

Meditasjon: Hvilke fordeler gir det oss? Øvelse meditasjon gir oss mange fordeler. Finn ut hva noen av dem er, og begynn å sette dem i praksis. Les mer "