5 nøkler til å trene yoga hjemme

Østpraksis som yoga blir stadig viktigere. Dag for dag blir flere mennesker i verden med i denne typen disipliner. De har vist seg å være et godt bidrag til helse fysisk og følelsesmessig, derfor fortsetter de å få tilhengere. Imidlertid lurer mange på hvordan du skal øve yoga hjemme, siden de ikke har tid eller fleksibilitet til å gjøre det i andre rom.

Alt handler om å organisere og planlegge aktiviteten riktig. Nå bra, å praktisere yoga hjemme er en utmerket ide fordi du kan planlegge timene selv i henhold til tilgjengeligheten av din tid. Det sparer også penger i klasser og unngår turer som noen ganger er ubehagelige.

"Yoga tar oss ikke bort fra virkeligheten eller dagliglivets ansvar, men setter føttene fast og resolutt i det praktiske opplevelsesområdet. Vi overgår ikke våre liv; vi kommer tilbake til de livene vi har etterlatt i håp om noe bedre".

-Donna Farhi-

Alle må tilpasse øvelsen yoga hjemme slik du synes mest praktisk. Det er imidlertid noen tips som tjener som en veiledning for å organisere alt, slik at øktene er så fullstendige som mulig. Dette er de aspektene du bør huske på.

1. Lag en komfortabel plass til å gjøre yoga hjemme

Finn et komfortabelt og rolig sted, hvor du ikke vil ha avbrudd. Det er veldig viktig at rommet det er fint, siden dette er et av aspektene som gjør det lettere å praktisere yoga hjemme. Du trenger en yoga matte og løs klær.

Det er best å tildele en bestemt tid for hver økt. Dette bidrar til å skape større disposisjon mot aktiviteten. også, Det er viktig at du kobler deg til samvittigheten din dypt og marques intensjonen om å utøve yoga praksis hjemme. Det er ikke mulig å gjøre det lønnsomt, hvis du ikke gjør det fra hjertet.

2. Definer egenskapene til øvelsen

I yoga er det ingen formler. Alt må tilpasse seg hver person, og til og med til hver økt. På samme måte er det nivåer, og alle må være oppmerksomme på graden av evolusjon som er oppnådd i praksis. Derfor må du designe og planlegge hver økt selv.

Den tilrådelige tingen er i hvert fall at du opprettholder en full oppmerksomhet foran øvelsen, og at du hele tiden lytter til hva kroppen din sier. Økten bør være hyggelig. Det er ikke praktisk å utføre det ved kompromiss. Etter å ha sagt det, Det tilrådelige er at når du er nybegynner, ikke anta hver stilling i mer enn 30 sekunder. Og det kan være mer effektivt å starte med halvtimes økter.

3. Hold en oversikt

For å perfeksjonere treningen av yoga hjemme, ikke noe bedre enn å holde en daglig oversikt over hva som skjer i økten. Det er viktig å skrive ned hvordan du føler deg før, under og etter å gjøre yoga. Hvilke vanskeligheter finner du og hva din intuisjon forteller deg om effektene som denne øvelsen har på kroppen din og tankene dine.

Påpek også hvilken type stillinger du gjør, den tiden du bruker til hver av dem og signalene kroppen din sender ved å gjøre det. Det er en måte å opprettholde kontroll over øvelsen, men også for å identifisere alle fremskrittene du får.

4. Fortsett assimilere nyheten

Hver ny stilling som er prøvd krever stor oppmerksomhet. Ikke prøv det før du har full sikkerhet for å vite hvordan du skal utføre. Se nøye, analyser og gå sakte. Hvis mulig, gjør det bare ferdig gradvis, ikke alt på en gang. Vær sensitiv for hva kroppen din manifesterer. Hvis det er ubehag eller vanskeligheter, følg ikke. evaluerer.

Det er også praktisk at du vet forskjellige stiler for å praktisere yoga hjemme. Det finnes utallige videoer på Internett som viser forskjellene mellom den ene og den andre. Noen ganger fremgang er ikke gjort bare fordi praksisstilen ikke er den mest hensiktsmessige. Vary det kan være veldig enkelt.

5. Pust, slapp av og meditere

Øvelsen av yoga hjemme må være komplett. Dette betyr at jeg skal innlemme ulike elementer av meditasjon. Den første puster. Dette tjener som startanker for økten. Hvis du konsentrerer deg om pusten din, vil du snart kunne koble deg til det nåværende øyeblikket.

Det er praktisk å slappe av både før og etter yoga-økten hjemme. Endelig er målet å styrke meditasjon, som er aksen til alt. Dette er ikke lett og oppnås bare med tid og utholdenhet.

Til syvende og sist er målet med alt dette å skape et rom for at du skal føle deg bedre om deg selv. Derfor er det viktigste at alt er frivillig og at du gjør det med den beste holdningen og motivasjonen. De som har praktisert yoga hjemme, eller andre steder, vet at fordelene er fantastiske. Og slik skal hver praksis være: fantastisk.

Fordeler med yoga i helse Fordelene med yoga for vår mentale og fysiske helse er mange. La oss praktisere denne disiplinen for å oppdage den. Les mer "