5 yoga utgjør for barn

Den type aktiviteter som vi målretter våre barn på er svært viktig. Svømming, karate, teater, maleri ... det finnes endeløse disipliner som forbedrer de småkunners ferdigheter. Det du sikkert ikke vet er det Yoga poses for barn er det mest anbefalte å initiere dem med kunnskap om sin egen indre "jeg".

Yoga oppsto i India som en form for mental og fysisk stimulering for mer enn 35 århundrer siden. Europa var ikke klar over dens eksistens til det syttende århundre, da arkeologen John Marshall fant et segl med figurer i stillinger ukjent for den vestlige verden.

I dag er det mange yoga skoler som passer til hver person. Noen fokuserer mer på åndelig velvære, andre på det fysiske. Det er noen som anser det som et rent religiøst ritual, og det er til og med terapeutisk disiplin.

Og blant dem alle er selvsagt en dedikert til spedbarn. Yoga poses for barn er sterkt anbefalt, og dens fordeler, uendelig. I tillegg til at yoga kan praktiseres hjemme, hjelper øvelsene sin psykomotoriske utvikling, styrker ryggraden, forbedrer fleksibiliteten ... er et ekte mirakel!

5 yoga utgjør for barn

Det er sannsynlig at barnets sport / disiplin / praksis ikke særlig tiltrekker oppmerksomhet, men det er fordi han ikke har prøvd det. Stillingene som er forklart nedenfor er et klart eksempel på hvordan en gammel teknikk kan overleve til denne dagen og tilpasse seg alle, inkludert barn:

Hilsen til solen

Barnet skal stå med beina åpne og prøve å senke ned, parallelt med føttene. Det er en av de mest anbefalte yoga holdningene for barn for de som er i ferd med innvielsen.

Gjennomføringen er enkel, og de små koster vanligvis ikke innsatsen. Vær forsiktig så du ikke skader ryggen din, spesielt hvis du gjør flyttingen for fort. For mange barn er det morsomt å lage solhilsen raskt, men denne impulsiviteten kan få dem til å falle.

"Jeg har vært en søker, og jeg er fortsatt, men jeg sluttet å se på bøker og stjerner og begynte å lytte til min sjels lære".

-Rumi-

Lumbal flexion

Lumbale bøyestilling eller klemme er perfekt for utvikling av fleksibilitet i det minste. De bør sitte med beina strukket fremover, og prøver å nå føttene på føttene. De må opprettholde stillingen noen få sekunder, nok til å styrke sine ledd litt etter litt.

Ryggraden spiller en viktig rolle her, fordi med denne øvelsen får barn lov til å gi fantasien frihet og forsøke å overvinne å nå grensen som vi har etablert tidligere (fingertoppene eller hele foten).

Treet

Barnet må forestille seg at det er et tre. Det skal plasseres rett og forestill deg at deres røtter griper bakken. Deretter må du bevege sålen til en av føttene mot innsiden av motsatt ben og holde den så lenge som mulig.

Når stabiliteten er oppnådd, må du heve armene over hodet og visualisere din egen stabilitet: Det er et sterkt tre som er i stand til å stå fast i vinden.

Krigeren

Begynn med å bringe ett av beina fremover og bøye det. Den andre skal holde den strukket. En gang stabilisert, du må heve armene over hodet ditt, som i forrige posisjon.

Mens du er i denne posisjonen, må du visualisere at han er en sterk kriger. Det er ingenting jeg kan gjøre med ham. Det er en perfekt måte å øke konsentrasjonen og styrken, I tillegg til å forbedre balansen din raskt.

Kobraen

Stilling av "La cobra" er en av de mest kjente yoga-stillingene for barn. Barnet skal bare ligge med forsiden ned og ved hjelp av hender, gå langsomt inn i overkroppen. Den nedre delen av kroppen skal holdes rett og strukket.

Denne øvelsen styrker kolonnen og bidrar til å styrke de øvre leddene, som for eksempel armene og hendene. Barn forbinder ofte denne henrettelsen med form for angrep av en slange, som de møter med mot og stolthet.

Yoga er en av de mest komplette øvelsene som eksisterer. Å starte barna fra ung alder er et stort skritt, da det vil hjelpe dem med å skaffe seg visse ferdigheter og evner. Selvfølgelig, prøv å ikke tvinge eller tvinge dem: det er ingenting verre enn et barn som føler seg presset.

Vi må fortelle deg om fordelene med denne sporten og hvor glad de vil være når de har avsluttet øvelsene. Med oppriktighet, ærlighet og godt ansikt, de vil være de første som satser på egen velferd.

Yoga for nybegynnere: kunsten å harmonisere kropp og sinn Det er en yoga for nybegynnere, som dykker ned i denne fysiske og mentale disiplin av nysgjerrighet, eller for alle som leter etter en type alternativ terapi for å lindre stress, angst eller lidelser av drømmen. Les mer "