5 typiske negative tanker om depresjon

Symptomene på depresjon kan uttrykkes på mange måter, men i alle tilfeller vises negative tanker. Dette er ideer knyttet til en pessimistisk oppfatning av virkeligheten, vanligvis overdrevet til det ytterste, og som bidrar til at personen som opplever dem gjenstår stillestående.

I denne artikkelen vil vi se en rekke negative tanker som er svært typiske for personer med depresjon.

• Relatert artikkel: "Typer av depresjon: dets symptomer og egenskaper"

De hyppigste negative tankene

Negative tanker vises ikke bare hos personer med depresjon, men er en del av de mest typiske symptomene på denne typen psykiske lidelser.

På den annen side er det viktig å være klar over at depresjon ikke oppstår på grunn av å ha disse tankene vedvarende i tankene. De er en av de kliniske manifestasjonene av depresjon, en konsekvens av et fenomen så komplisert det innebærer mange mentale og nevrologiske prosesser og det kan ikke reduseres til det vi kan uttrykke gjennom språk og konsepter generelt.

Dermed er negative tanker en av de overfladiske fasene av depresjon; men ikke overfladisk, de er ikke lenger relevante, gitt oppmerksomheten Wears bort menneskers livskvalitet veldig mye. Derfor er det godt å gjenkjenne denne typen ideer og være oppmerksom på at de ikke gir et realistisk bilde av hva som virkelig skjer rundt oss. I de neste linjene er det flere eksempler på negative tanker.

1. Det er ikke fornuftig å komme seg ut av sengen

Dette er en av de negative tankene som betegner apati, det vil si mangel på motivasjon og initiativ, veldig typisk for de som opplever symptomer forbundet med depresjon.

Karakteristisk for denne tanken er at ikke bare tror du på det intellektuelt, men du føler også at det er sant. Faktisk reagerer det mye mer i en sinnstilstand, eller til den generelle mangelen på energi og illusjon for livet, Det er en rasjonell analyse om hva livet er og om det er verdt å leve det eller ikke.

Derfor må de som føler denne måten ikke engang forsøke å forbedre seg, med mindre noen hjelper dem, siden de ikke har råd til å investere arbeid i praktisk talt alt.

• Kanskje du er interessert: "Abulia: hva er det og hvilke symptomer advare om din ankomst?"

2. Ingenting som skjer er autentisk

De som holder denne troen vedtar en helt passiv holdning til hva som skjer med dem, og tolker virkeligheten på en måte som ligner på hvem som ser en uinteressant film.

Det er en av de negative tankene knyttet til de-realiseringen, det vil si, følelsen av at det som oppleves er ikke ekte, eller tilhører et virkelighetsplan som ikke interesserer seg eller er det ikke av seg selv.

3. Jeg vil aldri gjøre noe nyttig med livet mitt

Fortvilelse i forhold til ens livsprosjekt uttrykkes også gjennom lave forventninger i seg selv og i hva fremtiden vil bringe. Derfor er denne negative tanken en av de hyppigst blant dem som presenterer depressive symptomer.

Men i mange tilfeller lever denne troen ikke på en tragisk måte. Noen mennesker opplever depresjon med dyp tristhet, men andre føler ikke engang det, og deres psykologiske tilstand har mer å gjøre med likegyldighet.

Det er derfor, Ideen om at du ikke kommer til å utvikle seg i livet, kan ikke forårsake ubehag, og bare være et annet bevis på at fremtiden ikke er relevant fordi dagens ikke er.

4. Feilen er min

Folk som har en tendens til å manifestere negative tanker, holder en stil med tilskrivning av årsaker til fakta som de er de viktigste skadet. Ubehaget forbundet med denne pessimismen innebærer at i enhver situasjon der det er mulighet for å bebreide seg, gjør man det.

Så mange ganger faller du inn i fellen for å tro at skylden til praktisk talt alting som skjer skjer av seg selv. Forklaringen er det lav selvtillit og mangel på motivasjon for å søke mer forseggjorte forklaringer det fører til å fikse seg selv, selv i situasjoner der en er offeret.

5. Ingen elsker meg eller respekterer meg

Dette er den endelige negative tanken som skader de sosiale forholdene til de som holder det i bakhodet i dag. Det er en tro som kutter de potensielle affektive båndene vi kan få med folk fra vår nære sosiale sirkel, og svekker de som ble konsolidert (som de med andre familiemedlemmer)..

Ikke glem at negative tanker ikke bare er rettet mot seg selv, men også få konsekvenser i forhold til andre.

Hva å gjøre for å komme seg ut av pessimisme?

Negative tanker som har dype røtter i seg selv, som de som vises med depresjon, Kan ikke løses bare gjennom rasjonalitet og refleksjon. Profesjonell hjelp fra psykologer eller psykiatere er nødvendig.

For å lære mer om hvordan du kontakter psykiatriske fagfolk, se denne artikkelen: Hvordan finne en psykolog til å delta på terapi: 7 tips "

Bibliografiske referanser:

• Beck, J. (1995). Kognitiv terapi: grunnleggende konsepter og utdyping. Gedisa Editor.
• Bellino, S .; Patria, L .; Ziero, S .; Rocca, G .; Bogetto, F. (2001). "Kliniske egenskaper av dysthymia og alder: en klinisk undersøkelse". Psykiatri gjennomgang. 103 (2-3): 219-228.