5 nøkler for å forbedre en dårlig dag

Hvem har ikke hatt en dårlig dag? En av dem du står opp i og alt ser ut til å være konspirerende for å få deg ut av boksen din. Såpen er over, frokosten brenner. Du går ut og det begynner å regne uventet. Folk ser på deg som om du hadde gjort noe galt for dem. Du sier noe, og du forstår det motsatte. Og alt, helt alt, går galt ...

En dårlig dag skjer også når du har noe viktig mellom hender og alt kommer til å ødelegge. Kanskje en arbeidsaktivitet som er svært relevant for deg. Du har forberedt det med forsiktighet og til slutt er resultatene skuffende. Eller et møte med noen spesielle som avbryter, etter at du hadde alt klart.

Ingen er reddet fra en dårlig dag. Sannheten er at du ikke trenger å akseptere dette uten mer. Du kan alltid gjøre noe for å forbedre en dårlig dag og redning de dagene av mareritt. Tross alt er det en livsdag. Og når det er liv, er det også måter å reparere det som ikke er riktig.

"Suksess er ikke alltid overvunnet, men aldri motløs".

-Napoleon Bonaparte-

1. En pause for å forbedre en dårlig dag

Stressfulle situasjoner utnytter noen ganger. De begynner med en irritasjon, de fortsetter med en voksende bekymring, og når du minst tenker på det, er du allerede et nervøst vrak og er i ferd med å eksplodere. Hvis du stopper stress i tide, Din dårlige dag vil bli bedre.

Hver gang du blir presentert med situasjoner som stresser deg, ta en kort pause. Og hvis du kan, en lengre pause. Benytt deg av å puste, lytte til en vakker sang eller lese noe fint. Eller ta en kort spasertur. Dette vil hjelpe deg å kutte ut stress og tenke tydeligere.

2. Avslutt å gjøre selv yrker

At en dag har en dårlig start betyr ikke at resten vil være den samme. Verken dårlig tid betyr begynnelsen av dårlige tider. Imidlertid faller vi noen ganger inn i feilen om vi antar at den dårlige kun er en kunngjøring om det verste.

Så, uten å innse det, begynte vi å lansere selvstendige yrker negative. Vi sier fraser som det var bedre ikke å komme seg ut av sengen. Eller at vi har uflaks og setninger som det. Når vi tenker minst på det, skal vi være klar over disse programmene i vårt sinn.

Nøkkelen er å forandre oppmerksomheten fra negativ til positiv eller i det minste for å finne mulige alternativer. Å finne løsninger hjelper oss med å forbedre en dårlig dag, i stedet for å holde seg uten å gjøre noe, beklage.

3. Endre kroppens kjemi

Dårlig humør og stress forårsaker kjemiske endringer i kroppen. Spesielt i hjernen. Noen hormoner aktiveres, mens andre hemmer. Nå kommer du ikke ut av staten bare fordi. Det er da nødvendig å gjøre noe slik at denne kjemi er endret.

En måte å oppnå dette på er å gjøre litt øvelse. Det kan være en rask spasertur eller litt jevn rutine. Også, hvorfor ikke, noe dans. Flytting hjelper deg med å gjenopprette den tapte kjemiske balansen. Et annet alternativ er å ta noen sunne matvarer. Spesielt frisk frukt eller grønnsaker. Spørsmålet er å flytte.

4. Fokus på den konstruktive

Du kan alltid lære av alt som skjer med deg. Det er nok at du vedtar den riktige holdningen. Du må bare åpne tankene dine og spørre deg selv om det er noen undervisning om hva som har skjedd med deg. Hva betyr alt som sier om deg?

Det er også viktig at du tar med positive ideer til tankene dine. Tenk for eksempel om de dager da alt går bra for deg. Ta med gode minner til hodet ditt. Se nøye og setter pris på det gode som er rundt deg. Takk for alt dette.

5. Gjør noe overlegen

En dårlig dag er også en utmerket mulighet til å kreve mer. Ja: kreve mer. Hvis du gjør en halv time med trening om dagen, gjør en time. Hvis du gjør jobben din bra normalt, gjør det bedre. Dedikere mer tid og krefter. Du kan også gjøre noe spesielt for en person du ikke har lagt merke til.

Tumbarte i en lenestol og stoppe dine aktiviteter er ikke et alternativ. Det er heller ikke å tilbringe resten av dagen å fornekte. Tvert imot: at ubehaget du føler er kanalisert inn i en ekstra innsats. Dette vil sikkert få deg til å føle deg bedre om deg selv. Du vil se hvordan det til slutt forbedrer humøret ditt.

Husk at uansett hva som skjer, slutter en dårlig dag også. I morgen kommer solen ut igjen. Hvis du har klart å håndtere omstendighetene, vil det i morgen bli mye bedre enn i dag. Det er i dine hender at det er slik.

En dag uten latter er en tapt dag En dag uten latter er en tapt dag. Dette uttrykket kan høres ut som en reklamekampanje, men virkeligheten er at latteret fremkaller en indre følelse av velvære. Les mer "