4 nøkler for å håndtere følelser intelligent

Behandle følelser på en intelligent måte betyr å kanalisere dem for å opprettholde balanse og harmoni. Takket være dette klarer vi å være en positiv kraft for oss selv og for alle de rundt oss, og vi unngår at vår emosjonelle verden tar vekk vital energi.

Når våre følelser klarer å holde balansen, er vi mer produktive, mer kreative og lykkeligere. Vi hindrer det vi føler for å ta over det vi er. så, vi klarte å gi kurs konstruktivt for den subjektive verden, legger den til vår fordel og ikke mot vår.

"Emosjonell intelligens representerer 80 prosent av suksess i livet".

-Daniel Goleman-

Med rolige følelser kan vi sette mål og oppnå dem. Å ha sunne relasjoner med andre og være i stand til å gi det beste av oss selv. Derfor er det viktig å lære å håndtere våre følelser. Å oppnå det krever bare en beslutning og utholdenhet Og her er fire nøkler for å få det.

1. Forstå at negative følelser ikke eksisterer

Følelser har en grunn å være. Derfor er det en feil å klassifisere dem i gruppen positive eller negative. Du må bare huske på at det er stimuli som fører til å oppleve bestemte følelser. Det er uunngåelig.

frykt, for eksempel er det et svar på trussel situasjoner. Hvis vi ikke opplevde det, ville vi lett falle inn i hensynsløs oppførsel Det ville sette vår integritet i fare. Anger, derimot, er også en defensiv respons, hvis rolle er å forberede oss på angrepet når det er fare.

derfor, det er ingen negative følelser. For å lære å håndtere følelser er det viktig at vi vet hvordan vi skal tolke meldingen som hver av dem kommuniserer. De er en veiledning for å vite at noe skjer og at dette må løses.

2. Tillat deg selv å føle, å håndtere følelser

Tradisjonell utdanning og oppdragelse lærer oss nesten aldri å håndtere følelser. Vi er overbevist om at det er følelser og følelser som vi ikke bør oppleve. De forteller oss for eksempel at gråt eller å være redd, løser ikke noe.

men, Følelser er ikke født fordi de ikke forsvinner fordi de gjør det. Derfor undertrykker vi det vi føler er ikke en riktig måte å håndtere dem på. Forsøker å kvele det du føler, bare utsetter uttrykket. Den undertrykte avkastningen og noen ganger på en dårlig måte.

Det første er da å forstå at alle følelser er legitime og har full rett til å eksistere og å uttrykke seg. Hvis vi aksepterer det vi føler, vil det være mye lettere å håndtere følelser. Ikke å akseptere det innebærer å skape en forvirring som ender opp med å resultere i en indre storm.

3. Vær oppmerksom på, observere, observere ...

Den beste måten å håndtere følelser på er å akseptere dem, men også ved å forstå dem. For å oppnå dette er det viktig at vi øker evnen til å observere dem. Bare ved å være oppmerksom på dem, lar oss allerede begynne å kanalisere dem.

Daniel Goleman, den store teoretikeren av emosjonell intelligens, indikerer at "Oppmerksomhet regulerer følelser". Dette betyr at Når oppmerksomheten er fokusert på hva vi føler, blir den automatisk modulert eller at den subjektive opplevelsen er kvalifisert.

"En persons suksess er ikke avhengig av intellekt eller akademiske studier, men på hans følelsesmessige intelligens".

-Goleman-

For å observere følelsene, er det riktig å spørre: Hva føler jeg? Hvordan føler jeg meg? Prøv å sette det eksakte navnet på den følelsen som er opplevd. Er det sinne eller er det frustrasjon? Jeg avviser eller er det tretthet? Jo mer nøyaktig identifikasjonen, desto lettere kommer vi til å forstå hvorfor disse følelsene.

Når vi aksepterer en følelse, mates vi ikke. Å akseptere det er å observere det, se hva det sier. Når vi føler sinne, i stedet for å la oss automatisk bli trukket av det, kan vi forandre det ved å observere hva følelsene gir. Når vi analyserer det, kan vi innse at mange av våre reaksjoner er automatiske. På denne måten, Vi kan lære å modulere vår oppførsel uten å være ofre for våre følelser.

4. Vær kritisk med våre tanker

Selv om det virker for oss at dette ikke er tilfelle, mange av våre tanker oppstår mekanisk. Dette er fortolkninger av virkeligheten, som noen ganger har grunnlag og noen ganger ikke. Noen ganger er de et resultat av resonnement og i andre er de ikke.

Tanken er ikke virkelighet, men et filter for virkeligheten. Det induserer oss til å føle en viss måte foran det som skjer, og i mange muligheter fører det oss til feil. For eksempel kan tenkning fortelle oss at et problem er en plage. Men du kan også fortelle oss at det er en utfordring, en mulighet. men, Dette oppnås bare når vi våger å stille spørsmål til disse ideene og ikke bare la oss bli båret av dem.

Som de påpeker Cano og Zea (2012), "Hvis vi forstår det alle mennesker, vi tror, ​​handler og reagerer annerledes i lignende situasjoner, vi vil forstå det det er ingen absolutte sannheter og det som for meg er tydelig og har ingen tvil, kanskje for andre er det ikke så mye ". Selv om det ser ut til at vår tenkemåte er den eneste og den mest korrekte, er det i virkeligheten bare et annet syn på virkeligheten. Hvis vi internaliserer dette, vil vi oppnå mer i harmoni med oss ​​selv og med andre.

Lære å håndtere følelser intelligent innebærer å være helt våken. Oppmerksom og fokusert mot vår indre verden. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men fordelene er så store at de er vel verdt det.

Opplær i følelser Følelser bestemmer vårt forhold til verden, så det er viktig å utdanne følelser fra barndommen. Oppdag med denne artikkelen viktigheten av emosjonell utdanning og fordelene vi får. Les mer "