4 nøkler for å redusere daglige bekymringer

Bekymringen nærmer oss fra de første timene på morgenen. Og mer når vi har ventende problemer å løse. Den akselererte tempoet i livet der vi er nedsenket, forhindrer mesteparten av oss i å nyte de øyeblikkene som er rolige, for å observere hva som skjer med oss ​​fra et annet perspektiv. Vi kan imidlertid ikke glemme at for å redusere daglige bekymringer er det nødvendig å forandre vår tenkemåte.

Nå, i disse tilfellene Det er viktig å forlate troen på at bekymring har et positivt formål. Det er ikke alltid slik. Faktisk, når vi er bekymret for hva vi gjør, er å tilbringe en del av vår tidstanking. Når vi innser at bekymring er en mentalfelle, kan vi etter hvert deaktivere negative tanker for å få kontroll over vårt sinn.

Dette betyr ikke at det ikke er noen positive bekymringer som stimulerer oss til å handle og løse et problem. Selvfølgelig, Problemet oppstår når de blir tilbakevendende og ukontrollable og i stedet for å presse oss, paralyserer de oss. I tillegg kan bekymringer også påvirke både vår følelsesmessige og fysiske helse negativt.

Deretter foreslår vi noen nøkler for å redusere hverdagslige bekymringer.

meditere

Meditasjon er ideell for å redusere daglige bekymringer, siden Det hjelper oss å koble fra lyden både inne og ute, og lar oss også endre fokus. Faktumet av å fokusere vår oppmerksomhet på nåtid gjør det mulig å forstyrre den endeløse syklusen av bekymringer relatert til fortiden og fremtiden.

På samme måte, meditasjon er også en måte å observere hvordan vårt sinn fungerer og følgelig forstå våre mest stive og negative tankemønstre. For å gjøre dette trenger du bare å finne et komfortabelt og rolig sted og begynne å fokusere oppmerksomheten på å puste.

Også, ifølge noen studier, praktiserer meditasjon Det hjelper oss med å redusere ikke bare hverdagslige bekymringer, men også stress og angstnivåer. 

Planlegge øyeblikk av bekymring

noen ganger Det kan hjelpe deg å reservere noen få minutter om dagen for å bekymre deg. Å planlegge på hvilken tid av dagen du skal tilbringe tid for dine bekymringer, er en kraftig øvelse som vil hjelpe deg bedre å håndtere de troene som mange runder.

Husk at dedikere en eksklusiv tid til dine bekymringer Det vil også hjelpe deg å spare tid og la problemene til side til tiden kommer til å adressere dem. 

trener

Trening hjelper slappe av, fremmer søvn, fungerer som en forstyrrelse fra hverdagens bekymringer, øker selvtillit og gjør det lettere for oss å føle seg bedre.

også, fordelene er mer merkbare når de praktiseres regelmessig. Folk som trener regelmessig, er mindre sannsynlig å oppleve angst enn de som ikke utfører noen form for fysisk trening.

Forskerne bekrefter også at fysisk trening reduserer angst, forbedrer følelsesmessig velvære og øker energi. De anser det selv Øvelsen har også en viktig rolle i behandlingen av personer som lider av depresjon.

Snakk om dine bekymringer

En annen nøkkel til å redusere daglige bekymringer er snakk om dem med klarerte mennesker, de som vet hvordan de skal lytte uten å dømme, kritisere og være i stand til å ta hensyn til det du sier uten å bli distrahert.

Når bekymringer begynner å spiral rundt og det blir større og større, prøv å snakke med disse menneskene. forsikring de vil hjelpe deg med å redusere frykten din, for å se hva som skjer med deg fra et annet perspektiv eller bare å bli lettet av det faktum at du føler deg hørt. På denne måten vil dine bekymringer begynne å miste prominens i tankene dine.

Å være bekymret bare brenner den onde sirkelen av frykt og angst. Derfor er det tilrådelig å si det høyt. I tillegg, når vi er midt i havet av bekymringer, er det mye vanskeligere å finne øyeblikk av ro. Faktisk, mesteparten av tiden det vi bryr oss om, skjer vanligvis ikke eller i det minste, ikke som vi trodde.

Som vi ser, er det viktige utfør strategier som gjør at vi kan endre vårt perspektiv for å observere hva som skjer med oss ​​gjennom et annet utseende, som gjør at vi kan forsikre oss om å lete etter alternativer og implementere løsninger.

"Katastrofen som bekymrer deg så mye, viser seg ofte å være mindre fryktelig i virkeligheten enn i fantasien din".

-Wayne W. Dyer-

Fabel av steiner: hvordan håndterer vi våre bekymringer? Stenbransjen er en historie som forteller oss om den beste strategien for å takle de ulike problemene i hverdagen Les mer "