4 utilstrekkelige måter å håndtere sinne på

Å håndtere sinne utilstrekkelig er en milepæl eller skikk som kan gi katastrofale konsekvenser. Angst er en av de invasive følelsene som ofte fører oss til å gjøre tull. Vi ender opp med å si eller gjøre noe som gjør vondt for oss og / eller skader folkene vi ønsker.

Dessverre settes det ofte på en mer eller mindre positiv måte. Sjefen som roper, eller den stakkars faren, kan tro at hans eksplosjonskamp er et tegn på alvor eller forpliktelse. men, raseri uten kontroll Nesten genererer noe positivt. Tvert imot gjør det vondt, vondt og ender opp med å generere mer sinne og vrede i andre.

Det er derfor å lære å håndtere sinne er så viktig. Det handler ikke om å ikke føle det, fordi sinne, som alle følelser, Det er i mange tilfeller en legitim reaksjon. Det viktigste er ikke å la det ta kontroll, la det være følelser som dikterer hva som må gjøres. Her presenterer vi deg på fire måter å håndtere det utilstrekkelig.

"Sinn: En syre som kan gjøre mer skade på beholderen der den er lagret enn i noe som helles".

-Seneca-

1. Absolutt inneslutning, en utilstrekkelig måte å håndtere sinne på

Absolutt inneslutning er aldri en gyldig måte å håndtere sinne eller andre følelser på. Å nekte hva det føles, fengslende, unngås eller forsøker å overse det vi føler er ikke hensiktsmessig. Ingen undertrykkelse Det er vellykket. Den energien som vi har til hensikt å kvele i oss, kommer alltid tilbake i form av et annet fysisk eller psykologisk symptom.

Så den beste måten er ikke å bite våre lepper og prøve å gå videre som om ingenting hadde skjedd. Det vi kan gjøre er å tenke først for å unngå en av disse utbruddene av raseri mot oss eller mot de vi ønsker. Serenity vil gi vei til et mer gunstig scenario å uttrykke følelsene.

2. Vri sinne over seg selv

En av konsekvensene av å undertrykke energien som følger med sinne er at den ender opp med å eksplodere i oss. Følelser forsvinner ikke eller forsvinner bare fordi. Når vi ikke klarer dem, blir de litt uønskede. Det er ofte at denne sinne som vi holder stille, blir aggressiv mot oss selv.

Depresjon skjuler ofte undertrykt sinne. Den raseri Det er der, men i stedet for å adressere den som genererte det, blir det mot oss. Det er da selvopprør eller vredfaring dukker opp. Det er også mulig at migrene, svimmelhet og andre fysiske symptomer oppstår. La oss ikke miste synet av sinne. Hva forårsaket raseri å oppstå?

3. Vedta passiv-aggressive holdninger

Passiv-aggressive holdninger er de hvor ord, bevegelser eller handlinger betegner sinne, men dette uttrykkes ikke direkte. Det er ganske skjult. Ornamenter eller slør legges til ham som kvalifiserer sinne, men de kanaliserer ikke den eller løser den. Det mest typiske eksempelet er at det er hint. Det er sagt og det er ikke sagt.

Behandling av sinne på denne måten er ikke hensiktsmessig fordi det genererer forvirring. Både for deg og for de andre. Endelig er det ikke mulig å åpenbare irritasjonen åpenlyst, men det er heller ikke helt stille. Problemet er at dette kan føre til unødvendig forlengelse av konflikten eller nye problemer.

4. Last ned anger med uskyldige mennesker

Angst genererer noen ganger aggressive kjeder som er helt irrasjonelle. Anta at sjefen plager sin ansatt på en eller annen måte. Hun svarer ikke på ham, men når hun snakker med kjæresten sin, er hun opprørt og håner ham uten grunn. Kjæresten svarer ikke, men han holder en viss irritasjon i seg selv. Det er derfor han kommer til sitt hus og blir overdreven intolerant med sin yngre bror, som ender med å skrike. Barnet reagerer ikke, men spiller omtrent med hunden sin for å appellere sinne han føler.

På denne måten dannes en hel sirkel av aggressjoner, uten at det blir styrt på sin hensiktsmessige måte til enhver tid.. Noen helt uskyldige kan ende opp med å betale konsekvensene av dårlig følelsesmessig ledelse. Som du kan se, forverres dette koblingene uten behov.

Å lære å håndtere sinne er svært viktig for å bygge sunne miljøer og mer konstruktive relasjoner. Det rette er at vi alltid uttrykker vårt ubehag for personen som genererte dem. Oppgi åpenbart at vi avviser urettferdig, ubemerket eller respektløs behandling. Gjør dette etter å ha gjenvunnet ro - hvis det er umulig, legger alt på papir, uten filtre - hjelper mye.

Sinn, den følelsen som styrer meg Anger kan variere i intensitet, fra mild irritasjon til intens raseri. Når det er ekstremt, blir det ledsaget av fysiologiske og biologiske endringer. Les mer "