5 grunner til at du bør drikke vann i henhold til vitenskapen

Daglig vannforbruk forblir en av de viktigste anbefalingene for et sunt liv av eksperter og helsepersonell. Faktisk er det mange grunner og grunner oppført av de som drikker vann. Nå, hvorfor er det så nødvendig?

"Tusenvis av mennesker har overlevd uten kjærlighet, ingen uten vann", sa dikteren og essayisten W. H Auden. Drikk imidlertid vann det hjelper deg mye mer enn å overleve. Det kan overraske deg hvor mye det kan være til fordel for deg å hydrere deg selv riktig. La oss utdype. 

"Vann, luft og rengjøring er de viktigste produktene i apoteket mitt".

-Napoleon Bonaparte-

Hovedgrunnene til at du skal drikke vann

Drikker for mye vann kan være farlig for helsen din, nå Å spise for lite kan også påvirke vår daglige ytelse. Selv om det er mange grunner til at det er viktig å være godt hydrert, har vitenskapen vist at inntak av nok væsker hovedsakelig medfører følgende fordeler.

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at du drikker minst to liter vann om dagen for å holde kroppen frisk og hydrert.

Vann gir deg mulighet til å utføre maksimalt

Trening fører til økt svette og vil derfor føre til dehydrering, i tillegg til økt behov for vann i kroppen.

så, fysisk ytelse kan bli alvorlig påvirket bare ved å miste 2% av væskene i kroppen, forårsaker tretthet, tap av kontroll av kroppstemperatur og mindre motivasjon. I tillegg vil det være mye vanskeligere å gjøre fysisk aktivitet, både organisk og psykisk. Av denne grunn er erstatning av væsker så viktig for å trives godt.

Noen studier viser at et godt nivå av hydrering hindrer ikke bare alt dette skjer, men også Det kan til og med redusere oksidativt stress som følger med aktiviteter med høy intensitet.

Det fremmer hjernens funksjon

Vannnivået har stor innvirkning på hjernens funksjon. Studier viser at selv et beskjeden nivå av dehydrering (mellom 1 og 2%) kan påvirke konsentrasjon, humør og til og med hodepine. Det har også blitt funnet at et moderat tap av væske øker følelsen av tretthet og angst, og reduserer arbeidsminne.

Ta med næringsstoffer til hele kroppen

Selv om rent vann ikke inneholder næringsstoffer i seg selv, kan det absorbere noen mineraler og bære dem gjennom kroppens forskjellige organer. For eksempel kan mineralvann i flaske inneholde sunne mineraler som kroppen trenger, for eksempel natrium, magnesium og kalsium.

også, Denne væsken er ansvarlig for transport av næringsstoffer inne i cellene, hjelper samtidig å eliminere avfallsprodukter fra disse.

Hjelp kroppen din til å regulere temperaturen

Vann er utmerket for å absorbere og overføre varme i kroppen. Faktisk er det menneskets viktigste mekanisme for å regulere temperaturen.

Vann har en relativt høy varmeabsorpsjonskapasitet. Dette betyr at væsken i hver celle i kroppen kan fungere som et skjold mot plutselige temperaturendringer. Dette er også grunnen til at fagpersoner de anbefaler alltid å drikke mye vann i klima eller varme omgivelser.

Hjelper med å forebygge og behandle hodepine

Hodepine fra dehydrering kan føles som en kjedelig hodepine eller en intens migrene. I noen tilfeller forekommer det bare i tilfeller av alvorlig mangel på væsker, men i andre oppstår det veldig enkelt.

Dehydrering er ofte den viktigste årsaken til migrene i mange mennesker. Nye studier viser imidlertid at Vann kan være en effektiv måte å behandle og til og med forhindre hodepine som ikke er relatert til denne lidelsen.

Hvor mye vann må du drikke per dag?

De fleste forskere og helsepersonell er enige om at det ikke er en eksakt mengde væske for alle. Det er mye bedre drikke vann basert på kjønn, vekt, nivå av fysisk aktivitet og vær.

Beregning av dette kan være vanskelig, men teknologien gjør det enkelt for oss. I dag er det mange applikasjoner som hjelper deg ikke bare med å kontrollere vannet du drikker daglig, men også beregne hvor mye du skal drikke basert på alle disse parameterne.

Husk at når vi snakker om årsakene til at du skal drikke vann, refererer vi bare til denne væsken. Du kan imidlertid supplere inntaket på mange måter, for eksempel å ta infusjoner, juice, smoothies, melk, yoghurt, supper og kremer, eller til og med frukt og grønnsaker.

For hodepine, mer vann og mindre paracetamol Hodepine er et hyppig problem, men ikke alle står overfor det på samme måte. Mange velger løsningen som virker raskere: ta medisiner. I mange tilfeller er løsningen på hodepine enklere: drikke vann. Les mer "