4 måter å overvinne sceneskrekk

Det er en lammende nervøsitet som angriper deg i virkelig uopprettelige øyeblikk. Den tar opp hele sinnet og er i stand til å forlate deg tomt. Vi snakker om sceneskrekk, a ukontrollabel tremor som tar tak i oss når vi møter et stort publikum. Enten for å gi tale, synge, handle eller samle en premie. Enhver situasjon kan forårsake denne typen fullverdig panikk.

Først og fremst bør du vite at denne frykten er svært vanlig. Selv skuespilleren med mest selvtillit og selvtillit kan føle det på et bestemt tidspunkt.

Det og, selv om du aldri har vært, er det tilrådelig at du vet hva er nøkkelen til å overvinne det og komme bort fra en situasjon så forpliktet. Du trenger trening for kropp og sinn, så vel som å miste pusten din. La oss utdype.

Tidligere avslapping

Hvis du skal møte et stadium fullt av et publikum som forventer resultatene dine, er det første du må gjøre, å forsøke å roe kropp og sinn. Det handler om rolig nedover, slik at du kan komme deg ut på scenen, klart, rolig og med klare ideer.

Hvis du skal gi en konsert, er du en skuespiller eller du må gi en tale til mange mennesker, Det viktigste er å prøve å stabilisere stemmen din. Det skal være det verktøyet du er verdt, derfor må du sørge for at den er i god stand. Han bløder sulten, suger en sang, gurgler og heater den.

Veldig viktig! Whisper ord av ro og positivitet. Og pust dypt. Gjenta denne prosessen 5 ganger. Du vil se hvordan du kan redusere dine pulseringer og føle deg tryggere. For dette kan noen uttrykk du bruker:

• "Det vil bli bra".
• "Stol på deg".
• "Du kan gjøre det".

også du kan strekke. Han beveger hodet fra side til side, losser skuldrene hans, strekker ryggen, beina og armene. Det er en måte å frigjøre deg fra kroppspenningen som du kan generere deg selv.

Du kan ha dine egne triks eller ritualer. For eksempel, tygge tyggegummi for en stund før du drikker en energidrikk, meditere, ha en bestemt farge ... Målet er å komme ut på scenen med tillit til deg selv. Og hvis det er nødvendig for deg å forlate 5 minutter for sent, ikke bekymre deg. Det er bedre å vente en stund enn å ikke skynde seg og få scenen skremme ta over deg.

Forbered talen din

Ved mange anledninger føler vi oss nervøse fordi Vi har ikke sikkerhet for å dominere emnet som vi skal snakke om. Det er derfor praktisk at du kjenner ham og håndterer hans argument og hovedpunkter med lethed.

Gjenta avhandlingen så mange ganger som du trenger for å få tillit. Dette betyr ikke at du husker hvert uttrykk, men det master de viktigste ideene til det og vet hvordan du uttrykker det samme i forskjellige ord. På denne måten blir det lettere for deg å gjenopprette tråden hvis du går seg vill når som helst. Det handler om å bli komfortabel og flytte som en fisk i vannet på scenen.

Finn et speil og trene foran ham. Gjør, lytt og korriger deg selv. Du kan til og med videobånd presentasjonen. Verte vil hjelpe deg enormt i denne prosessen med å overvinne sceneskrekk. Vær bedre forsiktig!

Bruk ord som er enkle å lese og enkle setninger. Hvis du bruker komplekse uttalelsesord eller underordnede setninger som er for lange, vil du sannsynligvis ende opp med å bli sittende fast og forvirret under talen. Dette vil gjøre deg mer nervøs, og du vil endelig lamme deg helt.

Visualiser deg selv og kjenn miljøet

Selv om det i mange tilfeller er svært vanskelig å besøke eller kjenne stedet der du skal møte offentligheten, er det veldig praktisk at du gjør det. Tillat deg å visualisere deg selv og adressere resten av de tilstedeværende og få tillit.

Å vite utformingen av rommet, organisasjonen av setene, mellomrommene og lysene vil få deg til å føle deg roligere.

Hvis du ikke kan gå før forestillingen din, Du kan introdusere deg selv noen timer før noen tilskuer ankommer. Dermed vil du bli kjent med det miljøet du skal utvikle når det er fullt av mennesker.

Minutter før du går opp, kan du også prøve å snakke med noen seere. Denne nærheten vil appease dine nerver og rastløshet.

Rolig og fantasi under talen

Snakk sakte. En av de største indikasjonene på at du opplever en episode av sceneskrekk er at stemmen din begynner å akselerere. Når du snakker for fort, blir du fast og du forstår deg ikke godt. Når du legger merke til opprykk i auditoriet, vil du begynne å bli panikk, og all innsats du har gjort vil ikke hjelpe. Nøkkelen er å utøve konstansen av hastigheten på dine ord.

Hvis du oppdager at stemmen din, hender eller kropp skjelver, prøv å ta et dypt pust. Gi deg selv 5 sekunder og forestill deg at i det rommet er din favoritt person. Noen som elsker deg, respekterer deg og støtter deg. Hun mener at hun sitter i hver stol. Og føl deg hvordan din styrke og positiv energi er til stede og følge deg.

Et annet triks du kan bruke er å finne ut at alt publikum har på seg undertøy eller iført virkelig merkelige antrekk. Så, ikke bare vil du være den som "utresses" deres sårbarhet før dem.

siste, Husk: avslapning, forberedelse, visualisering og konsentrasjon. Dette er de 4 grunnleggende nøklene for å kunne overvinne sceneskrekk. Prøv alle disse tipsene, og du vil se hvordan du begynner å snakke offentlig!

9 triks å lære å snakke offentlig Læring å snakke i offentlighet vil generere sikkerhet. Oppdag disse 9 triksene for å lage en kvalitetspresentasjon og komme unna med utstillingen! Les mer "