5 grunner til at tankene dine ikke lar deg hvile

Amerikansk politiker og tidligere president Franklin D. Roosevelt sa en gang at 'menn er ikke fanger av vår skjebne, men fanger av sine egne sinn'. Noe som høres veldig sannferdig, spesielt hvis du på et tidspunkt har følt det tankene dine lar deg ikke hvile.

For å forklare dette fenomenet, la oss ekko postulatene til psykologen Maite Finch. Sannheten er det I tilstander angst eller stress endrer hjernenes neurokjemi.

I konkrete tilfeller, den cerebrale amygdalen sender tilstrekkelige ordrer til sinnet-følelsessystemet. Men hva skjer hvis denne tilstanden av angst eller stress er aktivert når det i virkeligheten ikke er nødvendig å være våken?

Noen ganger kan våre fortolkninger av virkeligheten og hvordan vi opplever det, aktivere lignende mønstre av hjerne-neurokjemi. Så, disse tankemønstrene kan føre oss til lider en konstant tilstand av ubehag og angst.

Grunner til at tankene dine ikke lar deg hvile

Maite Finch mener at det er en rekke grunner til at tankene dine ikke lar deg hvile. La oss se hvordan de er artikulert slik at du kan jobbe med dem.

Unngå polarisert tenkning: hvit eller svart

Noen ganger virker noe som er fantastisk, lyst og spektakulært. Ved andre anledninger virker alt imidlertid forferdelig, mørkt og overdrevet negativt. Det ville være, mer eller mindre, tenk i svart og hvitt, tro på ekstremer, ingen gjennomsnittlig term, ingen mellomliggende grå skala.

Hvis du tenker i svart og hvitt, ifølge Finch, du har bare to tankemønstre, eller alt veldig dårlig eller alt veldig bra. Det vil si at når dine forventninger blir oppfylt, vil alt bli bra. Men når ikke, vil alt være forferdelig, og du vil få det coz i form av et ekko som ikke vil forlate deg i fred.

Emosjonell resonnement

La oss gå med en annen grunn hvorfor tankene dine ikke lar deg hvile. Finch anser det som emosjonell resonnement. Denne saken innebærer det beslutningstaking er ikke så betinget av logikk eller intuisjon, men av hvordan du føler.

Det vil si at det vil være følelsene - uten ledelse eller kontroll - som har størst vekt i balansen. Så hvis du føler deg dårlig, vil du dømme mennesker og situasjoner på en negativ måte. I sin tur vil disse situasjonene, etter din holdning og disposisjon, være tilbøyelig til å bekrefte hypotesen. På denne måten, en sirkel som vil pleie å mate seg, lukkes.

"Sinnet er som en fallskjerm. Det virker ikke hvis det ikke er åpent ".

-Frank Zappa-

Tunnelsyn

Finch mener at du har tunnelsyn når Tankemønsteret styres av de mest kompliserte livsopplevelsene. Det betyr at du knytter sammen forholdene dine og alt som skjer med deg med et bestemt øyeblikk, vanligvis med vanskeligheter.

Så da, tankene dine er hele tiden våken å gjenkjenne mennesker og negative situasjoner, tildele mesteparten av arbeidet for å beskytte deg mot mulige trusler. Ditt fokus er utelukkende på påvisning av farer, ubehag og stressende situasjoner.

Dvs. ditt sinn lever hele tiden på jakt etter dårlige situasjoner eller omstendigheter. Dette nivået av årvåkenhet og årvåkenhet er så markert som forvirrer oppfatning, tenkning og annen form for holdning som ikke stemmer.

For positiv tenkning

Optimisme begynner å spille mot oss når det begynner å utgjøre et ugjennomsiktig band foran problemene. Det gjør det også når det helt eliminerer forsiktigheten til vår måte å handle på, eller når denne optimismen er basert utelukkende på en tanke på lykke.

På den annen side kan en illusorisk eller overdrevet optimisme tenke at alt vil vise seg bra, hindre oss i å generere en plan b dersom noe mislykkes. Det kan også forhindre oss i å gjøre forskjellige tilpasninger når resultatene vi oppnår, ikke er planlagt.

tilpassing

Det kan også være tilfellet at vi personliggjør hele tiden. Jeg mener, Alt som skjer dårlig rundt oss er vår feil. Hvis vi er slik, vil vi leve i en konstant tilstand av angst, fordi negative hendelser skjer i verden.

Men ifølge Finch må vi være veldig klare på det alt avhenger ikke av oss. Det er nødvendig å dele ansvar. I tillegg, hvis vi stadig martyres for feil, vil vi projisere stor angst overfor fremtiden.

"Verden trenger åpne sinn og hjerter, og disse kan ikke utledes av stive systemer, enten gamle eller nye"

-Bertrand Russell-

Angst gjør oss til å oppleve verden på en annen måte Angst er en følelsesmessig og mental tilstand som fører til å tolke virkeligheten på en begrenset måte, og som påvirker livet betydelig. Les mer "