4 strategier for å bekjempe utsettelse

Hvis vi lytter til Kamal Ravikant, når han sier at "de tingene jeg legger på er mine tanker. De er min eneste vekt. Mine tanker bestemmer om jeg er fri og lett eller tung og belastet, vi vil innse for å slutte å utsette oppgavene i stor grad er et spørsmål om å endre tenkemåten og fokusere situasjonen. Disse 4 strategiene for å bekjempe utsettelse kan være svært nyttige.

Mennesket har en tendens til å utsette ytelsen til de oppgavene som er kjedelige, han liker ikke dem, de genererer stress eller tror at de ikke er i stand til å gjøre dem. Denne oppførselen kalles utsettelse, og det er en generalisert oppførsel som vi alle har til enhver tid.

Men egentlig Det som utgjør er en handling av selvsabotasje, siden i tillegg til å utsette en handling som er uunngåelig, får det oss til å føle oss dårlige om oss selv og hindrer oss i å fullt ut nyte andre ting som behager oss mer. Av denne grunn er det praktisk å endre måten å tenke og handle på. Av denne grunn legger vi deg noen strategier for å bekjempe utsettelse.

"Vi er dannet av våre tanker; vi blir det vi tror ".

-Budha-

Hvordan bekjempe utsettelse

Endre tanken på plikt til glede

Vi kan ha og nære ideen om at arbeid er en forpliktelse som er tung, og at vi kan gjøre noe mye mer moro i stedet. Selv denne tanken kan bli gjort så stor at den gir vei til all mental tortur. Denne tankegangen fører oss til identifisere arbeid med en ubehagelig opplevelse som vi ønsker å flytte bort fra.

Resultatet er at vi alltid utsetter oppgaver fordi vi ikke føler oss forberedt, og fordi vi føler at det er en plate vi overfører. dette Det genererer angst, nervøsitet, frustrasjon og undergraver vår selvtillit.

deretter, Hvorfor ikke ignorere negativet på samme måte som vi ignorerer det positive, hvorfor ikke betale så mye oppmerksomhet til det positive som vi låner det til det negative? Det er ikke lett, spesielt hvis vårt utseende tar tid skjevt. Det handler om å finne det vi liker mest om arbeidet vårt, anerkjenne viktigheten av vårt arbeid, lære nye måter å utføre de oppgavene vi liker mest, etc..

Struktur med etterretning

Frykt for fiasko, personlig tvil, lavt selvtillit, frykt, etc. de er psykologiske faktorer som gjør oss utsatt. i retur, Hvis vi nå mål, øker tilliten til oss selv og vi vil føle oss mer kvalifiserte for å møte de oppgavene som koster oss mest.

Derfor er en effektiv måte å bekjempe procrastination på sett et mål hvis overholdelse ikke krever for mye innsats. For eksempel, i stedet for å miste 10 kilo, forandre bedre matvaner litt etter litt. Vi kan starte med å øke mengden frukt og redusere antall bakverk.

Å sette mål gradvis og realistisk er nøkkelen til å bekjempe utsettelse.

Lag et rom hvor du har det bra

Stedet hvor vi jobber eller utvikler de oppgavene som koster oss mest, spiller en viktig rolle. Jo bedre du føler i ham, jo ​​mindre vil du utsette. Design og endre miljøet ditt å gjøre de oppgavene du ikke liker veldig mye på et sted du vil være, som favoriserer ro, inspirasjon, konsentrasjon, etc. Farger du liker, planter, møbler som er komfortable, bilder, eliminere unødvendig søppel, ha det pent, god belysning og ventilasjon ... All hjelp.

Hvis du føler deg komfortabel, vil du ha mer lyst til å gjøre ting. Og selvfølgelig, Eliminer distraksjoner som hindrer deg i å konsentrere seg. Internett, støy, telefon, sosiale nettverk etc. er faktorer som vil ta deg bort fra målet ditt, la dem være en belønning for når du er ferdig.

"Stress kommer fra måten du relaterer til hendelser eller situasjoner".

-Chris Prentiss-

Ta vare på kroppen din

Sov de nødvendige timene, trene øvelsen og ha et sunt kosthold de er tre søyler som en god del av vår helse er basert på. Omsorg for dem vil få oss til å ha mer energi, føle seg bedre, være mindre utsatt for stress og ha en følelsesmessig balanse med flere støttepunkter, mer solid.

Endre tanken, det er mulig med disse 4 strategiene for å bekjempe utsettelse. Du vil føle deg mye bedre og mye mer oppnådd. Du kan!

De 5 typene av utsettelse Kjenn de 5 typer utsettelse ifølge psykologen Neil Fiore, og finn ut om du møter noen av dem og hvordan du kan unngå det. Les mer "