5 trinn for å overvinne et traumatisk minne

Å overvinne et traumatisk minne er i de fleste tilfeller en vanskelig oppgave som må konfronteres før det gjør vondt i hele livet og endrer deres personlighet og deres måte å være på.

Traumer er definert som et psykisk sår som lider av mennesker som følge av en negativ hendelse i deres liv, som påvirker dem på en dramatisk måte som forårsaker smerte og følelsesmessig angst.

Vi kan ikke forandre fortiden, den erfaringen som forårsaket oss så mye smerte (død av en kjær, et forhold av komplekse partner eller har lidd overgrep i barndommen) er en del av vår eksistens, og noen ganger har stor verdi som et viktig pedagogisk erfaring, selv om vi ikke er klar over dette: det lærer oss og forbereder oss til å møte lignende situasjoner i fremtiden.

Resilience: utviklingen av traumatisk minne

Det er nysgjerrig på hvordan i møte med en traumatisk opplevelse er det folk som kommer ut sterkere. Traumer og svakheter kan omdannes til positiv praksis så lenge vi er i stand til å integrere dem i våre liv og tilpasse oss.

Utvinning av en positiv opplevelse av en traumatisk hendelse er ikke bare avhengig av kapasiteten til en person, men på oppnåelsen av hendelser der flere personer og elementer griper inn for å komme seg ut av denne situasjonen og derfor lære av det.

Et klart eksempel på motstandskraft er historien som familien Álvarez Belón bodde i desember 2004. På den dagen likte María og Enrique juleferien i Thailand med sine tre barn.

Når tsunamibølgen kom, endret deres personlige erfaringer for alltid. I dag, mange år etter at tragedien som titusener av liv tok på kysten av Stillehavet, tar familielivet sted med absolutt normalitet, coexisting med endringen som produserte den sterke virkningen av hendelsen.

Blokkerer minner som en forsvarsmekanisme

Vårt minne fungerer selektivt med minnene det holder og i traumatiske situasjoner; det er i disse tilfellene vårt minne aktiverer en forsvarsmekanisme for å ignorere fortiden og kunne fortsette fremover.

Denne forsvarsmekanismen i et forsøk på å beskytte mot de traumatiske situasjonene som oppleves, blokkerer de negative minner for å unngå lidelsen til å gjenoppleve disse øyeblikkene. Amnesi fungerer som et skjold for beskyttelse mot det vi ikke kan assimilere på grunn av smerten som forårsaker oss.

Det er vanlig å unngå tankene knyttet til traumatisk minne og til og med unngå de situasjonene, aktiviteter, objekter eller personer som fører oss til å huske hva som skjedde. Konjunkturen om å ikke huske disse traumatiske situasjonene eliminerer imidlertid ikke den negative effekten at hendelsene forårsaket oss. Smerte, sorg, frykt eller raseri er fortsatt tilstede.

Hvordan overvinne et traumatisk minne

Stol på dem rundt deg

Prøv å omgjøre deg selv med folk som lytter til deg og støtter deg. Snakk om hva som skjer med deg, eksterniser dine følelser om minner som plager deg og ikke la deg nyte livet. De du stoler på, vil støtte deg og de vil empati med deg.

Det kan skje at noen ganger er traumer resultatet av det som ble oppfattet og egentlig ikke av det som skjedde. For eksempel, at en person under barndommen følte seg avvist eller ikke ønsket, men det betyr ikke at det faktisk var slik. Men etter å ha opplevd det som det var, vil det lide alle konsekvensene som kommer fra et følelsesmessig traumer.

Ta deg tid til å gjenopprette

Etter en traumatisk hendelse er det alltid en gjenopprettingsprosess til vi løser oss følelsesmessig. Hvis du har opplevd en slik negativ opplevelse, blir din kropp og sinn påvirket. Denne situasjonen innebærer endringer på et fysisk, atferdsnivå og i måten du møter livet ditt fra det øyeblikket.

Fullførelsen av gjenopprettingsprosessen vil avhenge av hver person, Det er vanskelig å sette en grense, siden vi snakker om følelser. Det regnes som et viktig øyeblikk når vi kan se til fortiden og huske uten intens smerte hva som skjedde.

Søk profesjonell hjelp

I visse tilfeller er årsaken til traumet ikke klart. Det viktigste i dette tilfellet er å oppdage det for å forstå årsaken til problemet og derfra for å sette en løsning. Det er tilrådelig å gå til en profesjonell slik at vi gjennom terapeutisk arbeid kan finne opprinnelsen til det følelsesmessige kaoset.

Dedikere deg selv tid

Prøv å omdirigere livet ditt ved å reflektere over hvordan du skal møte fremtiden. Se etter støttegrupper der de snakker om lignende erfaringer for å uttrykke dine tvil, frykt og følelser, i et innbydende miljø og hvor de vil forstå deg.

Ta tilbake ditt sosiale liv, hold deg sammen med vennegruppen din. Det viktigste er at du forblir aktiv. Å gå på kurs eller møte senter vil fungere som en distraksjon og øke selvtillit. Gjør fysisk trening. Styrke, fleksibilitet og balanse er de tre pilarene som vår helse er bygget på, spesielt når det traumatiske minnet griper oss.

Gi livet ditt en mening

Hvis du ser etter en mening i livet ditt, vil din personlige verdsettelse øke, og du vil finne en begrunnelse for dine handlinger. Du vil forhindre angsten i å undergrave humøret ditt, og i tillegg til å styrke din motstandskraft, vil du forhindre at det traumatiske minnet inntrer i hverdagen din.

Viktor Frankl sa det Søket etter meningen med livet er essensen av vår eksistens. At vår lykke er avhengig av holdningen til oppdagelsesreisende som vi beveger oss rundt i verden.

Pandoras Box Uåpnet traumer Traumer oppleves som en endeløs elendighet, en følelse av endeløs angst, og til og med frykt for frykten selv. Avbryter historien om personlige historie, men livet fortsetter sitt tempo, mens følelser og traumatiske minner forbli fanget i tankene, kropp og hjerne, dirigere stede. Les mer "